Вопрос-Ответ

Может быть и не в той теме, но ребят посоветуйте, нужно перейти в другую весовую категорию, за 4 месяца, как лучше всего подобрать спорт питание, в идеале нужно поправится на 6 кг, спасибо заранее

 

В трусы на взвешивании свинца подложи. Иначе толку от 6 кг, если это не сила, а жир. Разницы будет никакой, только сердце меньше пострадает от свинца.

 

я же не сказал что жир собираюсь набирать, а рабочую массу я спросил возможно ли за 3 месяца набрать 6 кг

 

Канеш можно
метан+дека+суст делают такие чудеса=D

 

да но потом, что я на контроле скажу?))

 

не знаю, но есть вариант сказать правду:"Хотел за 3 месяца 6 кг массы"

 

они по любом поймут, и и не будут дисквалифицировать

 

Пацаны как научится хороший мост делать?

 

Китайцы зб мостятся, вот видео:

 

мне бы такой мост...вот немогу научится и все

 

это японцы

 

дело говоришь
на тяге когда носки сильно разводил колено правое болело сильно
когда стал практически паралельно ноги ставить более стабильно стал приседать и тянуть, не шатает никуда, ваще класно

 

А, да, точно японцы.

 

Посоны, у меня в воскресенье мои первые сарики по троеборью.
Подскажите пожалуйста что лучше взять кушать между упражнениями ?

 

ты после взвешивания возьми с дому куриную грудку, с рисом, и пару яблок, сочком запей, лично я между подходами есть не советую, так как желудок забит и не прет) вот после взвешивания мне с головой грудки, риса, и яблок хватает на все 9 подходов) так что дерзай!) удачи

 

шоколада возьми

 

белок после взвешивания это зря, я бы сказал очень зря)

 

да ну почему, я так 4 года выступаю уже

 

хотелось бы подробно очень узнать 2 темы первая это как принимать креатин во время силовой программы при выходе на пик для выступление на соревнованиях, на какой недели начинать принимать сколько недель принимать и какие дозы. и второй вопрос кто может кинуть программы для занятий в межсезонье какие упражнения исключить какие добавить какой принцип тренировок, смысл набор массы (для набора необходима база но в межсезонье рекомендуют не делать базу что бы организм отдохнул от соревновательных упражнений)

 

у меня следующий вопрос -
несколько раз начинал заниматься в зале и заканчивалось тем, что доходил до 80кг в присяде и после этого начинали болеть колени и бросал. к сожалению так случилось и в этот раз...(
пока не делаю ноги вообще. не могу даже жим и разгибания делать. тренер в зале говорит - скорее всего перегрузка, так как техника вроде правильная. пробовал с бинтами и без - с бинтами полегче, но ненамного.
собственно вопрос - может ли такое быть, что в принципе особенности моей физиологии мне не позволяют делать приседания с весом (т.е. связки слабые или что-то еще). в таком случае можно ли что-то предпринять для укрепления суставов? можно ли каким-то другим способом накачать ноги, пусть даже гораздо более долгим?

 

попробуй

Ultimate Glucosamine Chondroitin для суставов пропить ​

 

может быть врожденные проблемы с суставами
попробуй подолби на количество
на раз 20

 

отдыхать в межсезонье от соревновательных упражнений будешь когда мировые рекорды будешь бить на соревах, когда набирать уже некуда, а в ином случае делай базу ток на количество повторов, в крайнем случае 1ую неделю можно в щадящем режиме подолбить процентов 70 от максимума
а про креатин эт к химикам xD

 

Доброго времени суток, подскажите после приседа, на жиме очень болят руки в области локтей? кто-нибудь сталкивался если да! чем лечить?? спасибо!!

 

разогревай между подходами и наматывай эластичный бинт, по крайней мере у меня жимовик в зале так делает) можешь витаминок попить=)

 

Пришла пора начинать приседать в бинтах, пока что обычных эластичных, прошелся по аптекам, бинтов всяких навалом, и возникли вопросы:
Какие бинты лучше взять?
Какой длины и ширины?

Погуглил немного и нашел вот эти: http://www.unga.ru/39.html

 

если обычные эластичные то бери в любой аптеке, но они быстро тянутся (по отзывам самые лучшие розовые, на дольше хватает). лично я их практически не ощущаю на приседе
для начинающих я бы посоветовал titan red devil, мягкие, но прибавка хорошо чувствуется
из мягких еще можно взять METAL TRIPLE Black Line, но они дорожи, их я не пробовал

 

титан титаниум. комфорт + пружина мощная. но опять же от намотки зависит.

 

Пока что ограничусь аптечными бинтами, вот дойду в присяде кг хотя бы до 160(свой вес 64), тогда можно будет и что-то посерьезнее брать.

Кстати, а от бинтов(нормальных, не аптечных) какая прибавка будет?

 

всем кто читает здравствуйте, я занимаюсь пауэрлифтингом где то год и конечно же стараюсь как можно больше узнать об этом спорте, я пытаюсь найти программы для пауэрлифтинга в подготовительный период в соревновательный период максимум что я находил это 12 и 9 недельная соревновательная программа которая встречается на многих сайтах и всё о том по каким программам тренироваться в межсезонье какими упражнениями и как устранять слабые места, просто как тренироваться пауэрлифтеру для набора массы этого я найти не могу ни где, зато программ методик техник по бодибилдингу такое количество что в них можно просто потеряться и запутаться, у меня огромная просьба ко всем лифтерам скиньте свои программы как в подготовительный период так и в соревновательный или поделитесь сайтом, электронной книгой, названием кокой то печатной книги. помогите начинающему лифтеру)))