Вкусняшки для фитоняшки

А вот протеин у тебя пустой после трени фрукта или других углей?
к фруктам и сухофруктам ты как относишься?

 

а так в основном у тебя полноценное питание. сколько раз в день к примеру?

 

Три раза и один раз протеин.Знаю,что так нельзя,но мне подходит,я так ем уже очень давно.)Не могу я в себя впихнуть,я не голодна раньше моего следующего приема пищи.

 

я вот к примеру встаю в шесть на учебу+тренировка в этот день это минус 2 часа где то и питание 6 бывает иногда 7 раз даже,но приемы пищи основные 3 и два перекуса+на ночь творог

 

Я не встаю в 6 утра,слава Богу!)))Тогда тебе,конечно,требуется больше приемов пищи.)

 

Я в выходные пытаюсь высыпаться,вот правда за время болезни,налегла на угли(сухофрукты,каши на молоке с изюмом(к примеру),вечером творог с фруктами,это не есть хорошо? что с этим делать?
с выздровления начать уменьшать порции и потреблния углей и особенно в вечернее время и следить за ГИ?

 

Я не очень люблю фрукты и сухофрукты тем более, а протеин да, просто протеин

 

спасибо тебе за отклик))

 

Я тоже ем овсянку на 1% молоке с изюмом на завтрак.Ничш плохого в этом не вижу.)) Фрукты желательно вечером не есть,а творог без ничего не можешь?)) Я ниве ничего в него не добавляю,но мне вкусно так.)
Сухофрукты люблю,фрукты тем более.)) Ем.)
Поправишься и пересматривай питание.) Если не можешь творог без фруктов,тогда переноси его на другое время,как второй завтрак ,например.)
Зачем считать ГИ? Ты ешь по Монтиньяку? ))

 

нет,но вообще смотрю чаще всего ГИ,радипросто своего интереса.
Орешки и сухофрукты по грамм 30 ем каждый день почти,это нормально?
А творог с фруктами начала только во время болезни кушать,а так во сновном если хочеться чего то прям,то добовляю пол порции прота в творог.
Вот мой примерный рацион.

 

Девочки, я щас делаю кебаб из говядины, не знаю, чо получится!

 

Тебе интересно знать ГИ? )))) Я даже знаю ,у каких продуктов он очень высокий.))) Выучила наизусть в свое время,было дело,делать ,видимо,было нечего.)))) Свекла,морковь ,кукуруза.Сахар-это понятно.)))
Я не понимаю в меню.)))) Я в цифрах понимаю.)))

 

Там есть сыр 50%)))) но, цифры вроде ничего 150 белка 150 углей, или 130 ли.. Мелкая картинка и 50 жиров, жиры нормальные, вроде, не пыталась разгадать из какого расчета углеводы и белки и почему тогда жиров мало, по 1 гр на вес если даже.. А так за 1500 ккал выходит)

 

Мы же не знаем,сколько ей нужно?) Какой вес у девочки? Что она хочет,удерживать или набирать? Может,худеть?))))

 

Да вообще работаю на похудание, этот сыр содержит 26 г жира на 100 г продукта,сыр раз в неделю входит в меню,не удачный видимо скрин выбрала,да ничего "все тайное явное" Если на чистейший лад смотреть. Вообще да держусь на похудание, с конца лета добавила угли в обед, потому что стала уставать

 

Рост мой 157 см,вес на данный момент(взвешивалась три дня назад в обед) 65 кг

 

130 белка,130 углей и 53 жиров, вообще если говорить именно про этот день

 

Вобщем у меня после ухода 10 кг встал вес,может из за большего потребления углей,как наступила осень.
Не знаю как правильно поступить!?
(Понятное дело исключить фрукы на ночь с творогом,исключить сыр любой жирности,поменьше суховруктов)
правда за неделю болезни и геметаген даже кушала,аж стыдно вспоминать и мюсли натур.(без шоколада и всего,но там тоже полно дряни).
Просто кто то говорит что лучше кардио делай утром на стадионе(ускорение,замедление итд...),что это намного эфективнее дорожки,а на силовые в зал.
Да и программу я два месяца не меняла,потому чтоне много побаиваюсь составить ее сама без чьей либо проверки,а так что и на какие мышцы ,какой вес итд в этом я соображаю.
Прошу SOS,в долгу не останусь..

 

А еще ноги уходят медленнее,чем живот,про сиськи молчу ввообще. Но грудь меня в полне устраивает,зато хоть не висит.(тьфу тьфу)

 

я бы с тобой потренил в реале

 

отличная диета. и 10 кг для 65 кг -девочки классный результат

правду говорят

продолжай!

 

ну уходят же......

 

о это моя просто любовь))))правда только клюквенные, остальные что-то тяжело найти)

 

я про то что нормально это ,то что они уходят медленее,пример тому джинсы я покупаю и очень проблемно в талии свободно,а вот в ляшечках в обтяг

 

ну нас разделяют километры

 

Мерси
Буду стараться,мне бы правда наставника "без сглаживания весов и качетсва трени",а то я иногда себя жалею

 

выезд на дом за счёт вызываемого абонента

 

Вкусненького иногда до жути хочется) Очень меня впечатлил шоколадный мусс, ну и тыквенное печенье.

 

Резко ты однако

 

у меня тоже в ляшечках в обтяг но я не парюсь