Вопрос-Ответ

Фалеев не лучший наш методист. Читай лучше Остапенко, Любера.

 

Здравствуйте!
У меня вопрос по поводу диеты.
Через месяц соревнования по ПЛ.
На данный момент вес составляет 95 кг, начал курсить проп и ацетат.
Подскажите пожалуйсто ребят, какую мне держать диету (что кушать и когда) чтобы сбросить эти два ненавистных килограма и выполнить кмс по лифту! Буду очень благодарен!

 

Крути велотренажер, убери из одной порции в день углеводы, если что, то в ночь перед взвешиванием выпей 2грамма аспирина и под телое одеяло.

 

какие бинты лучше взять inzer gripper или z? присед 270

 

Gripper могут больше дать, но быстро теряют жесткость. Iron Z служат гораздо дольше. С твоим приседом, думаю, стоит брать Gripper.

 

Ускоряют ли пропик и ацетат восстановление связов и суставок после тяжелых тренировок? Очень болит грудь и плечо на жиме. Хочется продолжать тренировки. Сами понимаете работаю с весами 150160 кг, максимум 175, не хочется терять силу в жиме.

 

до мая хотя бы прослужат?)

 

Думаю да... Но если будешь постоянно в тряпку мотать, то лучше бери сразу две пары :)

 

А вообще что бинты дают? Просто вижу у себя людей с приседом меньше моего которые на каждый подход их матают, а ответь зачем не могут.

 

дополнительные кг на штангу

 

Об этом было говорить необязательно.

Дополнительные кг на штангу дают специальные лифтерские бинты. Есть еще люди, имеющие травмы коленных суставов, которые используют специальные бинты для лучшей фиксации. Другие мотают эластичные бинты, чтобы держать тепло в суставах. Ни о каких килограммах не может быть и речи.

 

Ребят, хотел попробовать выступить тут (http://www.moscow-wpc.ru/calendar/39/). Без экипа.
Скажи пожалуйста, в каких федерациях нет допинг контроля? Не только в этих, если есть ещё... :)

 

WPC, IPA

 

из-за артроза исключил упражнения на ноги и становую (я наверно уже всех заебал со своим артрозом :D), но все таки это вообще не дело. В бинтах, конечно, ноги не болят, но это не дело. Но все-таки подумал - а может приседать/жать ногами в бинтах с маленьким весом хотя бы, что бы держать в тонусе ноги? есть ли смысл делать 30-40 кг на ноги в бинтах (присед хотя бы)? или херня это все?

пора бросать пл и валить на турнички​

 

Есть.

Ты ПЛ еще не начинал - чтобы его бросать.

 

При двух жимах в неделю (вторник - тяжелый/средний, суббота - легкий) к легкому жиму делается какая-нибудь подсобка? Хочу в конце недели тренировать срыв с груди - жим с паузой, либо скоростная работа. Так вот есть смысл что-то доп. ставить?

 

Можно. Но в день легкого жима в подсобке сильно на веса не лезь. Паузу можно отрабатывать и с 50% от ПМ: главное - это мощный срыв, слитность движения, мощность. Лучшее на мой взгляд для отработки паузы это легкие синглы/дубли. Что касается скоростной работы, то ИМХО - лучшее ее всетаки кидать в тяжелый день. В легкий же можно дожимчики легкие поточить, в раме или для трицепсов иное дрочево, но все с солидным запасом. На веса не лезем - давим объемом.

 

А если вес небольшой, почему именно синглы/дубли? В чем разница с работой 4*6 например? На малом весе мышцы ведь не должны утомиться.

 

Ну ты же писал паузу/взрывную силу... Я не имел в виду только синглы или только дожим. Предположим атлет жмет 150 кг, вот его примерный план на легкий день:

1. Жим лежа 90*6*4;
2. Жим с паузой синглы 110*1*5
3. Дожим с бруска 10 см 80*6*5
4. Трицепс на блоке.

Тоесть имеем хороший объем, умеренную проработку срыва, а также дожима.

 

Я имею ввиду, а если этот гипотетический атлет будет жать с паузой 110*6*4? Нужный эффект от такого жима будет меньше, чем от 110*1*5 с паузой?

 

Цель жима с паузой выработать взрывную силу в еденичном повторении. Если жать более 3х раз, то:
1. Мышцы устают и не могу эффективно реализовывать скоростно-силовой потенциал;
2. Выдерживание паузы в каждом повторе может привести к перегрузке связок груди;
3. После 3-4 повтора, как правило, сильно разъезжается мост, что делает последующие повторы далекими (в техническом плане) от соревновательного движения, которое нарабатывается.

 

Подскажите,как нужно готовиться к первым соревнованиям по троеборью без экипы? В городе проводятся ,я решил выступить по юниорам для развития гругозора)) 16 лет рабочий жим 75 5х5 ,становая и присед 92 5х5 категория 74 кг,занимаюсь полгода.

 

Поделитесь пожалуйста расписанием соревнований где можно взять КМС-МС по жиму лежа на 2013 год. (не химик, без экипы).

 

http://www.moscow-wpc.ru/

 

Благодарю.

 

Всем привет. Помогите пожалуйста.
Начал делать цикл. Сбросил веса и делаю 5 подходов по 5 повторений.
А сама проблема в том, что я перед циклом не отдохнул, и к тому же только на 3-ю неделю цикла понял, что не восстановился от предыдущего цикла и к тому же вес на приседе со штангой какой-то слишком уж тяжелый для 3-ей недели. Подскажите пожалуйста, продолжать цикл до тех пор, пока смогу, или заново начать?

 

Сделай виток вниз и снова повышай.

 

может ли аллергия на яичный белок проявляется в виде высыпания прыщей на сгибах пальцев ? дико бесит эта штука, раньше все время была весной, дико высыпало на сгибах пальцев рук, аллергия наверно на какую нибудь травку весеннюю, которая в это время цвела. и вот сейчас такая же штуковина вылезла, только еще и на большом пальце ноги.

З.Ы. яйца не ем уже около 4-5 дней, сыпь не сходит.

 

Без сдачи анализов не узнаешь никак на что у тебя аллергия.Я всегда,когда в рационе сильно белок повышаю,то спину высыпает,уже смирился

 

у меня такая хуйня уже больше 6 лет, только раньше это дело высыхало и кожа очень глубоко трескалась, сейчас не сохнет. Так вот, ебучие алергологи ничего естественно не выявили, подозрение на "сухую храническую экзему". Сейчас, как только это начинается мажу "Акридерм"ом и все быстро проходит, сижу на этой мази уже года 4) вот так.