Бодибилдинг до 18 лет!

Как то ты палевно пошутил...

 

Прогресс конечно не велик,но надо с чего то начинать.Главное чтоб ББ стал смыслом жизни,а не временным пляжным вариантом.

 

что-то вдруг заключение ВВК вспомнил одного знакомого. Он его в одном из силовых ведомств проходил. Не прошёл. Там тётки-специалисты, жуть какие внимательные и молчаливые, указали в заключени стрии на спине. По сей день голову ломаю, почему и зачем...

 

Когда рацион соблюдаю их много. Сейчас не тренируюсь и ем средне, их меньше стало

 

Думаю, тебе стоит почитать эту книгу.

 

если бы мне было меньше 18 я бы в зале делал только жим, гантельки на все,жим ногами с легким весом, без становой тяги и приседа, ну и или с очень легким весом имхо.

 

Ну он же не сказал ЧЕМ он занимается

 

а чем тяга и присед плохи?

 

75 кг рабочий... в 16 лет. Ну и все. Питайся 5-6 раз в день, про клетчатку не забывай. Трехдневный сплит, например грудь-триц, спина-биц, плечи-ноги. Фарма 21+ - и это минимум. Желательно после 25. Спортпит, бцаа утром и во время трени. Гейнер с низким ГИ (гликемический индекс), прот между приемами пищи (но не вместо их), обязательно витамины. Подбери витамины под свой вес, энимал паки-хуяки тебе точно не нужны. Ну и жирные кислоты, например flaxseed oil от ON

 

пусть еще не забывает, что мышечная гипертрофия происходит на малом числе повторений с большим весом. Практически любой билдер первые годы занимается по лифтерским программам, а потом уже это все высушивает и думает о симметрии. Я думаю парню года на 3-4 нужен лифтерский зал с толковым тренером, пусть хотя бы базу нарастит, а потом уже и о химочке можно подумать и тренировки приближать к его столь любимому BB.