Билдерский и лифтерский тренинг !! !!

Цитирую из книги А. Василенко "Треннинг, питание, спортивная фармокология в бодибилдинге" 2004г. -224 с.
"Таким образом, увеличение поперенчого сечения мыщцы происходит за счёт утолщения волокон (увеличения сакромеров в попереченом сечении мышцы), а не за счёт увеличения числа мышечных волокон, как часто ошибочно предполагают. Количество волокон в каждой отдельно взятой мышце обусловленно генетически и, как показывают научные исследования, это количество нельзя изминить при помощи силовой тренировки. Интересно, что люди значительно отличаются по количеству мышечных волокон в мышце. Спортсмен, в бицепсе которого содержится большое количесвтво волокон, имеет лучшие предпосылки увеличть поперечное сечение этой мышцы тренировкой, направленной на утолщение волокон, чем спортсмен, бицепс которого состоит из относительно небольшого количества волокон." ( стр. 9) Пасаны, читайте научную литературу! А вот к REAKCTORу вопрос, откуда такие доводы? На одном только личном опыте науки не построишь!

Автор, читай книги!!!

Мой личный опыт.........лифтёрский тренинг: занимаясь более по ББ прогам я решил повысить свои силовые,начал заниматься как лифтёр по жоскому 3х дневному сплиту чисто база.....начал заниматься как лифтёр и соответственно так же думать))) жрал как конь и всё подряд,мало того что я эндоморф и стоит чего то лишнего сьесть это тут же осаждается на боках,животе и жопе я ещё ел минимум 8 раз на дню.......спорт пит:прот с молоком,амино,креатин,хондроксин,глютамин,энимал пак и ещё всякие адаптогены и аптечные кое какие вкусности....итог: силовые ,жим +15,присяд +30,стан +40....,собств вес 90кг с 78( +12кг,из них дай бог 3 кг мышц),вроде 90 не плохой вес,но с моим 169 роста не совсем удобно(( сейчас на сушке полтора месяца.... -8кг,знал бы что такое сушка,меньше б жрал!!!!)))

Пока не доказана гиперплазия, никто точно говорить не может. Единственное, что можно сказать, что атрофия оказывает влияние всегда, будь то после натурального тернинга или фармподдержки с ГР

что не пойму, получается что ли, при силовом тренинге минимальная гипертрофия, т.е. почти никого мышечного роста? А я всегда думал что сила=массе

не всегда сила=масса.

Не особо стоит доверять статьям, ДАЖЕ если они написаны докторами наук. Почему?

Во-первых: исследования проводили на качках, которые 100% курсили, а это уже существенно искажает исследования. Пишут, низкоповторный тренинг снижает тесто... он не снижает, а загоняет его в миоцит, при этом у натурала вслед за этим всплеск тесто от напряжения ЦНС. У профибилдеров этого не происходит, понятно почему.

Во-вторых: сегодня уже доказно, что медленных и быстрых волокон не существует, разница лишь в том, что в каких-то волокнах митохондрий больше, в каких-то меньше. Зачем митохондрии в миоцитах? Как я понял(!), пожирать всякие продукты расп и особенно +Н, следовательно, чем больше повторов в тренинге - тем больше митохондрий, тем выше гиперплазия, а не гипертрофия.

В-третьих: многие (вкл меня) не качают изолировано бицепс (на руке или ноге), пресс вообще, а он растёт - интересно за счёт каких там волокон.

В-четвертых: проведите такой эксперимент на себе, только натуралам или м/д курсом: Приседание 3х3-5, с паузой между подходом 5-8 минут. После почувствуете на 30-40 минут возбуждение и вожделение. Значит есть тестостероновый отклик при низкоповторном тренинге?

Вот такой венегрет! Что я этим хочу сказать? Да ничего! Даже зацепиться за какое-то утверждение невозможно. Кроме того, что как обычно учёные каждый год находят что-то новое, что может иметь или не иметь эфективности, а проверять тратя годы на их гипотезы никто не рискнёт. Я лучше практических советов послушаю, тех кто добился видимых результатов, а не тех кто много знает.

Вобщем, стоит верить таким как Доча больше, чем британским учёным :)