Вопрос-Ответ

нужно выбрать что то одно.

 

Тогда скорее первый год-полтора например стоит по бб заниматься, а потом уже перейти на силовую прогу?

 

cначало на силовую

 

Помогите!!! У меня такая проблема:
Не могу глубоко приседать, чувствую боль и напряжение связок возле паха (при приседаниях ноги ставлю шире плеч, носки на 45 град.). Если приседаю с узкой постановкой ног, то не могу удержать равновесие и заваливаюсь назад. Пробовал подкладыввать блины под пятки, отчасти помогло, но мои колени стали уходить очень далеко вперед и сильней стал наклонять спину... Может быть найдется тот, кто сталкивался с такой проблемой... Не знаю, что мне делать. И все эти проблемы происходят даже без грифа :(
Думаю, мб плохая растяжка или рост?
рост: 178
вес: 69
Заниматься начал недавно.

 

думаю банально техника,попробуй чтоб тренер все показал и научил тебя

 

всем привет. интересует обнаружение деки на дк в ipa-a. осенью 2012 впервые закурсил декой и сустом. в общем, набрал и прибавил в силе не хило..но после лета все это добро слетело ибо я катал вату, с лета снова привел себя в форму, и в апреле желаю выступить, но очко жмет. может знает кто а?
и желательно не приводить примеры таблиц по выведению аас

 

дека 36 недель,никто тебе таблиц приводить не будит,ленивая жопа.

 

Пока выйдет дека опять сольет до исходных 2 года назад))))

 

это на допинг тесте,,,

 

Да я понимаю просто говорю что пока он почиститься от деки для сорев то уже нечего будет на этих соревах показывать.

 

можно другие ас юзать и все ок будит

 

Всем привет, щас на 2ой неделе курса энка-фенил-стан, вес 78кг, хочу выступить в 74, есть ли божеский вариант как войти в эту кату без особых потерь?Ведь на курсе должен поидее поднабрать...кто подскажет?

 

ты типо сушишься м??)

 

Курс: энка-финил - становая тяга...

 

не сушусь, готовлюсь к соревам...думал в 83 , но решил в 74

 

энка-фенил-стан, энка от 10 недель
стан ты жрешь только 6,смысл?

делай выход на пропе и мастероне

 

да причем тут это, я говорю как правильно слится в нижнюю категорию..

Соревы через месяц)нужна куда-то 4кг деть...не потеряв силу(((

 

тогда проп мастер + оксана и сливайся..

 

не все так просто, я уже на энке-фениле и стане ;D
Сливатся то это да, я думал может угли порезать...но блин скажется на силовых тренировках...безысходность блеа

 

скажу одно в связки которой я предложил многие люди сидели на безугледодки а мышцы не горели и силовые тоже так что выбор за тобой,можно быстро слезть и сделать мост

 

Спасибо, хорошо) а насчет диеты что подскажешь, кардио думаю нах уж точно не надо?

 

можно делать можно нет,я думаю 2 раза в неделю по 20 мин после трени хватит
диету все простые угли нахер (кроме как после трени) и точный расчет каллоий

 

спасибо=)

 

Всем привет! Вопрос это или просьба о помощи, даже не знаю. 3 года назад я пришел первый раз в зал весил 60кг, изначально цель была набрать массу силовые были жим 45Х1, присед 55Х1 , тяга 70Х1. За 3 года стараний я вешу 91кг(при росте 183см). Казалось бы за 3 года +31кг и силовые должны быть неплохие, но однако все очень печально..мне чуть ли не стыдно ходить в зал ибо пиковые силовые были жим 77,5Х1, присед 115Х1, тяга 135Х1... друг за пол года уже меня обогнал прилично по силовым..к тому же после недели простуды мои силовые жим 70Х1, присед 90Х1, тяга 115Х1....не знаю ни одного человека, который бы за 3 года занятий жал 70кг...школьники приходят и через 3 недели 90 на раз делают..жду советов и помощи, заранее благодарен!

 

много проблем,бредовый сплит,отдых,питание и так далее,банально нервы

 

Проблем нету влияющих на тренинг, сплит тренер составлял(нормальный тренер), сплю почти всегда минимум 8 часов, питаюсь 6 раз в день (греча, макароны, рис+ мясо, рыба , яйца, молоко, творог и прочее), не сказал бы,что нервничаю больше других

 

питаюсь нормально понятие относительно может каллоий не хватает) нужно точно рассчитывать и дай сплит узрить

 

сплит немного переделал
пон
Становая тяга 5Х5
Тяга шт. в наклоне 5Х5
подъем шт. на бицепс 4Х10
Среда
Присед 5Х5
жим ногами 4Х10
голень сидя в тренаж
Армейский жим 5Х5
Пятница
Жим лежа 5Х5
Жим гант. в накл 4Х10
жим узким хватом 4Х10
ожим на брусьях 5Х5
точно калории не расчитывал но по сути должно хватать...ем в 2-3 раза больше тех, кто растет нормально в плане силовых

 

если ты лифтер то вполне прога но есть лишнее,если билдер то бред увы.

 

в том и дело что билдерство не мое..хотелось бы на силу поработать..но не получается..силовые как у ребенка..что же там лишнее?