Вес тела не изменяется

больше ешь
больше жми
больше тяни
больше приседай
больше спи

 

не из-за программы не набираешь . а из-за питания. Посчитай полностью сколько ты сьедаешь по каллориям. И прибавь к этому + 200 каллорий, в конце недели взвесится . Если вес будет стоять , прибавь ещё + 100 каллорий, в конце недели так же взвесится. Таким темпом он начнёт расти в любом случае.

 

Не в программе дело , считай каллории и прибавляй каждую неделю по 200 , 300 . Как попрёт останови прибавку , как встанешь снова прибавляй и т.д.

 

у меня когда стопор был, я немного каллораж увеличил и старался спать подольше, вес дальше попер.

 

была похожая ситуация(97кг), суст решил на раз... 107 кг, слив минус 2.

 

Не знал как назвать тему ну да ладно.
Пошел второй месяц моей мегасушки за время которой я слил очень много жира и мышц около (11 кг).
Но вдруг весы просто остановились. 96 на весах это блин все, ниже никак уже четыре дня.
Может ошибки в питании? в Тренировках?
Занимаюсь кроссфитом, стараюсь 1000ккл за треню в два часа сжечь.
Ем около 7 - 8 раз в день, единственные угли которые ем только с утра овсянку, дальше только овощи и белок(кура, яйца(без желтка), говядина, рыба) все варенное без соли. Спортпита тоже много употребляю.
С режимом некоторые не лады последнее время, но это из за депрессии.
че делать кочки?

 

Делать загрузки углеводные может

 

А так еще можно курить спайс

 

если я буду курить спайс, я умру от ожирения

 

Завтра поем шаурмечу :D

 

добавить жира в диету.
жирную рыбку, орехи, оливковое маслице ;)

 

Рыбий жир с утра пью + салат заправляю маслом иногда

 

а может быть так что я прсото недоедаю и организм стопает процесс жиросжигания

 

низкоуглеводка в натураху? - ой всё...

 

бублик - это @Lansker

 

а че нет?))

 

А может всё таки пережираешь? Можно и на низкоуглеводке жиреть то, если жрешь дохуя, а за 7 приемов пищи, можно напиздеть самому тока так, че мешает есть как нормальный человек 3-4 раза в день и не пиздеть самому себе?

 

я не пережираю) 500 грамм курочки, 60 гр овсянки + 200-500 грамм овощей разных) 2-3 литра воды)

 

Курицы больше, я спутал с овощами)

 

Ебать овощи, зачем столько?! Да и овощи разные бывают, но пол кг какой то хуиты в себя совать я думаю лишнее. Ну значит да попробуй сделай чит мил! Раз в неделю, наебашься от души!

 

Кстати вот последняя идея хорошая, попробую)
Да, там в основном огурцы и прочие) люблю я овощи. люблю)

 

Я здесь, сенсей!

 

тема называлась "бублик", но перенесли сюда

 

Ну правильно, бублик может быть только 1 на форуме

 

Калораж подыми еще.

 

Автор.Курс трихопола пропей.

 

Ребята, всем привет. Проблема как и у всех в этой теме - масса не идет вообще, чтобы я не делал. Полноценно занимаюсь с февраля этого года (т.е. три раза в неделю), до этого был опыт тренировок полтора года, но ходил раз в две недели, поэтому его сюда не включаю.
Сейчас вес уже три месяца держится на отметке 66±1 кг воды. Когда пришел в зал - вес был 64 кг. Силовые выросли значительно. Жим сейчас - 80 на три-четыре повторения, становая - столько же на 10 повторений, присед - 90 на три повторения.
По питанию, питаюсь 3-4 раза в день, в основном сложные угли, считаю БЖУ и в день стараюсь съедать не менее 3500 ккал.
Из спортпита - пью гейнер и сывороточный протеин, BCAA и креатин. Гейнера съел уже банки три за все это время, а результата - 0. Что за хрень-то?

 

сила,обьемы растут?
если да то это нормально

 

посан, ты пиздишь, за 3-4 раза в день съесть 3,5тккал нереал, я 4к съедаю за 7 раз, так что перерасчет сделай, думаю у тебя там тыщи 2-2,5 ккал

 

Да, силовые растут, объемы тоже, но очень медленно. У меня очень быстрый обмен веществ и я ем через каждые три-четыре часа. Обычно - 3-4 полноценных приема пищи и два приема спортпита - утром гейнер, вечером - протеин.

Да неужели? 2-2,5 тыс. ккал можно съесть за раз в Макдаке, причем будучи не особо голодным.