Вес тела не изменяется

Спасибо! Буду разбирать плюсы и минусы кломифена и тамоксифена.

 

Тоже встряну в тему: а зачем вообще худеть при таком-то весе? Может, накачаться? Пузико убрать реально.

 

корректировка в питании
отдыхе
тренинге

интенсивности
восстановлении

 

Возможно при весе 68 и незачем. Но вот у меня вес примерно 73-74, так в районе пуза дрябловато. Скинул бы с радостью килограммчиков 5, да как-то никак. При дневном потреблении 1400 не двигаюсь с места. Очевидно, надо ещё меньше жрать.

 

Очевидно, что жрать надо больше.
1400кк, это даже не основной обмен.. Оттуда и пузо.

 

DHEA - не пробовал, по ней не чего не скажу, тамоксифен считаю тут лишним (гормоналку раскачивать, якобы блокирую эстрогены ну допустим, заблокировал экстро, тест свой не много подрос, потом перестал пить, организм опять начал перестраиваться, в итоге выхлоп будет нулевой, и гормоналка раскачена)
- Кофеин в дозе 100-200 мг в день это не много, да и пить больше только мотор перегружать (то же можно убрать)
- L-карнитин сколько его не пил даже по 5 гр. в день (больше рекламы, толк есть, но не большой 10-15% )))
- аспирин ну разжижил ты не много кровь, но болей меньше после трени и все пожалуй )))
Приятель пил цитомель (гормон щитовидной железы) вещь опасная, если пить как попало, можно потом на таблетках до конца своих дней сидеть ((( Плюсы: скорость обмена веществ разгоняет сильно (конечно у всех по разному) но все кто пил (из знакомых) сушились на ура, но и потели очень сильно, стоило лишний раз шелохнуться, как с них ручьями бежало ))) причем диету не кто шибко не соблюдал, но эффект от сушки был приличный. При всех плюсах я не советую, экспериментировать с щитовидкой может не очень хорошо это закончится!
Клен - крайне спорная вещь и эффективность от него под вопросом, а побочки на лицо )))
Почитай про генник GW1516 я его ставил, сила, выносливость конская с него...но я не помню разгоняет ли он обмен веществ. На память больше не чего вспомнить не могу, вспомню напишу )))
По пробуй заниматься бегом в режиме 120-130 уд.в минуту но по долгу, + плаванье минут 30-40, стараться не есть майонеза, чипсов и прочей гадости и толк будет. Сам периодически практикую это ))) Удачи

 

Приветствую всех! Вопрос заключается в следующем: первый раз соло курс ципионат, выход на пропионате, пкт - кломид. С 75 кг набрал до 80 кг. БЖУ - 210 - 90 - 360 (400) и осталось по сей день. Прошло 2 месяца, набранные 5 кг ушли. Гормоны все в реф значениях, кроме тестостерона, который после пкт так и остался очень низким "1,57". По здоровью есть проблемы с печенью и поджелудочной (может это как то связано) . Подскажите, в чем причина, почему вес уходит на одном и том же калораже, что на курсе, что после?

 

Набрал воду-слил воду, если хочешь массу набрать зачем курсить на соло тесте? Добавь анаболик на следующий раз. Если проблемы с печенью анаболик не в оральной форме, и не инъекционный аналог оралок.

 

Чувак, а ты при подсчёте калорий подсчитал только то, что ты делаешь или то, что уходит на переваривание пищи, на поддержание себя в нормальном порядке? И ты учёл, что все эти подсчёты - это условно без врачей и точного знания того, что и как у тебя в организме? Кстати, у реально худых и при этом не сильно накачанных людей вообще-то пузо может выпирать: там, блин, внутренние органы. Плюс ещё и от твоей осанки зависит. Иногда пузо - это проблемы с позвоночником, к слову. В общем, при таком весе и при таком малом потреблении калорий я не знаю, куда тебе что уменьшать. Ты так обмен веществ загонишь туда, куда солнце не заглядывает.

 

Л - логика.
Если у меня основной обмен 2000, то КАК при нехватке калорий организм запасать будет? )))
А если начинаю есть например 1800, то у меня в прибавку жир идёт, уже замечал.
Думал выход только тратить больше.

