Бодибилдинг по-умному

Да забей, пусть по уму занимаются.
Тут у них своя атмосфера гениальных дрищей.
Если интересно заходи на айронмен, посмотри дневники кто тащит все тело или половину в натураху.
А здесь максимальное доказательство научных теорий - это ролики с прохимиченными дядями.

 

Да не, мне в принципе интересно понять суть данных систем)) Именно в споре узнаешь что нибудь новое, в том числе я хочу понять в чем же была моя ошибка в построении сплитов для себя и почему она не сработала.

Я ни в коем случае не имею ввиду что Hushpar или еще кто-то неправ, просто как и все здесь пытаюсь выделить для себя систему, которая будет работать на меня. Я год сидел на фулбади, рос как надо. Далее перешел на сплиты в надежде подхлестнуть рост, ну и просто разнообразить тренинг. +-3кг в течении этого времени(6месяцев). Сейчас изучив систему тяни-толкай и применив ее, дела снова стали налаживаться.

Тема то интересная. Данные методы тоже можно добавить, к примеру, завершающим упражнением в систему, посмотреть как мясо откликнется. Смысл опровержения не закинуть больше говна на вентилятор, а услышать мнение и сделать какие либо выводы)

 

Для этого и была создана ветка))
Лично я не вижу смысла в фуллбади. Все что я говорю - мое личное мнение. Основано не на мифических силуэтах белых единорогов, а на конкретной информации.
Единственная проблема Фила, ято он владея неверное информацией будет до остолбенения доказывать свою правоту. А так мне не понятна его агрессия

 

Его позиция, как и моя, основанна на личном опыте. Ведь если прога не работает на тебя, то нахер ее, какой бы продвинутой она не была.
Индивидуальность в нашем деле превыше всего. Вот например: я не вкуриваю как можно расчитать оптимальное время нахождения под нагрузкой одной мышечной группы, которую вы советуете: один источник пишет так, другие говорят этак... Все ведь зависит от степени закисления, а она у каждого будет своя. Т.е мы можем вычислить какой то принцип, а вот детали каждый подберет по ощущениям.

 

Время высчитывается исходя из банальной биохимии. Атф,крф, гликолиз. Все просто

 

Конечно, не верная у меня информация.
Я давно успешно сотрудничаю с, мягко говоря, не последним человеком в области ББ и фитнеса Остапенко Л.А., который свыше 40 лет собирает данные о результатах его программ, опробованных на тысячах его учеников.
Популярные западные методисты типа Макдональда, Макроберта, Косгроу, Арагорна тоже необразованные дебилы, любящие погоняться за единорогами. Туда же всех натуральных блогеров типа Эллиота и братьев негров.

Селуянов - бог, Прист - гуру, остальные овцы заблудшие.

Недавно переписывался с Александром Янковским (ник на стилфакторе Диско, топикстартер темы научного бодибилдинга). Хотел поинтересоваться у него, стоит ли натуралу применять описанные им модели нагрузки и имеют ли они преимущество перед фулбади и сплитами МГх2 раза в неделю - на рост, 1 раз/нед - поддержка.
Если коротко, его ответом было, что натуралу это всё не нужно.

 

Ты все еще не можешь уловить смысла моих слов. Ты ни разу не ответил внятно на мои вопросы, какие то странные ответы с кучей экспрессии.
Зачем мне размазывать стимул на несколько тренировок, если могу их задать за одну тренировку? Зачем мне гонять кровь по всему телу, вымывая метаболиты с каждой мг, когда они там должны минут 40 сидеть. И таких вопросов полно. Внятного ответа я не услышал.

Я не особо знаком с его трудами. Но все его труды - это классическая фуллбади с чередованием упражненй и всякие 3х8,5х5 и тд.

Дога еще забыл. Только у всех смысл почти один

Его схемы никто не применял и не говорил, что они для натурала

Upd. Извини, но я не могу воспринимать серьезно слова человека, который считает, что крф за 5 секунд на половину расходуется, дропать надо 3 минуты, белок разгоняет метаболизм и тд. Перлов хватает

 

Откуда ты высрал эти 5 секунд до исчерпания КРФ на половину? Если с памятью проблемы - используй поиск, а не вырывай часть фразы.
Белок не разгоняет метаболизм? Это тебе Мартин сказал?
http://www.fao.org/docrep/MEETING/004/AA050E/AA050E00.HTM

И я не писал, что дропать 3 минуты - это правильно. Я написал, что я бы делал так.

 

Извини, там 7 секунд писал ты. Виноват. Но это все равно не верно.

