Бодибилдинг по-умному

Ссыль не туда засунул в пред-м посте. Не читал сайт?
http://www.bodyrecomposition.com/

 

ошибся

 

И еще один вопрос - за одну тренировку стимулы не мешаем? Лучше чередовать, одна - натяг, вторая - ЭОС, верно? Просто я не знаю, что можно придумать такое отличное от предыдущего, если сразу 2 стимула давать. Вон по Игорьку - одна трена 10 повторов до отказа, вторая - 20 (понятно, что дело не в повторах, а в интенсивности, ТУТ и тд, просто подразумевается под повторами)

 

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=38530 для информации

 

практика показывает, что натяг+метабол это хорошо, хотя некоторые АМПК боятся, как Сталина. Можно раздельно. Но тут надо все таки константы правильно расставить, можно натяг+метабол четко сделать, а можно и засрать

ты не AnatolyR случаем?

 

не, я моложе намного

 

зависит от объема тренировки, если объемный тренинг, то и метаболитов и так достаточно.

 

Я все это выучил вдоль и поперек еще с лета :)

 

и?

 

а вот, кстати, если участники этой ветки, относительно согласны в частоте трининга и интенсивности для натурала, то каковы будут соображения по поводу объема (имею в виду кпш)?

 

и дополнительная метаболическая стимуляция, наверное, при таком тренинге не нужна.

 

тренинг будет объемным, последует потеря интенсивности. Это и есть метаболический стресс. Зачем так жить?
п. с. Натяг+ метаболика это не обязательно натяговый сет и метаболический))

разумный минимализм

 

да, я же сам об этом говорил выше, что это не так, что стимулы перемешаны, если я сделаю, натяг в целевой амплитуде, то я прилично метаболитов получу.
"разумный минимализм" - интересно в цифрах. исследование выше, говорит, что 4 сета оптимально для тренированных.

 

за 20 сек натяга можно получить прилично метаболиты? эт не так))

 

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=38291

 

понимаю вопрос мега глупый
но все же задам
про тренинг груди просто ни где инфы нормальной не нашел
понимаю для чего нужен жим(жмем на общию скажем так массу)
сведения на внутренний пучек груди
а разводка зачем тогда? просто растянутьб?

 

что значит масса внутренний пучок и растянуть?

 

ну наверно имел виду как то так
типо сведения в кроссовере и в бабочка идут на внутреннюю часть груди
а зачем нужна разводка.

 

типа середина?
тогда ему вот такую картинку надо показать))

 

ппц тема - сломаймозг.. дочитал до 75 страницы, кое что понял и решил читать заново..сорри за оффтоп

 

Лучше начинай читать со стилфактора - там понятнее.

 

Читал, хотелось бы сжато и с отзывами и размышлениями соотечественников.

пишу же...

 

здесь не ясно, что значит прилично. количество ммоль вещества метаболитов уже имеется, св. креатин, лактат, ионы водорода. это первое. а во-вторых, я имел в виду, что исполнение натяга в нескольких сетах даст достаточно метаболитов.

 

там вроде форум есть

 

Я с большим недоверием отношусь к большинству пиндосских пользователей...

 

И? Какие в сраку метаболиты? Вы за 20 сек залезите слегка в КрФ, потом сет закончится и произойдет ресинтез. Потом снова и тд. Вы не выполняется длинные сеты или короткие и частые сеты. Нет там какого то прилично но колва метаболитов

 

св. креатин есть, лактат есть, ионы водорада есть, вопрос лишь терминологический, что считать достаточным и для чего достаточным?

 

Какой еще лактат и ионы? Почитайте как образуется лактат, а потом рассказывал те про приличные колво метаболитов

 

я привел графики, на одном из которых указывается кол-во лактата в зависимости от времени, по истечение 20 сек, которые ты обозначил, уже возникает 4 ммоль на кг (в минус первой).
я знаю, что на всю он начинает работать начиная с 20 секунды, но это не значит, что до этого он не был вовлечен

 

Охренеть. Целых 4 ммоль. Это же писец как много