Вопрос-Ответ

Народ ни кидайте кирпичи в мою сторону) Самому 19 лет хочу поучаствовать в соревнованиях по жиму штанги лёжа, сам вешу 85 жму 100 на раз, знаю что вес смешной,но в федерациях AWPC и WPC это первый юношеский. Имеет ли смысл участвовать ?

 

Как КМС сделать сможешь, так есть смысл. Пока его нет.

 

с 3-его взрослого

штангетки

 

ситуация такая, растет жим и тяга, присяд идет туго
приседаю в сумо стиле, на забивку фронтальный присед делаю
подумываю о том что бы начать приседать в классике, ноги чуть шире плеч, вопрос на сколько в таком случае нужно скинуть вес рабочий что бы комфортно освоить технику и не надорваться ?
ЗЫ. нужно ли в таком случае перейти и на другую технику тяги ? щас в классике тяну
спасибо

 

У нас сейчас в центральном регионе установилась очень жаркая погода, например у нас уже утром (я тренируюсь в 9-00) около 27-28 градусов, в зале естественно еще жарче, если жим более менее на повторения 4-5 можно как то делать то приседы и тяга это просто жесть, кондиционера нет... Вот интересно кто как думает, есть смысл работать на силу и массу эктоморфу-натуралу в такую жару потому что запланированы серьёзные старты на декабрь (выполнение мастера спорта) и приостанавливать программу как то не хочется и хотелось бы конечно хоть мизер но если уж не прибавить то хотя бы сохранить действующий результат... Какие советы можете дать?Планирую подключить креатин ну и увеличить потребление изотонических напитков, плюс аспаркам и рибоксин, может быть еще добавить актовегин 3 раза в неделю. Кто что думает по этому поводу?

 

Я сейчас в экипе не тренируюсь, делаю только классику повышаю безэкипировчные результаты, на данный момент 200 присед на раз, 145 жим на раз, тяга 230 на раз. Экипа мне в среднем дает 70-90 кг в приседе майка 30 в жиме и в тяге кг 40. Вес сейчас 85-86...выступать буду в категории до 93... По подсчетам надо добавить кг 50-55. Мастер спорта IPF в 93 777,5 кг

 

Видишь ли еще в чем проблема, у меня жесткий недобор веса, ну скажи какой долбо...б будет выступать в категории до 93 с весом 85-86... А с ростом хорошей массы, я не говорю про чистую мышечную массу, мне это не нужно, и сила повышается вот и думай то ли на силу поработать то ли на массу... хотя по идее везде теоретики и ученые рекомендуют эктоморфу работать в базе с низким числом повторений мол от этого и масса растет, то есть чтобы эктоморфу прибавить в собственном весе ему нужно элементарно прибавлять кг на штанге, то есть работа на силу...

 

=)))))))))) Нормальный спортсмен в категории до 93 будет стремиться выступать с весом 92,500-92,900 и это только на взвешивании а на самих соревнованиях еще больше!

 

Хах , не не не, лучше набирать буду, надоело дрищем ходить, каждый килограмм дается с таким трудом что ппц...

 

Я в экипировке уже много работал, проблем с проседами дожимами нет, проблема в том что она уже рваная старая и мне полностью нужно все покупать к осени, плюс все таки экипа экипой, но чтобы увеличить результат экипировочный мне нужно поднять безэкипный результат имхо логично! Поверь мне пару недель на освоение даже новой экипы хватит за глаза. Ну а на соревнованиях уровня ВМТ БЕЛЫЕ НОЧИ всегда много народа баранит! Ты в какой категории то выступал? Че поднял?

 

Мастера без экипы это уже слишком круто и скорее всего нереально в моем варианте, скорее обосрешься чем мастера безэкипного соберешь!

 

Ну хз хз посмотрим что получится!

 

Харош, мастера выполнил! Поздравляю!

 

Помогите с проблемой:
Этим летом, из-за жары, тяжело даются тренировки, занимаюсь еще единоборствами, там все более менее нормально, а вот в зале очень тяжко. Кондиционера нет. Посоветуйте что-нибудь из спорт пита, и мб что нибудь из аптеки чтобы облегчить нагрузку на сосуды. Возраст 17 лет.

