Вопрос-Ответ

Ага, за месяц внатураху

 

не ну есть же фарма которая и на сушке добавляет в силе,особенно если натурал. Пропик подойдет?

 

Учитывая, что
1) ты не работаешь по нормальной жимовой программе
2) скорее всего с техникой жима у тебя тоже жопа
Нужного результата не будет.

Да и нафига тебе жим 170 на фарме?
Вроде не то, чем стоит гордиться.
На фарме надо 220-250 жать.

 

Как лучше тогда заниматься посоветуй пожалуйста,до сорев 3 недели.С техникой порядок,ну так я не собираюсь затариватся фармой,только чуть пропика. !170 что бы выиграть там ,соревы местные любительский уровень,занимаюсь 5 дней в неделю сплитом сейчас

 

3 недели? Да никак уже.
Выступай как сможешь, а на следующие ищи нормальную программу жимовика и ебашь долговременную подготовку с объёмным, силовым и выходом на максимум периодами. А зачем ты занимаешься 5 дней в неделю, если тебе надо в жиме на максимум выходить? Тренера нет?

 

окей ,А как лучше заниматься тогда эти три недели также по билдерской схеме 8 12 повторов?
Тренера нет. Прошлая треня была тяжелая проходку делал 150 сделал, Делать легкую среднюю или тяжелые делать ?
и сколько раз в неделю лучше грудь качать? спасибо

 

На будущее:

1) проходку ты делал с жимом по команде или в отбив?
2) У тебя осталось 3 недели без отдыха? С неделей отдыха у тебя 2 недели осталось?
3) Цепи\резины нет?
5) Если совсем тупо я бы делал одну тяжёлую типа 10х2х135 кг и одну лёгкую на технику 10х3х80 кг.

 

спасибо дядя,получается одна треня в неделю следующая на силу ,следующая на технику,и неделю отдыха перед самими соревами?
По другим группам руки плечи также делать ?

 

Если у тебя осталось 3 недели:
1) неделя 1 силовая 1 на технику
2) неделя 1 силовая 1 на технику
3) в понедельник сделай одну на технику если в субботу-воскресенье соревнования
На руки плечи забей или делай самый минимум 2х15.
Забитые руки или уставшие плечи тебе испортят жим.

 

спасибо большое
кстати ответы на предыдущие сообщения,1 с паузой делал,2 жим 30 будет,3цепей и резины нет
получаеться два жима в неделю ? или ты имеешь ввиду узкий на руки и широкий?

 

Да 2 жимовые тренировки.

 

судя по видео Дмитрия,заниматься только три раза в неделю можно и везде жим?Про остальное забыть пока??

 

У Дмитрия одна из программ и отзывы по ней хорошие,
но я бы тебе сейчас рекомендовал 2 тренировки и обе жим.
Чудес не жди, но хотя бы не перетренируешься.
Надеюсь ты лёгкий жим с командой делаешь?

 

сегодня сделал тяжелый, 7 по 5 . потом в смите небольшом наклоне 4 по 3 ,брусья с 50 на 3,
трицепс на блоке на 15-4 подхода. Легкую без паузы делал,учту теперь)
Спасибо ,тоесть мне три дня отдыхать дня отдыхать до пятницы лучше ноги и плечи не качать?

 

Бля, ты неизлечим, камрад.
У тебя же 2 недели осталось какие на 5?

 

блин запутался,посмотрел ролик Дмитрия прост
Вообщем на след неделе тяжелую сделаю как ты сказал
А в среду плечи руки среднюю, пятницу легкую жимовую...

 

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, я стала замечать, что у меня от приседаний сильно растут ноги, с чем это может быть связано? Может быть я неправильную технику использую?

 

В Смите с выносом ног ещё меньше большая ягодичная работает, т.к. амплитуда движения в тазобедренном сокращается, как и плечо приложения внешней силы)

 

Ну может комфортнее идет из-за того, что спина не заваливается...
А вот по поводу коленей в корне не согласен, если коленный сустав заходит за линию, на которой пятка расположена, то нагрузка на сустав губительная.
Вот картинка с крайними точками допустимой амплитуды и постановки. Хотя на верхнем фото сустав замкнут, чего делать не стоит.

 

поебитесь еще тут

 

Ясно. Изначально ты не писал, что рекомендуешь не доседать с более глубокой постановкой ног)

 

Я бы вообще не приседала бы на ее месте,тем более,я так поняла,что ног там нормально уже,хотя все относительно.Жимов ногами и разгибаний с головой хватит для квадрицепсов.Как не крути,все равно ноги будут забирать больше,чем жопа при приседаниях.Лучше изолированные делать для ягодиц .Я не приседаю уже год,наверно.Ноги от этого у меня хуже не стали,а ягодицы только лучше.Но это лично мое мнение,конечно.)

 

Может она просто жирная.Встречал таких девочек.Грит ноги растут а там сало растет

 

Вот добрый какой!)))

 

Я известная душка..

 

Ну я стараюсь делать с отведением таза назад, но все равно растут. Читала где-то мнение, что приседания вообще только тонкокостным девушкам подходят, но от мертвой тяги я больше чувствую, как спина забивается, чем попа.