Вопрос-Ответ

А какие преимущества дал тебе гормон роста? Вроде астероиды и ингибиторы смотрят. Гормон короткий сам по себе.

 

Я ещё не ставил и незнаю как он вообще работает
Для начала хочу узнать сколько палится и какие риски

 

Я тоже конкретного ничего не нашёл. Кроме как тренировок А и Б , которые выполняются через день.

 

Привет всем
Здесь примерно на жиме разобраны особенности 5х5 у Смирнова

А вообще апологет такой линейной прогрессии 5х5 Стюарт МакРоберт "Думай", "Думай 2".
Для разнообразия можно попробовать, 1-2 цикла, все-таки волновое циклирование эффективней будет.

 

Или, тогда уж, и Фалеева прочитать "Анти-МакРоберт" для сравнения ;)

 

Привет!
Ты выступающий спортсмен? Скажи, ты применяешь волновое циклирование, и на каком этапе?

 

1.Скажите пожалуйста, возможен ли рост показателей в тяге, если не заниматься приседом.
Сейчас присед 60, жим 60, тяга 135 на сор.
2. можно ли забить на присед, и ограничется жимом платформы?

 

1. Конечно.
2. Зависит от поставленной задачи. Больше конкретики.

 

Спасибо. Задача дойти до 150 к концу года. Рост 185, вес 73, 40 лет. Стаж тренировок пол года. Начинал с 50 кг на 10, дошел до 135*1, на соревнованиях. Грэпплинг по выходным :-) Тяну классикой.
Из имеющихся косяков. С крайнего занятия с тренером (МС по ПЛ) увидели (сам ощущал ранее и др говорили) , что вместо того, чтобы при начале движения начинать с отведения плечей назад (грудь вперед), я плечи оставляю впереди, накрывая носки, затем выпрямляю ноги, а затем только дотягиваю спиной. На фотках с соревнований было хорошо это видно. Т. е. срущим песиком. Сейчас тренером поставлена задача с малым весом 80 кг тянуть штангу прицепленную на эспандере к столбу снизу, что вгоняет меня в дикий депрясняк, так как выглядит это у***щно. Причем тянуть месяца 3, отходя чуть дальше, и повышая вес до 90, а затем 100 кг. Причем и сумо, на освоение которого с тренером мы потратили 5 мин. За это же время надо научиться подтягиваться засчет исключительно мышц спины 12 раз (могу 12, но руки + спина, или в гравитоне). И надо научиться жать ногами платформу: с 60 кг на 6 ---> 90-120 кг на 12. Ну и упражнения на спину (тяги блоков, гиперэкстензия), а так же жим штанги от груди никто не отменял. В общем я в шоке после услышаного. И если раньше я строил упражнения вокруг тяги, тк и упражнение нравилось, и эфект, а затем мы добавили жим, и все было логично, то сейчас в непониманиях.
В общем я согласен, что у меня перекос в сторону спины, но блин... вот эти резинки (при наличии в зале нижней тяги) меня убили. Спорить не вариант, она любительница резинок. Я уже подумываю, а не сменить ли зал.

 

ноги раньше выпрямляются из-за слабых квадров и ягодичной, ну плюс ко всему не отлажен стереотип движения. дотянуть спиной нельзя, дотягиваете задней поверхностью бедра

 

Спасибо. Я правильно понимаю, что надо таки приседать?

6*6 для начала? + добивать платформой?
Или можно ограничится платформой?

 

Если колени здоровые или платформа хорошая, то можно и без приседа. Хотя не понимаю, почему бы не приседать...

 

да можно и поприседать. Платформу я без тренера могу потолкать, а на присед очередной цикл занятий, а они у нас не слабо стоят.
И если можно еще вопрос, платформа травмоопасней приседа?

 

смотря как выполнять))

просто сейчас великое множество платформ, которые даже в условиях правильного исполнения могут разрушать сустав

 

Такой вопрос, это нормально, если на классическом жиме лежа мне удобнее жать узким хватом (кисти чуть шире плеч)? Когда жмут все удивляются и советуют переходить на широкий хват. Вопрос, стоит ли? и если да, то как переходить. Я пробовал пару раз широко жать и между широко-узко, но неудобно, не комфортно и собственно жим меньше

 

Даже жимовики приседают, не все тянут, но все приседают

 

Теоретически чем шире хват тем больше задействованны грудные, чем уже трицепс. Но все зависит от каждого человека , нужно пробовать и желательно под руководством опытного наставника

 

Теоретически сложная сравнительная степень строится с помощью частиц более и менее.
узкий - более\менее узкий

 

Как всегда ты более менее прав

 

Пробовать это не имеет смысла, ты должен жать соревновательным хватом продолжительное время, чтобы понять подходит это тебе или нет. Как вариант можно делать одну тренировку жима как ты привык, вторую стандартным хватом, но не пытаться работать с теми же весами, а брать тот вес штанги, который позволяет тебе комфортно и технически правильно делать жим. Я думаю два три месяца работы и тебе станет понятно в какую сторону двигаться.

 

У тебя нет техники, техника появляется многократным повторением правильного движения. Ставь вес с которым ты делаешь правильно и работай, сделал весь запланированный объём работы правильно - добавляй вес.

 

Вечер добрый,такой вопрос,девушка тянет 70×10,на сореанованиях 82.5×1 тяжко,в чем проблема такого разброса?

 

Может, соревнования с менструальными циклами совпадают?)

 

Нет

 

Говорят шпекаться перед соревами нельзя

 

Она 70х10 тянет - ктож ей запретит?

 

в тренере

 

Страпоновая принцесса)

 

Больше надо работать в силовом стиле, 2-6 повторений. При 70 на 10 на раз должно быть 100 кг+

 

не правда, многие не приседают СОВСЕМ. Я вот не приседаю.