 

Что из адаптогенов посоветуете чтобы повысить аппетит?

 

В любой аптеке есть инъекционные вещи не помню как называются друг бодибилдер ставит себе в итоге через час не просто кушать а жрать охота, даже не важно сколько ты съел кг еды в прошлый прием.

 

Название у этих инъекционных вещей не "инсулин" случайно?

 

Хз может друг мне просто не говорит а сам инсулин ставит =)))

 

Заметил что у меня давление держится 140 когда тренируюсь тяжело. Когда прекращаю тренировки давление держится 128. Является ли это нормой?

 

Прошу прощения, кто может скинуть сылку на достоверные нормативы Без Экипировки, будь то IPF или WPC. На рахных сайтах все по-разному и не пойму что к чему.

 

объясните без троллинга плз.
какие мышцы работают, если приседания выполняются не правильно?..

т.е. если жопой не вгибаешься, а тупо прямо приседаешь? чем это вообще грозит?

 

Привет качата, из-за травмы плеча в планах забросить тренировки на месяц, хотел узнать, сильно ли упадут силовые? Трудно будет вернуться на былой уровень?
Просто до этого таких длительных перерывов не было)

 

задумываюсь над получением МС в AWPC. Для начала хотелось бы сделать по жиму лежа так как считаю добить грудак более реальным. Сейчас жим 122.5 кг при весе 75-78, 175 тяга, присяд 130. До 75 гонять буду чтобы попроще было.

Есть такой вопрос по тому, что жрать из спорт пита, живу в штатах, поэтому ни в чем себе не отказываю, может кто может дополнить, что помимо этого хорошо бы было прожрать:

Platinum Whey ON
BCAA ON
BCAA MP
Amino fx muscletech
Amino ON
Casein ON
Animal PAK
Animal flex
Creatine комплекс из местного GNC ( хочу сменить на моногидрат, так как от этого эффекта ноль)
Витаминки от туда же. GNC
Cellucor extreme p6

Кто балуется азотами всякими и прочими подобными препаратами, помогает?

И еще вопрос, что можно пропить из аптечных препаратов во время подготовки для профилактики сердца, суставов, цнс? Многие кладут на это, а у меня слабовато с сосудами, поэтому хочу обезопасить себя перед сдачей

 

В какое лучше время тренироваться на силу?

 

Во время полнолуния.

 

недостаточно смешной ответ.

 

Помогите нужно крутое поздравление качку на день рождения.

 

Качков поздравляй в ветке про дебилдинг.

 

Стаж год , силовые не оч. Жим 75х8 . Не приседал ,и не тянул. Хочу начать с завт. дня , как то поднять веса. т.е есть пару вопросов.
Пн.
Жим на горизонт 5х3 ( макс. вес на 5 повторов. т.е что-бы в посл. был полный отказ)
Жим гантель на наклонной 5х3 ( макс. вес на 5 повторов. т.е что-бы в посл. был полный отказ)
Брусья 5х3 ( макс. вес на 5 повторов. т.е что-бы в посл. был полный отказ)
ПШНБ 5х3 ( макс. вес на 5 повторов. т.е что-бы в посл. был полный отказ)


СР.
Становая тяга 5х3 ( макс. вес на 5 повторов. т.е что-бы в посл. был полный отказ)
Подтягивания 5х3 ( макс. вес на 5 повторов. т.е что-бы в посл. был полный отказ)
Жим узким 5х3 ( макс. вес на 5 повторов. т.е что-бы в посл. был полный отказ)
Французкий 5х3 ( макс. вес на 5 повторов. т.е что-бы в посл. был полный отказ)

Пт.
Присед 5х3
Разгибания 8х3
Сгибания 8х3
Жим гантель сидя 5х3 ( макс. вес на 5 повторов. т.е что-бы в посл. был полный отказ)


...........
И вопросы. Сколько надо отдыхать между подходами? Каждую неделю-две накидывать по 2,5 и без падения техники и без уменьш. повторов? Сколько тренить по этому , и когда переходить на массонабор? Сколько надо подходов ?

 

Всем привет! Мужики есть вопрос к тем кто в теме ) МС в AWPC кто корочку подписывает? Устинов? или Мутко?