Бодибилдинг по-умному

типо начал и закончил на реализации ген потенциала?

 

растишь мясо потихоньку и медленно но зато на всех мг)) А спецуха это целенаправленный перевод всех ресурсов на 2-3 мг, ни о какой равномерности не может быть и речи

 

Вступаем, кто еще не вступил

 

Чито это?

 

Это группа))

 

А все понял

 

Пилять, там же написано на картинке

 

увидел !

 

Я просто хз, выкладывать здесь инфу или нет. Просто в группе удобнее. Или может просто тупо дублировать сюда инфу, которую там выкладываю?

 

Да там удобнее, кто захочет, тот посмотрит)

 

Hushpar что думаешь про упражнение 21 для бицепса с точки зрения науки, подходит не подходит или много повторений?
И упражнение поочередное поднятие гантелей на бицепс, какой в нем смысл? стоит ли его делать? смущает пауза...
Спасибо!

 

Я не Адам, но отвечу, когда я начинал заниматься, мой тренер начал именно с этого упражнения. Замечу, что бицуня начала приобретать объем, дрочил я это упражнение года полтора или 2, масса от него прет ппц (бицуня всмысле растет), так же я считаю, что это упражнение является более статическим, т.к. выполняется без локаутов, и укрепляются более глубокие мышцы рук, что делает их более плотными, что собственно и защищает тот или иной механизм от травм. Мое ИМХО. Вот так я это вижу.

 

Там ТУТ неплохой, где то 30 сек. С небольшим отдыхом вполне сойдет для ЭОС. Плюс окклюзия.
Попеременное это гауно, ибо, как ты сказал, одна отдыхает. Либо одновременно обеими руками, лиюо сначала одной отработать, а потом другой

 

Hushpar привет,реально ростить большие обьемы если нельзя присед и становую ? какие бы упражнения не рекомендовал бы делать людям у которых остеохондроз и прочие проблемы со спиной ? если нельзя базовые упражнеия ,стоит ли тогда воообще кочаться ?

 

Я тут статейку небольшую пишу про все эти выбросы теста и тд. Скажу заранее. Без приседа реально качаться и не мусолить себе мосг)) Кадзоев же растет без приседа, как и декстер и тд. Полно примеров, хотя и химики. Я не спец по травмам спины, надо, чтоб phil margera нас посетил)) он, уверен, знает, как помочь

 

Я думаю все эти стереотипы придумали пауэрлифтиры,а бб изначально предпологал изоляцию

 

А если быть точнее, то Кубик Брукс
В бб все парятся как бы исключить из работы лишние мг. Так зачем сходить с ума, когда можно эту мг отработать в изоляции

 

Всем привет.
Скоро выложу результаты лечения остеохондоза на L4 поясничном позвонках, искривления у меня там не хилые, как оказалось.
В октябре я не мог приседать ВООБЩЕ и делать какие то тяговые движения, т.к. поясница убивала просто мой мозг и самооценку, НО, пошел на лечение, 6 недель и как огурец почти, сейчас могу приседать 110 на раз, 80 рабочий, гиперэкстенизю делаю уже 75\8-10\3, начинал с нуля.Становую не делаю пока, и думаю ещё долго не буду делать. Так что морковочка почти все можно вылечить при желании и уме.

 

За что морковку забанили? Заебал?
О, нихуя, она живая))

 

Карочэ прочита всю тему одни заумные термины,нихуя не понятно,запилите лучше одну статью,как правильно ростить мясо,желательно на доступном человеческом языке

 

Задаешь стресс (т.е тренировка) , разрушаешь волокна. Восстанавливаешь + они стают мощней (т.е восстановление + питание) все больше тебе ничего не надо знать , не читай кучу статей , ебашь и жри. Больше ничего знать ненадо. Саркоплазма , Гиперплазия.....ненадо это чепухи! Начитался теперь жалею , и очень сильно жалею..

 

В натураху - увеличивать силовые показатели при неизменных рычагах и правильной технике.
На химле- помимо силы нагоняешь в мышцу побольше химла.

 

Ты не один такой. Мне в лс кучу разбомбленных пуканов пишут, чтобы написал статью с рабочей пргой, ибо им них не понятно, что тут написанно

Коротко и ясно

 

Hushpar стесняюсь спросить а это ты на аватарке ?

 

Ага

 

А у тебя дочка на аве?

 

Был в прошедшую субботу на занятиях по выпрямлению своего остеохондоза, тренером на тот период тренировки попалась девочка, хорошенькая такая, разговорились с ней, долго я упирался с весами, мол не чувствую и т.д. Ну и тут она меня решила подъебать, мол давай я тебе покажу сейчас натяг, что это и как это, а делал я разгибания ног в тренажере на квадры, взял вес близкий к рабочему, и по пробывал сделать 12 повторов...под конец тренировки я чуть не кончил от ощущений в ногах ))))))))))))))))))))))))))))) темп был 112

 

Писали ведь, что натяг- это не искусственное замедление темпа, а необходимость выполнения, обусловленная весом снаряда. В натяг ты будешь делать раз 6-8, ну от силы 10 повторов, если окислительных дохуя. Причем позитив (выжимать штангу вверх) будешь секунды 2, ибо быстрее просто не сможешь.

 

В следующий раз спроси у неё лучше, чем отличается остеохондроз от сколиоза. Хотя какая разница, чего вы там выпрямляете?)) Главное чтоб помогало :)