Бицепс "Хуяк"-style

Попбробуй чисто в пампе прокачай с жжением, тоесть тренируя медленные волокна, сразу прибавишь пару см

Недавно стал читинговать примерно так же, скажу, что бицепс стал расти, хотя я на негативной фазе пытался сконцентрироваться, пока отложу ее. Статья понравилась очень, пиши еще! 43.5 см в расслабленом состоянии это круто очень, в напряге наверно 48.5 все)

Мне эти сантиметры нефункциональные ни к чему... Я просто написал, что бицепс с читингом тоже дает массу, несмотря на то, что в последнее время очень распространено обратное мнение.
Да и ребята на моих глазах пампят так пол года- год, а рука по-прежнему 40 см...

Статья и видео понравилось, но риск получения травмы конечно велик., надо быть крайне внимательным при таком тренинге

Надеюсь, что это только начало :)

напиши пожалуйста названия книг, которые стоит почитать

Связки не бывают железными,все рвется,т.к подтвергается сильному физическому спаду и микро травм,и бицепс уж не как не растет от больших весов,у самого сколько рука?

Читай те, которые нравятся по тем темам, которые тебя интересуют. Если нравится сила, то читай по силе; хочешь быть крутым билдером, то читай книги по ББ. Дело в том, что ты не поймешь преимуществ той или иной системы, если тебе не будет с чем сравнивать. Поэтому читай как можно больше, вдумчиво и внимательно.

P. S. Из основополагающих трудов по пауэрлифтингу: Фунтиков, Шейко, Муравьев; по ТА обязательно прочти одну-две книги, например, А. Н. Воробьев "Тяжелая атлетика учебник для ИФК". Отмечу, что даже Шейко в списке использованных источников ссылается на Воробьева.
Посмотри замечательные фильмы Swedish Power, Viking Power и World Strongest Arms. Отличное тренировочное видео у Пудзяновского. Вобщем интересуйся силой и будешь много знать, а что и когда - это уже второстепенный вопрос.

Почитай статью. Там есть...

Ага ..все прочитал

Спасибо за четкий ответ. Интересовал как раз негатив. Застрял 55*5.
Слабости в связках не чувствовую, но перестраховываюсь. "литературе по армрестлингу" 2 книги, тобою рекомендуемые, хотелось бы.
Заранее благодарю.
Удачи во всем, жду статьи.

Мы тоже надеемся!=))

Тем более гиперы в помощь для результата))))))

у меня 40. вешу 77 при росте 1.72. что что а бицепс вообще не качаю. 8=====3

Похоже у Арни (судя по фото) Меньше руки

у тебя подъем на бицепс, больше моего приседа)

Работал я 140 на биц., и руки до 55см. раскачивал благодаря читингу. , а связки и суставы быстрей в армресленге повредить

что у тебя с ногами?

Что имеется в виду?

наверно икроножные имел ввиду

эх... навеял чувачок восопминания про Лёху Рефа, который мне очень импанирует, и чувачок тоже импанирует

худые ноги очень.

LastManStanding, по поводу использования пояса, а на тяжелых жимах тоже без пояса о_0
У тебя походу поясница что домкрат) если не затруднит, напиши пожалуйста упр. которыми ты поясничный отдел тренируешь(сам делаю:гиперэкстензии,и наклоны со штангой). Буду очень благодарен

Интересная статья, есть над чем подумать. у меня вот просьба маленькая - не мог бы ты подробней написать примерный цикл? т.е. например 4 недели силовой режим: 4х4-6, 4 недели 4х15. ну собственно интересует последовательность микроциклов, продолжительность по времени, ну и подходы-повторения

тяга в наклоне к поясу от 180кг, насколько я понял) К слову, сам с таким весом работаю( в том году 190х5) Может быть в этом секрет хуяк-бицепс-style?))

Охренеть! 100 кг на 10 раз на БИЦЕПС! Мне страшно...
А почему ноги худоватые?

Статья странноватая.
С первой частью - про молочную кислоту - в принципе согласится можно, почти всё верно расписано. Хотя настораживает, например, фраза "У организма есть два пути получения АТФ". Приехали! Одних анаэробных алактатных процессов можно на вскидку штуки три назвать - фосфагенный, креатинфосфатный и миокиназный, а окислительных ещё больше. Ну да ладно, в конце концов это не так важно.
Больший интерес вызывает вторая часть статьи, даже заглавие её - "Как избежать микротравм мышечных волокон". Вопрос всего один. Зачем избегать микротравм мышечных волокон? Ты вот говоришь, что стараешься набирать функциональную массу, так? Но ты сознательно отказываешься от миофибриллярной гипертрофии (и гиперплазии), потому как если нет травм мышечного волокна - то откуда ему получить стимул к росту (тут имеется ввиду рост за счёт увеличения количества миофибрилл в клетке)? То есть ты сознательно оставляешь в своём арсенале только саркоплазматическую и митохондриальную гипертрофию. Не кажется ли тебе такой подход нецелесообразным?

P.S. Так вот, к чему я это всё написал? А к тому, что негативы (и как часть движения, и как отдельное движение), конечно, нельзя делать постоянно, но на определённых этапах их включение в тренировочную программу оправдано, более того - необходимо.