 

Пузо имеется в виду не торчит, а жирок дряблый болтается.
Ну и расход свой, понятное дело, подсчитать нереально, только приблизительно. Но исходя из примерного среднего.
Но зато я более-менее подсчитываю потребление.
И опять же, куда я загоню свой обмен? Какой вы знаете способ скинуть жирок, кроме как потреблять меньше, чем тратишь?

 

Я употребляя слово "похудеть" имею в виду только уменьшить жир, а не цифру на весах.
Треню и так раза 4 в неделю, интенсивные тренировки - повторения раз на 15, отдых до минуты между подходами, треня в целом примерно до полутора часа. А воз и ныне там. ((

 

Если жрать меньше ОО, то тушка начинает экономить на всём подряд. И запасать. Если начинаешь есть на 1800 2 дня, то конечно от таких щедрот организм твой в полном шоке, и скорее запасает ещё больше.
Медленно и плавно повышай калорийность до уровня ОО. И потом далее.
Почему-то я не набираю даже на 3500кк. Просто замер на 96кг и всё. Это всё моя хорошая генетика и шикарный метаболизм?

 

Я тут спросил у умных людей, почему не растёт мой бицепс.. И перечислил им всё что я с ним на одной тренировке делаю.
Штангу на биц - 3 рабочих
гантель стоя на биц - 3 рабочих
гантель молот - 3 рабочих
кроссовер на биц - 3 рабочих
И памп в конце в тренажере на биц - 4 подряд с маленьким весом и почти без перерыва.
Так вот.. Был в ответе использован очень показательный термин - задрачивать..
Я к чему.. Зачем так себя задрачивать? Причём почти уверен, что для сохранения такого темпа, с таким питанием юзается гора всякого говна, от герани и далее мимо клёнбутерола и упираясь в кофеин.
Всякая дичь на тему "жиросжигающих" тренировок, это всё же просто дичь.
Я бы вышел на поддержку по питанию, посидел на ней месяц другой.. Расслабил свою ЦНС, перешёл с фитнеса 5х15, на нормальные силовые 3х5-8, и потом плавно понижал калории раз в неделю по 100кк, пока вес не начнёт снижаться примерно на 300-500гр в неделю.
А вот это вот - "я на 1400 не худею, поэтому обрежу до 1100", это херота какая то.. Хотя в целом отличный способ просохнуть до костей. Но прикол в том, что пузо при этом останется на месте.

 

Вы хотите сказать, что у всех одинаковы обмен?
И не вопрос, мой кореш при 3900ккал и весе 68 не набирает нисколько.
Да и я докатился до своих 1400 тож не вот так вот внезапно. При росте 170 у меня был вес 98 и выглядел как боров )))
За 4 года снизил до 73, постепенно. Причём нарастил мышцы и снизил жира, до этого в зал не ходил и мышц не имел никаких.
Никаких внезапных шоковых снижений питания не было, по 100 ккал двигался ооочень плавно.

 

Никаких гераний и прочего говна, тока прота немножечко и всё.
Ну и интенсивные потому, что силовые трени были до этого, вес на месте стоял, решил поменять, дабы посмотреть что будет.
Снижал таки по 100калорий долго и нудно, годы, а не бац и 1400 с завтрашнего дня.

 

Ну ок, снижай дальше. ) Я чёт не пойму, какой ответ тут должен прозвучать? Который понравится?
Если был 98, потом ещё нарастил мышцы, и снизил жир, то о каких блять 1400кк мы вообще говорим??
Обмен у всех разный, потому, что у всех разное сочетание говна, жира и мяса. У тебя какой процент жира? Если нужны точные цифры обмена, то к диетологу. Он замерит тушу на биоимпедансе и скажет, сколько чего. Отсюда можно рассчитать базовый обмен. Потом к нему надо будет добавить всю активность за день. Основная это ходьба и занятия в зале. Получится некая цифра, ниже которой уже дефицит. Который по хорошему должен быть не более 10%.
1400+10%, это 1540кк. Это что все твои расходы за день?
Если тут не авторитетные для тебя персонажи на форуме, то вколоти в гугл вопрос. Что будет если жрать меньше ОО. И заодно - калькулятор ОО.

И это.. 4 года на диете, это прямо скажем ненормальная херня. Я серьёзно.. Молодец конечно, что скинул много.. Но есть реальная польза от перерывов.. А то так и жопу надорвать можно..

