Важные аспекты в тренеровке жима лежа.

саша

Как Маланичев делает это толчок в самом начале жима?

саша, 28 июн 2012

#29
Agur
Как как...
Ногами конечно.

Agur, 10 июл 2012

#30
Med1uM
Как пришел к двум средним тренировкам? Опытным путём?

Med1uM, 27 окт 2012

#31
twopacgangsta
да

twopacgangsta, 28 окт 2012

#32
Марат Хасанов
Просто огромное спасибо за проделанную работу twopacgangast`е то что я давно искал

Марат Хасанов, 2 дек 2012

#33
Shaxter
подскажите пожалуйста какой процент от ПМ должен быть на жиме с бруска? Я тут недавно включил это упражнение в программу, но что-то мне кажется легко очень идет... у меня это упражнение раз в неделю, на 8 недель пока расписано, за ПМ 130 взял. Или чтоб узнать свой ПМ с бруска прийдется пробовать его найти опытным путем? :) Вопщем както так у меня получилось
1я нед. 90 4х4; 2я нед. 100 4х4; 3я нед. 105 4х4; 4я нед. 110 4х4; 5я нед. 100 4х4; 6я нед. 105 4х4; 7 нед. 110 4х4; 8я нед. 120 4х4.

Shaxter, 14 сен 2013

#34
Park

-Жим(ср): В первом микроцикле начинаем отсчет от 65%, работать начинаем в повторном режиме 3х8, в следующем микроцикле так же прибавляем вес и меняем количество повторений и подходов. Пример от 100кг: 65кг 3х8 - первый микроцикл
70кг 4х6 - второй микроцикл и тд.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Приветствую.) Надеюсь тема не забыта, т.к. есть много вопросов.
65 3х8; 2-й микроцикл 70 4х6; а в третьем будет 75 5х4 ?? а в 4-м микроцикле сколько??

Park, 1 дек 2013

#35
Marten
подскажите плз,чем можно заменить резиновые шгуты из подручных средств?

Marten, 6 янв 2015

#36
1. Roman_K
  Вопрос ещё актуален?
  
  Roman_K, 19 фев 2016
  
  #38
2. 1. UAL
    Да
    
    UAL, 6 дек 2016
    
    #39
gregory-gk
3х8 где подход, где повторение?

gregory-gk, 23 фев 2015

#37

Войти или зарегистрироваться

Важные аспекты в тренеровке жима лежа.

Быстрый поиск