Бодибилдинг по-умному

Его характер не до конца изучен и о достаточности метаболического стресса для гипетрофии рождает много споров. Я склоняюсь к тому, что стимулов, как минимум два. (Фарма стимул тоже)

 

на каатсу все же растут (про фарму на кааатсу не знаю)

 

Практика опытных людей говорит, что каатсу соло не катит. Растут на нем старички и тд. В чем проблема сделать натяг?

 

Нет проблем, наоборот в качестве периодизации хотел использовать метаболический стимул, конечно после натяга, хотел узнать состоятельность метабол стимула соло)

 

Про периодизацию подробнее? И самое главное что подразумевается под ней

 

Я думаю про смену стимулов:
1)Допустим цикл,где главный стимул натяг (лукаш все дела) кпш примерно 36, 202 время репса
2)После идет цикл метабол стимула и восстановление цнс после больших весов
Сокр. амплитуда без локаутов, кпш под 100
Цикл заканчивается на пике)
Как то так.

 

И смысл всего этого? Чтобы было?

 

всмысле?

 

Смысл таких циклов?

 

как минимум отдых цнс и стабильный рост из за контрастной нагрузки

 

Отдых цнс от чего? По вашему уйдя на метабол стимул цнс отдыхать будет? По вашему 60 сек в гипоксии пахать через жжение боль отдых для цнс? А про стабильный рост откуда инфа?

 

таки отсюда взял

 

Это мысли вслух, концепция, но не конкретный план. Плюс там идет эос перед натягом, а у вас наоборот

 

а сам ты что про периодизацию думаешь? Все так же?

 

Да. Работа над различными фк, либо мг. Либо по подходу к росту мяса. Стимулирование, сопровождение роста, поддержка. Поэтому спецуха ван лав

 

ФК- функционал?
чем тогда ЭОС-натяг циклы не катят?

 

Функциональные качества. Я не говорил, что не катят))

 

)))) не, я имел ввиду подход не менее 45секунд длится

 

Сет длиной в 45 сек можно по разному сделать

 

А сколько таких надо на МГ ?

 

Ветку читали? Видимо нет. Написал же, по разному можно исполнять.
Окей.
Давайте сделаем так. Чтобы не было всяких глупых вопросов типа что такое ммв, митохондрии, эос... Вы все идите читать, что нибудь по серьезнее нежели эта ветка. Пока не будете знать строение мышечной клетки, циклы фосфолирования и тд, то лучше не заходить, дабы не тратить свое и чужое время

 

например что читать ? ммв, митохондрии знаю что такое )))

 

Что нибудь. Протасенко того же

 

Биохимия мышечной деятельности (волков и др.) начиная с 14 главы, шмидт физиология человека, том 1, глава 4.
а вообще вот http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=22899&page=105#entry1127916

 

Мохана биохимия тоже ништяк.

 

вот, кстати, да.

 

плюсую, лучше всего начать именно с этой книжки:
Биохимия мышечной деятельности Волков Н.И., Несен Э.Н., Осипенко А.А., Корсун С.Н.Олимпийская литература, 2000



на заказ печатал

 

Вот мы все о нас парнях любимых. А вот ка качаться по умному девушке ? без химла.
На похудение и красивое тело. =) По обсуждаем ?=)

 

Всё тело за тренировку. Если первый день в зале - сначала просто фулбади и кардио в свободные дни, потом суперсеты, далее СМТ, круговые. Интенсивность подстраивать под фазы менструального цикла.

 

Мне круговые здорово помогли. Занимался по Майку с ЖФ, за 4 месяца сбросил жирка с 23 до 15% (около 10 кг). Занимался по 3 раза в неделю по 25-30 минут в натураху, кардио не делал.