Вопрос-Ответ

90% тренеров сходятся во мнении, что субъективные ощущения спортсмена - лучший критерий выбора времени отдыха. Однако, следует учитывать, что через 13-15 минут от мышц начинает отливать кровь и возникает необходимость в дополнительной разминке.

 

такой вопрос: может ли быть аллергия на куриные яйца ? просто как начал есть 3-4 яйца в день стабильно, заметил недавно сыпь на трицепсе (не гусиная кожа, покрупней, но все равно маленькие). как ослабить такую аллергию, просто от яиц отказываться совсем не хочется.
(на красные точки внимания не обращайте - это царапины)

 

Пацаны, быть может, скажут что это, однако, ИМХО, - хрень стремная. Беги к дерматологу.

 

Вопрос к тем, кто проходил Жим-1 Суровецкого - в весах 92, 96, 100% в тренировка с 2 по 10 есть единичные цифры - это повторы или разовые повторения на кол-во подходов? Думаю, что повторы, завтра уже делать и хочется знать точно.

 

Там все расписано очень понятно, я сейчас не помню, но если не написано количество повторов и подходов, то это на раз, потом вроде до жимы, а потом срывы

 

На картинке выделил свой вопрос. Повторения или кол-во подходов "на раз"?

 

повторения

 

Спасибо за ответ, будем работать)
По поводу подсобки к этой программе - кто-то что-то делает на трицепс? Суровецкий на форуме писал, что не стоит, но все же в разъяснениях встречал такой коментарий:

 

не стоит идти к этим ебланам лишний раз, был я у них. Сдавал все что можно, ничего не сказали конкретного, "подозрение на храническую сухую экзему" т.к. у меня на пальцах рук это все дело сохло и трескалось, очень глубокие раны.
Сейчас регулярно начинает появляться сыпь как у тебя, даже на том же месте + предплечьях, и где ребра.
Уже почти 5 лет пользуюсь кремом(есть и мазь) "Акридерм", только она мне помогает.

 

Всем анаболизма.
Я новичек в пл, но планы - наполеоновские
Надеюсь в следующем году выступить на соревах по троеборью.
Так вот, при подготовке тянуть лучше классикой или сумо? (при условии, что планирую тянуть на соревнованиях сумо)
Прошу не смеяться над моими планами, планирую хотя бы третий взрослый разряд получить. (это для начала)

 

Тренируй именно то движение, с которым будешь выступать.

 

Спасибо за ответ (надеялся на подобный, ибо люблю тянуть сумо)))

 

после 5 месяцев тренировок,решил не маяться хренью,и делать так,как такая программа?(p/s 20 лет,185-82)
Пнт-Тяжелый присед
Втр-Тяжелый Жим Лежа
Среда-Тяж становая
Чтг-Легкий присед(на технику)
Птн-Легкий жим
2-3 разминочных,и рабочий 5 по 8,со временем 5х7,5х6 и 5х5
и с прогрессом добавлять упражнения. как вам такая схема?)

 

При жиме N1 не надо подсобки на трицепс и дельты

 

Попробуй че, раз уж прочитал книгу.

 

Доброго времени суток. Долго делал приседания не до конца, по этому приходится переучиваться, а это оказалось сложнее чем я думал... дошел до уровня как на видео, в зале вроде говорят что норм, но мне кажется еще не то... Вопрос, на соревнованиях за такое не забаранят? А то ниже опустится кажется не реальным и с маленьким весом :(

 

бинты намотаны на чуть чуть просто что бы держали мениск внутренний, а то месяц назад он забарахлил. в пол приседать - нагрузка на низ спины лишняя...

 

Недосед, попробуй поставить ноги шире, когда приседаешь разводи колени

 

На видео недосед - засчитают только очень лояльные к тебе судьи.

 

Понял, спасибо за оценку, буду экспериментировать дальше

 

А при каких нагрузках нужно бинтовать колени? 100кг и выше, насколько я понимаю?

 

я обычно бинтуюсь медиками на проходке, 100-105% от 1ПМ

 

на 100 кг уже бинты вяжеш в полный натяг? раньше приседал с аптечными мне с ними больше нравилось а с этими если вяжу до упора то больно в нутри сустава...:(

 

мотаешься неправильно, судя по видео. слишком высоко, колено даже не фиксируется бинтом

 

Начинаю намотку 1-1.5 высоты бинта выше колена на столько же ухожу в низ, на видео не в счет, там я не особо затягивал и акцент был на внутренний мениск, около месяца назад была травма, на видео видно сто ближняя нога до конца не выпрямляется.