Все банально. На усвоение белка тратиться больше всего энергии, но это не секрет. Вот и все. Так называемый термический эффект пищи. Но есть после и до не важно, организм всегда тратит одно и тоже колво энергии на переваривание белка

Ты волен делать, что хочешь. Не понятно, что ты от меня хочешь. Веди себя пожалуйста по адекватнее, слова плохого в твой адрес не сказал, а какая то агрессия так и преьт))

 

Я писал
"Вероятность возникновение микротравм существенно возрастает после снижения концентрации креатинфосфата вполовину от исходного уровня, что в быстрых волокнах наступает примерно на седьмой-десятой секундах максимально интенсивной работы"

Смотрим хотя бы ту табличку, которую ты не раз постил

и что мы видим? от 6 до 12...


Если хочешь действительно ярко ощутить очерёдность приёма белка и углеводов, то посушись на низкоуглеводке.
Или вовсе на безуглеводке посиди, а потом начни добавлять угли и есть их поперёд белка.
Как говорится, почувствуешь разницу на собственной шкуре жире.

У меня действительно пошло немного агрессии, но лишь потому, что был безосновательно обвинён в даче "ложных показаний"

А вообще я готов конструктивно общаться, обмениваться жизненным опытом и знаниями.
Жаль вы не готовы идти дальше теории, обсуждать конкретные модели тренинга более детально. По не ясным мне причинам.

7onoff уже дал понять, почему не хочет на халяву выдавать свои знания. Он потратил на их изучение личное время и просто не сможет уважать человека, который, не ударив палец о палец, получит их.

Надо будет ему напомнить о его убеждениях, когда в следующий раз придёт к Сашану с вопросами, которые обсуждались не один десяток раз.

 

Мощность и расход разные вещи

Я не обвинял, а всего лишь показал, чтобы улучшить качво знаний.
Почему не обсуждаю? Я здесь не раз говорил про частоту, специализацию, объем, упражнения, стили. Я просто не писал конкретную прогу, так как это бессмысленно

 

Ну а что расход крф?
Хочешь сказать исходя из графика он не будет истощен на половину к 12 секунде?

 

может я не внимательно читал но про стили и чего не увидел.

 

Ну как бы да)) там секунд 30 надо. К 50 уже крф на минимуме будет, а к 60 почти полностью истощен.

Тут не раз про натяги, дропы, длительные сеты, pof и тд говорили

 

Ну и страсти тут у вас кипят, ужас! Всем добрый вечер!

 

Сам понимаешь, много источников - различная информация. В эндокринологических вопросах Сашан для меня авторитет. Если я прочитал у Любера что либо, то я обязательно переспрошу это у Сашана.
И, сам понимаешь, поиск на форуме очень плохо работает. И все же я не зажопил информацию, рассказал почти все, что можно было рассказать. Просто лирическое отступление, всего - то

 

руки это такая же группа мышц, как и плечи или ноги. Конечно стоит

 

Специализация как по мне нафиг не нужна, бицепс задействуется при проработке спины, трицепс - грудака, им и так хватает. Просто в конце трени делаю 1-2 упражнения на руки и все норм(и то не каждый раз).

 

Кач трицепса с перевязанным жгутом от Альберто Нунеса. Не лучшее исполнение КААТСУ, ибо жгут не такой сильный, чтоб перекрыть артерии, но все равно плюс в репу, тк оклюзия тащит

 

http://www.ironscience.ru/journal/pdf/bio_1_01.pdf
рис. 2

 

Никто не спорит, ибо к 45 секунде гликолиз уходит на свой пик. Но это не значит, что крф к 10 секунде на половину израсходован. Мощность упала, никто не спорит.
Просто первые 8 секунд мощность максимальна, ибо алактатный режим, после уже организм подрубает к делу глюкозу, так как, цитирую твою сноску

Мощность падает, но из за продолжающейся работы, организм вынужден переходить на более долгоиграющий режим, хоть и менее мощный, а именно на анаэробный гликолиз, но крф при этом все равно участвует в работе.

Но а запасы не подходят к 50% расходу на 10 секунде, даже, если брать графики с этой работы и даже мощность

 

В общем то, что я хотел сказать, той фразой про 50% грамотнее было сказать так :)

Графики из пдф скриншотами доставал или прогой?)

 

Да просто скрин сделал))

 

Кидай свою рабочую фуллбади программу или 2-х дневного сплита, на новичке опробую

 

листани в начало тему, всё подробно расписано.

 

Ты Лайла что ли скидывал? 11 страниц пролистал - твоего не нашел. Распиши именно свое

 

Я уже расписывал, но не совсем новичку, а Левану 1488
Новичку можешь эту ссылку кинуть http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new

 

Еще один видос про тренинг в при почти полнейшей ишемизации

 

Hushpar, не мог бы прояснить в чем суть и эффекты ишемизации? не нашел...