Базовые данные по женскому тренингу !! !!

Он советует так, исходя лишь из знаний о мужском тренинге. Это одна из наиболее часто встречающихся ошибок всех тренеров. Женская тренировочная система очень и очень отличается от мужской, но об этом знают совсем немногие...
Различия в тренировках, во многом, зависят от физиологии. Просмотрите статью еще раз - там четко указывается что с чем связано и что следует предпринимать в тех или иных случаях.

На самом деле, все индивидуально.Я тренируюсь по-мужской программе и все в порядке,мне подходит.Правда,у меня не совсем обычные тренировки.Я сама тренер по фитнесу и преподаю памп,я думаю,вы знаете,что это за тренировки.Моя тренировка очень тяжелая,но даже на ней я работаю не с бодибарами,а с гантелями по 7 кг и грифом 12 кг.Тренировка 1.15.Затем я остаюсь в зале и дорабатываю эту же группу мышц,которая работала у меня на моей тренировке,но уже с гораздо большим весом.И эта вторая тренировка 1.15.Итог:моя тренировка длится 2.30.Я совмещаю аэробную нагрузку с анаэробной.Результаты отличные.

Ну что, девочки, кто поделится начальной программой?
Девушка решила заниматься, а я не берусь составлять программу, потому что "женская тренировочная система очень и очень отличается от мужской".

Я выше писала свою программу на "низ", теперь я там добавила выпрыгивания из приседания с гантелей в руках и вместо махов ногой махи стоя в планке на одной ноге.
А вообще, если есть айфон, айпад, есть отличное приложение Nike Training Club. Там уже составленные тренировки с видео и описанием, а также просто оттуда можно брать упражнения.

Очень сложно сфокусироваться на том что рассказывают в видео про тренинг, так как на заднем плане то и дело мелькают такие женщины. То и дело ловил себя на том что я прослушал последние секунд сорок из за показанной крупным планом попы и приходилось перематывать

Спасибо за статью, информативно)особенно для начинающей меня

спасибо за инфу!

Вот кстати не совсем согласна с данной статьёй. Организм у всех разный и строение тела в том числе. На своём примере могу сказать,рост мышц очень приличный и в основном верх. И безо всяких там препаратов и протеинов у меня огромные банки на одной грудке растут,что приходится белок сокращать! Вот так то! Я тренируюсь всего лишь чуть больше 1,5 лет без перерыва правда,но это не меняет дела. Таких результатов и быть у меня не может исходя из данной статьи.

А я что,смеюсь над этим по вашему?