Армия и тренировки

Да и на $ надеяться не хочется

 

рввкус,затем ак.буденого

 

Мужики , вот такая проблема , я курсант , распорядок дня все дела , тренироваться я могу ну после 21:40 примерно , питание не ахти какое(но это можно исправить) , телосложение - типичный дрыщ- эктоморф. Если возможность набрать хоть что нибудь и как сохранить ? Стоит ли подключать фарму ?

 

Курси курсант

 

Исправляй питание. О фарме забудь на ближайшие несколько лет. Возьми готовую ФБ программу в подписи у @sallador и занимайся.

 

Здесь уже не однократно всплывали темы от курков,посмотри,все разжевано
В краце: не заморачивайся,делай то,что будешь на физо сдавать,тренируй бег,готовься к ксу(а то будешь как хуй на на перекладине и в итоге за бабки сдавать),отрабатывай кпп(конт.полоса препят.) .Все заморочки в плане спорта,только если в сборную училища по чему нибудь пробьешься
Остальное от лукаваго,бем более исли жрешь бигус 8 месяцев в году

 

Конечно можно.Здесь положено поддерживать новичков в этом плане.Курси.

 

откуда ник такой?) Оззи сотоварищи или каннибалы?

 

ему зизз во сне нашептал

 

Вечер добрый,комарады!)Нужна ваша помощь, хочу очень прибавить в весе,силе и выносливости,сам по себе худой:
Рост - 180 см,вес 73кг,эктоморф настоящий,прибавка в весе не удается так как служу в войсках спн( военнослужащий по контр)постоянный бег,стресс,различные выезда и сон в среднем по 5-6 часов.Как быть,что брать?:)
Какую фармакологию посоветуйте?спортивное питание?
Думаю брать спортивное питание ,протеин +мальтодекстрин ,из расчета 1.5-2 гр белка,5-6 углеводов на кг, утром -вечером креатин в дни отдыха,в тренировочные дни так же утром и вечером+плюс до и после тренировки.
Расписание примерно такое:
Утром:1.Прием пищи+коктейль
2.за 4 часа до обеда коктейль
3.Обед+коктейль
4.Спустя 4 часа в дни отдыха коктейль
6.Ужин.
7.Коктейль.
8.Казеин перед сном.
расписание не точное,накидал с рукипоправьте,буду добр)
Из фармакологии не могу понять,везде пишут по разному,что и как?не могу понять.
и тренировочный процесс,длительность,упражнения напишите,буду рад пообщаться)
Интересует именно сила,масса.Но как при таком режиме набрать,не знаю)))

 

вот ветка про первый курс , почитай ее сам и выбери что тебе подойдет
https://do4a.com/threads/Первый-курс.74/
(но я бы не рекомендовал ничего серьезней чем 40мг туринабола на 7 недель, незнаю как там в армии с возможностью делать уколы, если норм то добавить тестостерон пропионат по 1 кубику через день также на 7 недель) так ты поймешь как твой организм отзывается на фарму и сможешь быстро слезть в случае обострения побочек, ПКТ после курса по легкой схеме сашана, на курсе я бы пропил фламин и аспаркам с кардиомагнилом (но это уже индивидуально, у меня кровь густела, была задержка желчи, с обилием кардио калий вымывался с потом и мучали судороги в мышцах)

п.с. Если половина из того что я написал тебе непонятна то курсить тебе еще рано

п.п.с. Вышенаписанное не принимай всерьез, конечно курси! возми метан,деку,тренболон и оксиметалон! пропики и турики для маменькиных сынков ссущихся даже если рядом тойтерьер чихнул, наберешь за 3-4 месяца 20+ кг сухого мяса!






п.п.п.с Чем больше народу передохнет от побочек стероидов тем короче очередь на жимовую лавку

 

Ты хочешь 6 раз на дню пить протеиновый коктейль?! Совсем голову кирпичами отбили?
Научись нормально жрать обычную пищу, нормально тренироваться. То, что ты не набираешь, это все от твоей плохой работы в столовой. А ты уже жопу собрался дырявить. Ну дырявь, естественный отбор расставит все на свои места.
И потом, зачем тебе масса в спн? В тебя же будет легче попасть.

 

Автор, ты пишешь:
1) Вот питание, но я если честно не знаю.
2) Вот тренинг, но я если честно не знаю.
3) Фарма, но и тут я ничего не знаю.

Тебе не кажется это полным идиотизмом?

По сути, ты написал полную хуйню, но чтобы самому это осознать, советую читать этот форум.
Пока все свои наполеоновские планы оставь, а то только навредишь себе.

Для начала пойми основные правила набора массы в натуральном тренинге и попробуй это сделать в армии.
Удачи.

 

будешь болььшим дадут пулемет,с ним сложнее гонять,а еще если не забыл 4 тыс. вроде патронов в нагрузку,не помню ужо,помню у пулеметчика рд вся забиты была и рассыпью в разгрузке. Так что ну его нафуй. А станешь еще больше будешь в гранатаметном расчете плиту таскать))

А воще с такими знаниями станешь инвалидом

 

ВСН забей))))) учись ломать и убивать, а накачаться на гражданке успеешь если не убьют раньше на донбасе или в сирии

 

Прям как @Гранатометчик

 

3 приема пищи,с еими же коктейль углеводов,возможности нету делать постоянные приемы пищи.а почему бы и нет?и для себя же тоже,мне добить до 85 кг,и форму в порядок привести

 

Инвалидом не стану,не беспокойся .
Знаний мало,не спорю,не все сразу.
А должность от массы не меняется,большим здесь не будешь.

 

Даже профи удерживают прием с коктейлей не выше 30% от общего БЖУ. Т.е. весите вы сейчас 80 кг, даже если вы 240 грамм белка хотите жрать, то только 72 из них это коктейль, а это 2-2.5 черпачка. Если это не говно-коктейль.

Почитайте статьи на эту тему.

Ну или сразу колостому вставляйте. Чтоб после атрофии было куда еду непереваренную складировать.

 

Вечер в хату , часик в радость...
А моя судьба захотела на покой
Я обещал ей не участвовать в военной игре
Но на фуражке на моей серп и молот и звезда
Как это трогательно — серп и молот и звезда
Лихой фонарь ожидания мотается