Бодибилдинг по-умному

Совпало)) Прикол. А статья, отличная. Т-нация хороша

 

Блин, до сих пор упираюсь в то, что же есть после трени для восполнения углеводного окна в плане качества потребляемого продукта. Я сейчас вышел на последний 4 микроцикл, и решил схуднуть, чтоб жиронатуралом не обзывали . Гейнер кончился давно, прот тоже, сча на натур продуктах без спортпита, жру через час после трени или сникерс маленький, либо по приезду домой сразу жру творог + вода + чайная ложечка несквика для вкуса (сахара в несквике ПЗДЦ скока) единственный минус. Кто что скажет на этот счёт ?

 

Ты же на смт. Зачем тебе вся эта гастрономическая дрянь? Не ешь в течении часа после трени. А потом нормальную пищу. Никаких сникерсов и гейнеров. Ты на смт уже сухой должен был быть

 

Я скажу, что хуйнёй ты занимаешься. Суперкомпенсировав гликоген хуй ты похудеешь. Пей протеин через час после тренировки.

 

смотрю у вас тут как всегда)) нечего не меняется

 

Да тут тихо. Это у антигена в конкурсе бомбежка у обезъян. Я как то и забыл про ветку эту))

 

Hushpar, phil margera
Спасибо вам.
Первые 2 микроцикла я набирал, и хотел доказать что набирать даже на СМТ более чем возможно. Я это доказал. Набрал и мяса и жирка, но по ходу с каллоражем я переборщил мальца, и живот с боками слега подвыросли сцуко. Потом пол третьего микроцикла я начал постепенно снижать каллораж, под конец 3 микроцикла вышел на количество потребляемого ниже чем затрачиваю по мимо основного энергообмена, 1.5кг скинул за месяц. В объемах тоже претерпел изменения, спина похудела вроде, подробнее опишу в отчете за 3 микроцикл в соответствующей теме.

 

Когда работал 4х10-12 набирал, а на 4х4-6 худеть надумал... Грамоно, хуле)) Оригинально :)

 

Знаю что поздно, вот буду после каждой трени бегать циклично 30 минут, а в воскресенье полтора часа тупо на кардио.
Боюсь только мяса попалить на такой схеме.

 

Можешь не бояться, после трени полюбас попалишь

 

Встаешь утром на голодный и ипашишь кардио 30 минут. Смт не мясо. Это энергетика. Ты конечно красавчик)) спрашивал же, как дела с диетой, проигнорировал))

 

Уже 2 месяц поясница болит,когда разгибаешся то пиздец,а седня еще стрельнуло аж охуел и еще в левую ногу отдает,что может быть ?
Стало болеть после жима ногами в тренажере,Было ли у кого такое ? Думаю позвоночнику пиздец

 

Диета была мясонаборная, около 4к ккал. Потом снизил до 3.2 - 3.5к, т.к. бока полезли с животом прям ппц как явно. Сейчас еще опустил, где то 2.5к. Добавлю ЭКА.

 

Скорее всего протрузия l3-l5 позвонков (грыжа короче, если больше 4мм). Иди к врачу на КТ и МРТ поясничного отдела позвоночника. Убирай все тяговые, присед классику и вообще присед. Закачивай гиперэкстензией разгибатели спины.
Это всё мои догадки, ИДИ К ВРАЧУ!

 

Что такое КТ ? К стати от приседа спина не болит а вот от жима ногами вставать больно.Нахер тогда этот спорт нужен раньше бухал и ничего не болело (
Одного не могу понять большие веса я не делал,от чего вообще это может быть ?
Ну а если найдут у меня протрузии или грыжи что делать то тогда ?

 

КТ - компьютерная томограмма. Что делать ? Лечить, а то что у тебя случилось, называется рецидив. Со спиной шутки плохи, я серьёзно, вплоть до инвалидности. Тебе поможет только невролог, мануальщик и голова на плечах.

 

Спасибо отписал в теме сашана может еще кто чего напишет

 

Там всё уже написано, поиском пользуйся.

 

Новый видос от Миронова. Все по науке. Хотя и объясняет не оч верно

 

Подхлеснуть тест тяжелым упр в начале, не бред ли?...

 

Это бред. Выключаем звук и смотрим)) Болезнь практически всех спортсменов, они не понимают о чем говорят. Миронов редкий пример того, как делать правильно. Натяг + метаболика за тренировку, Пирамиды, Достаточная интенсивность и при этом достаточный объем.

 

Не бред. Но делается это до зала, в закрытом помещении, со спущенными штанами.

 

Да уж. Мне вот интересно они просто людям головы не хотят загружать правильной научной инфой, или он просто интуитивно делает все верно))

 

Помню мне тренер в школе посоветовал подергать перед треней, но не доводить до конца, и после съесть 2 ложечки овсянки и пиздовать в зал сразу же. На полном серьёзе загонял)) Щас вспоминаю ржу

 

В этом спорте полно заблуждений, к сожалению. В США с этим получше как то, но тоже хватает. Эмпирическим путем многое становится понятно. Более чем уверен, что Миронову кто то подсказал или он подсмотрел где, а может понял, что эффект от таких тренировок лучше всего)

 

что-то он все меньше похож на натурала :D

 

Да ему походу кто то меташки паленной дал, вот его и залило к чертям

 

:D он же в каком-то видео говорил что чисто на творожке

 

На предыдущем видео видно его творожковые щеки Хотя, конечно же, рад ошибаться)) но эт вряд ли,он своей натуральностью набил клиентуру хорошую

 

Ну вообщет я про способ подхлеснуть тест более традиционным, во всяком случае на этом форуме.
[Мертвая ссылка на картинку]:http://profifarma.com/image/cache/data/IMG_0985-500x500.JPG

Вот это база!