Вопрос - Ответ

Натрий играет важную роль в процессе внутриклеточного и межклеточного обмена. Вместе с калием натрий участвует в возникновении нервного импульса, играет роль в механизме кратковременной памяти, влияет на состояние мышечной и сердечно-сосудистой систем. Ионы натрия и хлора также играют важную роль в секреции соляной кислоты в желудке.
В любом случае норму соблюдать стоит. Натрий важен.
15гр поваренной соли в день это мелочь.
Короче доказывать устал. Думай сам) Суставы тоже не скажут спасибо при повышенных физ.нагрузках если не будет водички.

 

какие на...уй цифры на весах? лишние 100 грамм? ты убирая натрий в нули создаешь потенциально гораздо больший вред, нежели от этой ЯКОБЫ водозадержки.
соль то и перед соревнованиями не все убирают, а простому смертному соль и подавно необходима в диете.

 

Утром и перед сном должен есть творог и пить молоко. Чем можно заменить? В горло не лезет

 

Ну раз уж "должен" то ешь че ж ты так.

 

Всем привет, интересует вопрос, если сидишь на кето диете, где нужно потреблять достаточно много жира, то можно ли брать этот жир чисто из льняного или же оливкового масла? К примеру 150 гр масла разбить в течении дня? Или же обязательно брать жиры с разных продуктов?

 

Углеводы( гречка, рис, макароны, а также фрукты) на ночь идут в жир, правда или миф?

 

Сугубо индивидуально и зависит от цели, но я бы не рекомендовал их есть после 16, если конечно тренируешься не поздно вечером. Лично я встаю с опухшей рожей по утрам если употребляю углеводы в последний прием пищи, тем более фруктозу.

 

А ты полистай тему-то полистай) и соседние глянь)
Там пацаны на сале с шоколадками перед сном сушатся)
Говорят (с) - главное общий каллораж, всё остальное (что за еда и когда ты её ешь) - всё хуйня.

 

Ты у нас спрашиваешь разрешения кишкоблудить ? Вперед травись обжирайся всем настрать!

 

Кому должен:? .

 

Многовато масла на день. Чем разнообразнее рацион питания тем лучше - большее кол-во полезных нутрниентов поступит в организм.

 

Идет в жир избыток калорий - хоть яблоки с утра. Если ты в зале ебашишь как папа карлито и недостаток ккал при это все сгорит ..
Но на ночь лучше не озадачивать желудок такой пищей.

 

Как рассчитать суточную норму калорий? Вес 108кг, рост 186, натуральный тренинг.

 

Всем привет, хочу сесть на без углеводную, из питания арахис творог, мясо( курица, индейка, кальмары) вот вопрос, в 100 гр арахиса - 45 жира. Тогда получается мне нужно 200 гр кушать, тк вешаю 90, правильно все понимаю?

 

Индивидуально с калькулятором каллорий и кухонными весами. Это Доча, а не О'Key гугл. Как как, ты начни хоть как нибудь, а там спрашивай нюансы!

 

Еще один орехоед белко-бурундук.
Все индивидуально. Ща ты начнешь эту дичь жрать, а потом - ой ой чето мне поплахело .
Как минимум бери жир из разных источников\продуктов. Жир есть в яйцах и вообще..

 

расчитаешь - в личку кинь! параметры одинаковые, но мне впадлу марочица))))

 

цель худеть?
25 ккал*108 кг=2700 ккал/день.
из них 2 гр белка на кг веса.
1 гр жира.
остальное углеводы.

 

а если толстеть 35 ккал?)

 

от 35.
поддержка 30.
это для начала формула. дальше только опытным путем определять, на скольких калориях худеешь, на скольких стоишь, на скольких растешь.

 

а откуда такая формула ?

 

В инетренетах еще ни такого понапишут - все блеааать индивидуально - один худеет на 25 другой набирает..

 

не вопрос. окей, гугл, и ищем свою индивидуальную формулу.

 

ну я прост думал вдруг ты обладаешь каким тайным знанием и щас всё популярно обоснуешь.
а ты оказывается просто новчикам хуйню намазываешь))))) ок)

 

Хорошо, ну я так понял при кето дите можно кушать жирное мясо вроде свинины, можно ли его жарить на оливковом масле? Естественно улаживаясь в кол. жиров в день.

 

Хз. Но учти что при термообработке оливковому маслу как и любому другому кабзда. Ешь масло сырым)

 

Топленое и подсолнечное масла держит 200 и чуть более по Цельсию. Пригодны для средне- и более длительной термообработки. Оливковое - 180 градусов, годится для подогрева или жарки по-быстрому. Например, яеллы жареные) Такие дела)

 

Флаг в руки барабан на шею

 

Звучит отвратительно. Это что-то из финской кухни ?

 

Всем привет, у меня проблема такая. От углеводов у меня лезут прыщи. Поем сладкого, выпью газировки. А если еще тестостерона добавлю, то вообще закидывает прыщами. Хочу набрать массу, а без углеводов ни как. Как быть?