Бодибилдинг по-умному

Ребят расскажите как тренить парню который хочешь подудеть , натурал =) у меня есть свое мнение , но я хочу услышать ваше =)

 

http://ostapenko.sportservice.ru/node/52

 

Ты же мне в личке писал. Забыл ответить)) там срач.
СМТ. Пусть использует его

 

У меня тренировки стали проходить вот так: Грудь =20 минут. Спина =24 минуты.
Судя по ощущениям, этого даже более чем достаточно.

3

 

это по сколько упражнений на группу?

 

Самое сложное в тренировке ЭОС - терпеть насмешки окружающих

 

Спасибо =) а Есть у кого нибудь ссылка на литературу по Микроциклам для Химиков , т.е. масса,связки,рельеф,сохранение ?

 

Пиши здесь. Чтоб народ хоть увидел наглядный пример

 

Если делать по 2 рабочих подхода, то у меня так же где-то выходит. Пока спина пиздой не порасла, мог тягу только час делать. Сейчас уже не по-приседать нормально, а тяги вообще нет, но зато есть жим!) Его то и хотелось бы разогнать до предела. Пока линейно прогресс идёт (130 при 75), но чувствую не за горами тот момент, когда всё будет не так радужно. Вот и ищу способ, чтобы без циклов обойтись, уж очень не люблю с маленьким, для меня, весом работать.

 

Я не делаю становую и не делаю жим, мне все равно на силовые в этих движениях.
Считаю, что в этой теме силовикам нет смысла сидеть. Ласт мен уже давно все разжевал.

 

Название темы читал?

 

Да, да, да. Но всё равно же интересно)

 

Пацаны, привет. Как вы считаете можно делать одну спецмиализацию за другой, или же неьт?

 

Вообще то нужно. Сначала на специализации одни мышцы, потом другие

 

Еще добавлю то, что специализация по началу кажется унылой по причине "легкости" тренировок, но когда начнешь восстанавливаться после таких тренировок, и видеть результат, то принцип "Ебашь мудачина" отойдет на задний план.

 

Парни, отзовитесь пожалуйста )

 

Привет. А то скажешь насчет того чтобы во время долгого отдыха (например пятиминутного дроп-сета) за неимением свободной дорожки и скакалки (а растяжка никак не держит мой пульс достаточно высоким) делать разнообразные подходы на пресс? Или кровь будет уходить не туда?

 

Я вообще хз как можно все тело качать. Трени будут утомительными и слишком частыми и длинными.

Так написали же

Пресс мышца большая, много крови заберет. Лучше ничего не делать. Просто расстягиваться. Кровь пусть сидит, где должна

 

Тая я уже второй вопрос задал =)))

 

Привет, подскажите, если сделать специализацию на биц трицепс и ноги, ноги не будут верх обворововать?

 

то пишите что кровь пусть сидит где должна, то поднимите пульс что бы кровь гонять, Селуянов говорил можно делать другие упражнения
Hushpar говорит нет. наука что еще сказать у нас тут всё очень точно!!!

 

Сегодня попробовал дропы в гантельных жимах сделать. Взял веса с шагом 20%, то есть гантели 35, 28 и 22кг. Пожал 35*6 с запасом, потом взял 28 и.. выжал 3 раза и бросил, взял 22кг и осилил 4 раза. А должно было быть все по 6 раз. Надо с шагом в 35% походу брать.

 

ты одно повторение 3 сек делаешь? О.о

я высказал свое мнение. Дибрюль со мной согласен

Выбери биц бедра иили квадры

у ятса почитай

 

насчет ног по ощущениям пишу, ИМХО с большой буквы, их надо тренировать перед выходными, когда есть возможность да и в принципе 2 дня отдыха, т.е. чтоб ноги брали по полной программе, а другие мг отдыхали...хотя сча по мимо СМТ тренирую дополнительно ноги сгибания и разгибания в тренажере (3*10) и заебись на сл день, такая плотность в мЫшцах ощущается.
пи.ся. отчет скоро выложу, выходные все в ремонте...сцуко

 

2.5 в среднем. Медленный негатив, чуть быстрее позитив.

 

ну эт нихера не правильно

 

А как надо?

 

Death Star,прекращай слушать этого жидка кучерявого и если хочешь все таки в чем то разобраться отправляйся на стилфактор в эту тему
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=22899&page=1

 

ипать ты шустрый кэп. я в шоке. да еще и жид я

Ну я же скидывал видосы мамду, фили, мартинеза. Ты видел, чтоб они в натяг работали? говорил же какой темп. Читаешь по диагонали, вот все твои проблемы

 

Так я и не смотрел видео