Вопрос-Ответ

Они не в один же день

 

В один

 

Всем привет.
Занимаюсь натуральным бб по планам Фила/Салодёра кои здесь в широком доступе.
Хочу попробовать себя а пауэр лифтинге и потренироваться по планам ПЛа.

Человеку не употребляющему ААС по каким пл планам можно заниматься?

Нашёл в интернете разные планы от Шейко, так же нашёл планы по Головинскому.
Но поговаривают Шейко только на курсе работает........

 

чем легче твой вес и ниже ПМы - тем легче переваришь объемные схемы типа Шейко.
Так-то понятие "план работает" относительное, кому-то 10 кг в сумме добавить ок, а кому и 50 мало.

 

Добрый день.
Цель развить силу в приседе и жиме лежа.
На данный момент тренируюсь по периодизации на оба базовых движения, тренировки 3 дня в неделю, соответственно Вт-Жим, Чт-Присед, Сб-Руки:
В базе
1 неделя:3-4*8-10 повторов
2 неделя:3х5 или 4х4 повторения
3 неделя: 4х2 либо 3х3
далее повторение с повышением веса и по новой
По каким программам лучше всего заниматься, Ваши советы?
Стоит ли включить к примеру в третий день, легкий жим 50% от ПМ, если будет акцент на развитие в жиме?

 

Ты собрался увеличить силу в жиме, тренируя его раз в неделю?
Я таких программ даже не видел.

 

Ваши предложения тренировок на развитие жима?

 

Я бы тренировал все по 2-3 раза в неделю, играя с интенсивностью, вариативностью, подсобкой и объёмом

 

Добрый день! не подскажет никто, где в МСК можно в это время можно найти тренажерный зал подпольный))

 

Во всей Москве нет задов со статусом «предприятие свободное от ковид»?
Не верю.
У нас в городе 300 тысяч население.
Навскидку 6 залов с таким статусом.
Это при том, что ещё на город 6-7 закрыты.
Подвалы даже не считаю.

 

Жим 3 раза в неделю. Разная интенсивность, нагрузка и т.д.
Присед и тяга у меня идут через тренировку, т.е. на одной неделе 2 приседа, на следующей 2 тяги и так далее.
Естественно также идёт циклированность нагрузки.

 

Носители самозанятых задов,скорее ИП чем предприятие,хотя может от объема зависит,я не в курсе

 

Распишите Ваш недельный жим если не трудно?
В своих набросках думаю оставить свой первоначальный цикл по первой тренировке, а на третью, к рукам, добавить либо жим узким хватом на объем 4х10 и брусья с весом(либо одно из двух, либо оба движения)

 

Ну если тебе это чем-то поможет…
1 тренировка
Жим лежа 165 4 по 4
Разводка гант лёжа 3 по 10

2 тренировка
Жим лежа 175 3 по 3
Трицепс блок 4 по 8

3 тренировка
Жим лежа 3 сек 165 4 по 4
Жим сидя 3 по 7

 

Добрый день!
Во время фронтального приседа плохо держит поясница. Проблемы с поясницей встречаются и на становой тяге и на приседе. Подскажите пожалуйста упражнения для ее укрепления... Перепробовал много уже всего, после травмы год назад (пробило бок в районе поясницы на становой тяге) особо этот участок не тренировал.

 

Классический присед и мёртвая тяга.

 

лифтёр.
на каждой тренировке (трижды в неделю) делаю гиперэкстензии.
в свои 46 тяну почти 300 кг.
гиперэкстензии делаю исключительно на таком трренажере

 

Гиперэкстанзия наше всё

 

Приветствую, уважаемые форумчане!
Подскажите, моя дисциплина штанга, ранее баловался препаратами, но так, баловства ради, а сейчас хочу пройти полноценный курс и получить результат, но чтобы препараты быстро выводились ибои штанга, проверяют)... Какие препараты можете посоветовать?

 

Я бы не стал заморачиваться и выступал бы с допинг-контролем. Если попадешь в призы или выполнишь норматив МС и выше, скорее всего проведут допинг тестирование, на эти деньги можно купить "хлеб и масло" и выступить без гемороя и каких-либо напрягов.
Если всё-таки с допинг контролем, то смотри на суспензии и некоторую таблетуру.

 

это тяжелая атлетика. там нет деления - дк или без. Там все с дк.

ты не выведешь препараты из организма при таких знаниях о фармакологии.
либо не лезь в это вообще, либо рискуй.

 

Благодарю, за ответ. Рискну. Но может, есть какие то рекомендации, по курсу, всё равно ведь, разные препараты, по разному выводятся, какие более менее быстрые по выводу, относительно других?

 

А можешь поконкретнее про таблетуру или суспензии? ( с поправкой на мой случай). Может, что то из личного опыта посоветуешь?

 

Где можно купить клостилбегит нигде нет☹️

 

Раздел дженериков на форуме посмотри, там несколько проверенных магазинов с индийскими дженериками

 

Всем привет знает кто в wrpf на допинг контроле палят мельдоний и sarms типа лигандрола или других есть у кого опыт?

 

Дайте кто инфу как искать эту вашу нюхательную соль. Вот только недавно узнал что есть такая присоба не просто нашатырь а ядрёная особая СОЛЬ которую надо с водой мешать и нюхать для целей лифтёрских. Но сколько не искал на маркетплейсах по запросу "нюхательная соль" было всё что угодно но не то что нужно. Может кто бренды какие знает по запросу которых можно найти эту чудо смесь? Искал на озоне и вайлдберисе

 

Нашатырь уже не штырит?

 

Для тренировок его не пробовал потому что когда ещё не занимался доводилось его нюхать в больнице и какого то эффекта на меня он почти не оказал так что сложилось впечатление что это фигня полная. Хотя не исключаю что там был какой нибудь разбавленный или типо того

 

Есть готовое решение за копейки. Зачем изобратать велосипед? 25% раствор "взбодрит" любого, если он не мёртв и не в коме.