Вопрос-Ответ

Количество не имеет значение, подстраиваешь по процентам, как бы легкая средняя и тяжелая и там и там должны совпадать.
Бери программу какая в кайф, если 12 то 12, если 8, то можешь с 9 недели начать второй цикл с 5 недели в программе на 8.
Если начнешь заново, то к концу цикла ПТ и началу нового, у тебя жимовая программа будет уже на 5 неделе, и ты пропустишь фазу отдыха на маленькой интенсивности/КПШ.

 

Привет всем, у меня вопрос. Слабые кисти, сколько раз в неделю можно делать статическую нагрузку в виде удержания штанги с весом или вис на турнике? Сколько подходов делать и какая продолжительность по времени?

 

Оптимально два раза: тяжелая и легкая тренировки.

 

Причем тут статика? Причем тут больные кисти? У меня к примеру тоже ломит кисти, но только в жиме лежа и без бинтов. Я бы ответил на вашь вопрос если бы он был корректнее задан. К примеру : у меня боль в кистях при их растягивании( вися на турнике, держа штангу), какие посоветуете упражнения для укрепления связок кистей или препараты?

 

Какие больные кисти? Причем статика, да притом, что ты удерживаешь самые большие веса силой сухожилия вот тебе причем, я тебе не про гибкость кистей, а слабость сухожилий в статическом удержании, например в становой тяге, когда ноги и спина тянут, а руки выключаются

 

Так боль в суставе или сухожилия тянут? в любом случае надо купить препараты для связок и суставов. Травм не было? Курс АС на сушку( к примеру винстрол)?

 

Где ты про боль чего увидел? Человек явно написал:

Ветка лифтерская. Ежу понятно, что на тяге вылетает штанга, как это было у Крымова, например.

 

Боже) я подумал слабые в смысле патология, а он просто имел в виду слабый хват руками)

 

А в чем проблема то, есть же разнохват, лямки...

 

Суровецкий вообще пальцами тянет, и всем советует))

 

Посоны такая тема. После приседа(вроде как после него) начало болеть над самыми ягодицами( не посередине, а над). Работал 155 на 8, 5 подходов. В последнем разе вальнулся вперед и вытянул спиной. Через 4 дня то бишь сегодня делал становую, хорошая разминка, прогрелся боли не было! тянул 200на8.(опять же боли не было) Сейчас домой пришел и опять началась боль.( не сильная, я бы сказал не значительная, но внимание обращаю). Что это может быть? Может быть из за станазы?

 

техника вся в норме. Спинка как палка. Но привык ставить штангу на верх трапы и иногда валит вперед( переучиться никак не получается, постоянно кажется что штанга упадет)

 

Нерв защимил скорее всего

 

а какой там нерв?:) значит просто забить?

 

Никакого.

Если боль над ягодицами, то растянул крепление мышц низа спины. Помазать/погреть и, если нет болевых ощущений, ебошить дальше.
То, что из-за станазы вполне вероятно.

 

благодарю.

 

со станазой осторожней.. к чертям её, тоже мучался с болями

 

Товарищи, подскажите пожалуйста, хочу за 20 дней до сорев поставить проп на 20 дней, 100 через день, Пкт нужно будет после такого мини-курсика? тесто подавится?

 

Трибестана на 20 дней хватит с головой. Можно вообще без ПКТ, если отдых до следующего курса будет не менее 8 недель.

 

а для силовых хорош будет такой курс соло? говорят, пропик соло не очень..соревы по жиму

 

Ну 20 дней - слишком уж малый срок. Результат конечно возрастет, однако же, курс не очень грамотный. А сколько жать собираешься? и какая в/к?

 

турик норм бодрит! за 12 дней по 15-20 кг в рабочих добавило! а еще 4 недели жрать

 

постараюсь в 74 влезть, на данный момент вес 75, планирую 140 выдавить, есть 4 недели на подготовку

 

Народ, очень высокое давление на тренировке, порядка 160 на 120 когда отдыхаешь, а во время подхода вообще чудовищно, в дни средних тренировок глаза на лоб вылезают. Раньше такая фигня была, но как то не так сильно. Купил мочегонное, рибоксин(ибо сердечко тоже шалит) и индопамид. Может еще ктото чтото посоветовать?

 

Нахуя тебе диуретик? Основная причина, это возбуждение ЦНС. Может перетренированность, или не высыпаешься.

 

одна из причин повышенного давления лишняя водичка) так что согнать её не помешает, это во первых. Перетрена быть не может, ибо сон нормальный и тренировки 1 день через 2(отдых).

 

Так сказать сложно, тут вряд ли есть врачи дающие советы онлайн, лучше сдать анализы и к терапевту. И помоему зря ты с диуретиков начал, есть же другие препараты)

 

например? готов выслушать адекватные советы)))

 

Как ты написал, раньше уже так было, щас значит прогрессирует, есть проблемы с сердцем, хули тут советы давать, на экг надо как минимум, а лучше на узи. У меня тоже проблемы с давлением, пошел на экг, направили на узи, нашли гегургитацию митрального, трикуспидального и пульмонального клапана. Так что думай сам...

 

делал где то год назад, вроде все в норме было...