 

Ты убил обменку, мои поздравления

Годы убил, но справился

Тушка подстроилась под вечный голод и снизила до минимума конверсию малоактивного Т4 в активный Т3, который определят скорость протекания всех оксилительных, анаболических и катаболических процессов

А самая жопа, что единственный вариант привести обменку к норме, это минимум полгода профицитного питания, за которые ты наберешь немало лишнего

 

Привет, насколько "плавно" надо выходить с очень хорошего дефицита, если на 2600-2800ккал при умеренной активности я немного набирал в весе и немного жирка, а затем урезал до 1700-1800 с высокой активностью? Просидел пока 8 дней, результат нравится, талия горит очень хорошо, веса не падают, хочу еще дней 7-9 посидеть, а затем выйти на 2500-2700ккал с такой же высокой активностью, постепенно убирая активность, сводя к средней, количество тренировок так же 3, как и было, но при этом много движения вне зала делал, планирую это движение урезать, а затем убрать. Сильно ли за эти 15-16 дней просядет обменка?

 

Не просядет не парься, как закончишь диетить, можешь сделать рефид, после него назад на 1700 ккал и с этой точки в течении недели плавно ползи к поддержке. А с неё уже плавно в легкий профицит

Реальные проблемы именно после затяжных диет начинаются, 6-8 недель, даже совсем хардкора, не навредят, при условии последующего перерыва

А лучше всего ступеньками к цели идти, чередуя диеты с наборами (на каждой диете чуть ниже по ПЖ уходишь, чем на предыдущей, а на каждом наборе не разжираешься до того, с чего начинал)

 

Просто как пример.. Свою "диету" на 1100кк длинной в 3 месяца, я лечил примерно полтора года. Профицитом. В принципе скинул за те 3 месяца 20кг. За полтора года набрал 10. Причём вроде не совсем жира.
По факту лечить голову гораздо сложнее чем привести в чувство ЩЖ..

 

На то и вопрос был, чтоб вот такие развёрнутые мысли получить.
процент жира в районе 20%
Вопрос был, не надо ли ещё снизить. Убедили, что не надо. Значит увеличить активности ещё, другого варианта же нет, правильно понимаю?
И в целом не на диете 4 года. Но относительно того, что жрал изначально, по капельке снижал, да. В последние месяцев 8 на 1400.

 

Вот странный ты человек. Тебе говорят, что дефицит у тебя уже большой. СЛИШКОМ!
А ты говоришь, ну ок. Меньше жрать нельзя, тогда буду увеличивать активность.
Этим ты как раз увеличиваешь дефицит. Л - Логика..
Почему ты не худеешь на 1400, вроде Апекс тоже доступно пояснил.. Я хз что тут ещё нужно разжевать.

 

Ты бы анализы сдал для разнообразия. Глянул бы хоть, жива ли еще твоя щитовидка.. Сдается мне, что не очень. Жри уже нормально. Прилипнет что-то, но здоровье важнее. Потом скинешь с разумным дефицитом.

 

Сдавал, всё там отлично.

 

И какие результаты?

 

Бумажку искал и не нашёл, проебал уже, но врачи сказали всё отлично там.
Сдавал тест, пролактин, эстрадиол, лг, фсг, т4, т3. Везде нормально, тест по сравнению с началом занятий (пару лет назад) стал больше в полтора раза.

 

Та же хрень кстати. 3 мес сидел на жесткой диете 1000 ккал при росте 190 и весе 120. Еле ползал. Все вернулось за 2 недели. Щитовидку вроде не посадил, Т3 и Т4 в норме. Сейчас даже на 2400 ккал (но много белка во много приемов) не худею при ударных силовых тренировках, мышечная масса при этом что интересно хорошо растет. Все гормоны также в норме - и тестостерон, пролактин, и эстрадиол и ЛГ и ФСГ.

Еще минимум троих знаю с такими же проблемами. Коллега например (крайне целеустремленная) - жрет 1200 в день (в основном всякая трава), тренируется каждый день по часу высокоинтенсивное кардио (велобит), или бегает 5 км в парке, не худеет вообще никак, только вода 500г ненадолго уходит. Причем ест обьективно мало несколько лет, все равно на вид - пончик. Уже заработала гипертонию на этом и заработала проблемы с суставами.

В общем, распространенная проблема. Большая человеческая просьба разжевать что с этим делать, а то 99% ответов "жри меньше", а куда меньше-то?

 

Т3 и Т4 свободные сдавал, не общие? На всякий случай вопрос.