Вопрос-Ответ

Понедельник 60-70
Среда 50-60
Пятница 70-85
А вообще http://last-man.org

 

спасибо

 

Жим - хуйня, качай бицепс.

 

бицепс хуйня качай пресс

 

Можешь попробовать это:
https://do4a.com/threads/Процентные...го-процесса-лифтера-часть-2.6217/#post-216816

 

пресс хуйня, качай член

 

... качай сфинктер, как истинный качок

 

Качай нефть и тогда на все будет похуй.

 

Нихуя себе! А кто тогда по твоему жирный!?
P.S. За животик репект! Бро!

 

Решил с 5х5 в жиме лёжа выйти на 5х8. И сразу появилась проблема. В последнем подходе начало вырубать трицепс на дожиме где то с 5 повтора. До этого я его вообще никогда не ощущал в упражнении,а щас вот прям чётко понимаю,что это именно трицепс не позволяет дожать. Чо делать?

 

сбавить вес + качать трицепс.

 

кто может предоставить список действующих дилов?

 

1)Лукашенко.

 

Бля, ну вот как у тебя получается тянуть 180???!!! Руки чтоль до колен? У меня жим 130, присед 140 и тяга 140 при примерно твоих параметрах (только на 10 лет тебя старше) и в тяге у меня прогресс ваще не идёт(

 

Тянуть горбом наверное и в суммо с ростом 170 я себя нормально тоже чувствую в тяге))
145 115 200) Правда в классике брал больше всего брал 175, что по твоим меркам тоже норм.
Амплитуды нет, остается только колени вставить)
Ты лучше скажи как можно жать блять 130 кг) какой стаж и вес?

 

Вес 95 стаж 9 месяцев, у меня руки короткие из-за этого нормально жму и херово тяну)))

 

А ну 95 вес, ну жмешь тогда обычно) Я думал где то 75 вес если тяга и присед такие.
Какой рост?

 

175 примерно) я кстати откровенно жирноват, так что свои результаты мне тренер рекомендовал считать в категории до 90 кг и морально готовится на мс в жиме к лету

 

Ну мое кол-во жира дает мне возможность рассчитывать на категорию до 67.5)
При росте 175 тяга должна нормальная быть, может тренер тебе мешает раскрыть потенциал за счет неправильной/неудобной для тебя техники?
По самых лояльных нормативах мс до 90 152.5 с паузой. То бишь что бы на соревах выжать 152.5 под паузу нужно в зале быть готовым на 160-165. При условии снижения веса на 5 кг к лету, выполнить миссию будет не самой простой задачей)

 

Нее, у меня реально руки короткие, т.е. траектория длинная и даже в сумо я стою с достаточно сильным наклоном вперёд, так что тяну классикой.

 

Парни, ищу щас себе прогу, так вот вопрос, русский цикл рабочий и есть ли смисл проходьть его с фармой? И какой цикл можете посоветовать под фарму? Цели побольше поднять присед и жим. Силовый 150-125-200

 

я в классике 180 на раз сумо 180 на 3

 

Привет,народ.Такая ситуация ,ни когда не умел тянуть по технике,особо не парило,до недавних пор.Очень захотел хорошо тянуть. Но ни чего не выходит из этого) Судя по всему из-за растяжки. Такое же возможно? В сумо ещё более менее ,хотя когда подседаю под гриф,это мой предел растяжки и стартовать очень тяжко,а дотягиваю за нефиг.
А вот с классикой вообще беда.Не могу я сесть не кругля спину .либо колени за гриф выпадают ,либо спина круглится .И не могу понять где именно не хватает,то ли бицепс бедра , то ли хз.На приседах тоже не могу глубоко садится без нарушения техники.
Даже у людей которые ни когда не занимались ,нет таких проблем. А я вот не знаю что делать.
Что подскажите?

 

Ищи тренера хорошего. Самый надёжный вариант.

 

Моё мнение: если не хватает в срыве, значит слабый квадрицепс.

Тренируй срыв, например, тягой из ямы.

 

Если реально растяжки не хватает, то он скорей спину себе травмирует.

У меня руки короткие и поэтому в сумо сед получается ниже параллели, поэтому, когда я тяну в сумо(тренер говорит что иногда надо в разных стилях тянуть) я в нижней точке сажусь чуть выше параллели и срыв делаю за счет мышц разгибателей спины и отвода таза вниз, если срыв в этом случае не получается, то проблема уже не в квадрицепсах.

 

Можно найти такое положение, для которого растяжки хватает

 

доброго времени суток! Подскажите как можно взбодриться? перед праздниками тяга 270х3 жим 150х3 и присяд 220х3 были не проблема, а сейчас делаю тягу 250 и как то ноги отказываются срыв делать(((( в жиме не чувствую грудные такое ощущения что дельтами жму какая то общая вялость((( мезоморф по 4 чарпака бодрит мин на 20((( что делать? начинать с меньших весов и все заново? не ужели мышцы отвыкли за 2 недели( Поздравляю всех с прошедшими праздниками!!!!

 

Всем привет! Что делать если во время силового цикла возник отдых от тренировок на 2 недели? Как лучше возвращаться к прежним весам?