Вопрос-Ответ

Коля, еще могу сказать про то, как я сидел на диете, из за тех же алергологов) почти ничего месяц не ел, и ничего не изменилось)

 

И так начнем. Мне 15 лет вес около 50, рост около 170 см. Начинал ходить в качалку ходил 2 месяца но перестал т.к проблему с учебой были сейчас снова начал ходить. Вопрос нужно ли сейчас пить гейнер чтобы набрать массу и еще что лучше комплекс всех упражнений или ишачить базу?
P.S Если гейнер пить тока какой ON serious mass

 

А проблемы с учёбой закончились?

 

Да)

 

Так поможешь с моим вопросом?

 

Давай мне в личку. И фото кидай. Так объективнее получится. Завтра разберём.

 

Сколько по времени восстанавливаются дельты?
Проще говоря, плечи (армейский жим + жим гант) в субботу не помешают жиму во вторник?

 

Адеквата не будет, только пустые разглагольствования. Всё зависит от интенсивности и возможности организма.

 

На кой хер данные упражнения нужны в пауэрлифтинге?
А по факту - не помешают.

 

Разве сильные дельты - не хорошее подспорье в жиме?

 

Подспорье? Нет... Проебаные калории - да.
Если уж очень тяжело идет срыв с груди и скорость вообще на нуле можно добавить в комплекс подъем гантели перед собой. В остальном нахуй не нужные упражнения...

Ну с другой стороны, тренировочный процесс должен приносить радость, поэтому если уж очень нравится качать плечи, то качай...

 

Мужики подскажите в каких федерациях нет допинг- контроля, и в каких я могу выступить если ранее не выступал и ни каких разрядов не имею ???

 

WPC, IPA

 

Спасибо! в IPA более жесткие правила или я ошибаюсь?

 

IPA - клон WPC, нельзя сказать, что там что-то жестче... Скорее наоборот...

 

Спасибо, за ответы.

 

всем привет! ребят помогите расписать курс . я хочу взять тест энантат + пронабол. цель набрать массу и в силовых немного прибавить! может посоветуете что можно поменять!?))

 

Мне 16 лет, рост 164 см,вес 72 кг. Рабочий жим 75 5х5 ,присед и становая 92 5х5. Заметно отстают плечи от ширины руки и на фоне больших ног( бедра 63 см, голень 43) Тренируюсь по лифтерской проге Фалеева с добавлением подсобки.Занимаюсь полгода ,до этого офп на самбо.Подскажите что убрать в проге ,описанной ниже ,и какие упражнения на плечи добавить. Хочу добавить армейский жим штанги стоя , какие-нибудь тяги на плечи.
пон.
Тяж. присед 5х5
Икры 3х10
Турник с весом 3х8
Тяга штанги к поясу в наклоне 3х10-12
Ср.
Жим лежа 5х5
Легкий присед 4х4(или фронтальный ,делаю иногда)
Брусья с весом 3х8
Пт.
Становая тяга 5х5
Легкий жим 4х4 ( или жим узким хватом )
Шраги 3х10-12
Подъемы штанги на бицепс 3х6-8

 

Всем привет! Из-за интенсивных тренировок попал в это состояние, снижение нагрузок на тренировках не помогает выйти из перетрена. В том же жиме лежа делал 100х7 , сейчас 100х2 .Что посоветуете делать? не ходить в зал недели 2 поможет?

 

отдохнуть неделю

 

Отдохни, потом восстановительный памп.

 

Очень мало информации, может просто мышцы привыкли, пожми неделю средним или на наклонной, и неделю гантелями, потом вернись к жиму. Распиши состоянии подробней, и о других упражнениях расскажи

 

я сегодня пришел в зал и любое упражнение было тяжело делать, делал жим сегодня легкую треню 80 х 8 раз на 3 подхода, я еле еле жал..Потом жим гантелями делал с 26 нанаклонной и тоже еле еле вместо привычных 33 кг. На трицепс тоже еле шло..Думаю неделю отдохнуть.

 

Собирался начинать цикл на 12 недель чтобы пожать со 120 --125, а тут такой перетрен что я даже 110 не пожму сейчас(

 

Понизь веса на 20-30 кг в базе и на 10-15 кг во вспомогательных и начинай потихоньку движение вверх.

 

Может быть у кого-то был опыт перелома костей? Через неделю гипс снимут, можно ли сразу бежать в зал? Или стоит дать еще восстановиться кости?
Закрытый перелом на безымянном пальце(на самом деле еле заметная трещинка на снимке).
И пожалуйста, не посылайте меня к врачу, там хирург какой-то чучбек, который по-русски то плохо понимает.
пс. Тренинг чисто силовой; становая+подтягивания; жим+брусья; приседы+подъемы на носки. в диапозоне 8повторений.

 

Ребят, а как можно ускорить восстановление сухожилий в плече , л рагзибания делаю, ну слабо помогает(.

 

Думаю можно.

rotator-cuff

 

Такой вопрос занимаюсь относительно не давно, но массу не могу набрать можно и главное нужен ли гейнер?

 

Гейнер целесообразен, если у тебя совсем жесткий недобор массы. А в идеале лучше ешь больше каши, риса и гречки. В гейнере все углеводы - это сахар, что не есть хорошо.