База в бодибилдинге

Только база, только хардкор

Не делал базу ниразу

имей не базу а имей желание

Вот , прочитал эту статью ещё в 2015 , а дошло только совсем не давно , когда жим лежа рабочим был уже за сотню ,а груди так и не было , сведения в кроссовере и аналогичные упражнения начали менять ситуацию в лучшую сторону. Так же было с дельтами , к сожалению жимом стоя я накачал не больше чем нихуя. Махи так же меняют положение ... Да и манера выполнения упражнений поменялась , так же выкинул присед и начал приседать фронтальным в смитте . если бы вернуть время назад , то упражнения которые я делал в начале пути я бы не стал использовать, ну может кроме упражнений на бицепс )хотя можно было бы проникнуться этой статьей и уже тогда избежать своих ошибок , смотреть на вещи не однобоко и не потерять уйму времени . А кто говорит база для качат в бб , это дрочка с 10 кг гантелью из года в год , уж не соглашусь у нас тоже есть прогрессия и я лучше прибавлю 5-10 кг в кроссовере , чем 10 кг в жиме ) пробовал жать как в статье советовал Иисус , грудь работает , но для меня теперь есть более лучшие базовые упражнения)