Боль в мышцах после тренировки

Боль в мышцах! Приятная боль!

Суть в том что у некоторых в том числе и у меня после тренинга определенных групп мышцы, эти же самые мышцы не болят на след день.
Что только не делал, менял проги, дни и.т.д
Техника правильная, все четко.
К примеру спину я вообще не чухаю после трени(на след день) , никакой боли нет,
А вот грудак болит по 2-3 дня...
А теперь вопрос
А нужна ли вообще эта боль! Болит значит растет? Мышцы привыкли к нагрузке? И надо что-то менять
Вот статья ,но хотелось бы узнать у вас

 

Хорошая статья,по мне - все верно. Болит не значит растет. Рост должен определяться положением стрелочки на весах и отражением в зеркале, а зацикливаться на болят\не болят не надо.Все очень индивидуально.

 

у меня тоже никакой боли не наблюдается, когда начинал заниматься боль была на протяжении 6 мес тренировок, потом не было таких ощущений, сейчас разве что после макс нагрузки грудных может на следующий день быть боль, и когда ноги прокачиваю на следующий день побаливают.

 

Ну если боль именно от микротравм, то рост будет идти. Но факт остается фактом. Отсутствие боли не показатель. На своем примере в этом убедился, грудь и бицепс после тренировки болят очень редко. Однако веса идут и сантиметр каждый раз радует.:bIbIbIblya:

 

Боль в целевой мышце говорит о том,что произошли надрывы в мышечной массе.В процессе силового и интенсивного тренинга,происходит выроботка молочной кислоты,которая и вызывает вот это жжение,результат начала восстановления поврежденных волокон.Но.Наш мозг,получил инфу,что для поднятия такого веса ,этой силы и массы мышц недостаточно,и он дает указание нашей гормоналке провести коррекцию,и подготовить мышце к такой нагрузке.С учетом,что эту нагрузку мы будем давать,довольно часто.Не бойтесь боли.Боль,есть рост и это правда.

 

Потливость тоже индивидуальна. Ходил с человеком в зал - так пока до зала доходили - с него уже текли ручьи пота. А я например вообще почти не потею.
Потом одна подруга рассказывала - около сорока минут бежала на беговой дорожке - и вообще почти не вспотела. А рядом с ней встала какая-то диваха - две минуты на дороге и с нее уже течет.

 

Вот наткнулся на очень хорошее описание причин боли в мышцах:

 

А обязательно ли должна чувствоваться забитость/жжение сразу же?

 

Народ, а у всех боль под утро? У меня с определённого времени боль наступает через сутки только и болит ещё сутки. Приходится порой день тренировки переносить. Может витаминов каких не хватает?

 

У меня эта великолепная, та самая заветная боль появляется через сутки минимум, и может длиться до 3-4 дней, у каждой мышечной группы по разному. У каждой мышечной группы свой период восстановления. Вот только зачем ты переносишь день? Составь грамотную программу для себя, что бы у тебя все успевало восстанавливаться. А витаминки все равно обязательно пей, возьми на постоянную основу, куда же без них.

 

Ну вот, допустим, в вторник делал грудь + трицепс. К вечеру среды начало болеть. Сегодня - весь день грудные адски ноют. Пришлось перенести треню на завтра. И вроде перед этим отдыхал. То есть, перетренированности быть не должно.

 

Для чего переносить? Грудь пускай восстанавливается, а сегодня сделал бы например ноги или спину и т.д. Одна группа восстанавливается, над другой работаешь.

 

Основную-таки перенёс. Сходил сделал предплечья + аэробная. Подтягиваться с невосстановившейся грудью у меня получается плохо. Хотя, наверное, ты прав жалею себя. Будем пересиливать

 

скажите ребят если боль прошло то значит востановление завершена? полностью? или это не так?

 

но пэйн - но гейн. А вообще по теме - я не считаю боль единственным признаком того, что прошедшая тренировка прошла удачно. Вот когда идешь с тренировки и мышцы того гляди лопнут от крови это другое дело. Если так уж хочется боли на следующий день то между подходами делай растяжку тренируемой мышцы и получишь заветное чувство садо-мазо

 

у мну тоже начинает болеть только к вечеру следующего дня, по этому в зал хожу два раза в неделю чередую присед с тягой а жать стараюсь на каждой тренировке...

 

Это не так. Восстановление начинается только после того как проходит боль.

 

После тяжелой тренировки ног, ноги болят неделю!!! С грудными такая же хуйня, ну мож чуть поменьше - дней 5.
Это значит, что ноги начнут восстанавливаться спустя неделю???

 

Смотря какой смысл вкладывать в это слово. Устранение боли - это тоже часть восстановления)
Но именно нужное восстановление (создание убитых на тренировке миофибрил + создание новых) начинается после того как боль ушла.
Для планирования тренировочного процесса я считаю это не очень важно.
Я думаю самое важное - учитывать восстановление ЦНС.

 

смысл слова "восстановление" - пик суперкомпенсации, т.к. цель моих тренировок - масса.
Кстати, давно заметил, что, если к примеру сегодня я прокачал ноги, и через день прокачал другие мышцы, то боль в ногах уйдет на следующий день (т.е. если б я не прокачал другие мышцы, то ноги так и болели бы неделю)

 

Кто что может посоветовать для уменьшения боли в мышцах во время восстановления??? в инете много читал про применение глютамина, кардио, массаж и т.д. Кому что помогает избавиться от боли?? (кроме ААС естессно)

 

Ребята,есть вопрос.
В пятницу тренировала ноги/зад.В субботу чувствовала себя отлично,и по этому решила побегать(давно не бегала,а тут со скуки приспичило).В итоге на утро следующего дня начали дико болеть и ноги и спина(в особенности) и всё что можно.Завтра на треню,думала спину/грудь делать,а всё болит.Вот он вопрос:можно ли заниматься с болью в мышцах,или возобнавлять тренировки на эту группу лучше только после того как боль полностью пройдёт?