Армия и тренировки

потому что бабки на

круг замкнулся

 

А телочек как клеить если не мамба?

 

Я уже делал так, но вот так вот гораздо проще

 

Просто боевой дежурство если, то спокойно спишь днем, никто не тронет. Перед ночью и после ночи отдыхаешь.

 

да ладна?

 

Даже специальная комната отдыха дежурной смены есть. но в ней обычно молодняк, как в карантине держат, поэтому спишь прямо в располаге днем. На полном серьезе. Все законно и по уставу.

 

Спасибо ,что ты это человеку рассказал прослужившему в армии два года в элитной части особого назначения

 

Сарказм?

 

Здаров ребят, ищу человека, который мог бы помочь качнуть нашу роту курсантов, помочь в составе тренировки в условиях так скажем далеко не "фитнес центра". Поделиться собственным опытом, ребята толковые но нужен наставник, потому что зачастую уходят далёко от тренировок гарантирующих прогресс, условия ограниченны поэтому и хотим найти опытного специалиста с креативным подходом, который посоветует витаминчики и ещё всякие прикалюхи из аптеки. Писать сюда, буду благодарен.

 

Херасе заказ!

 

5000р с рыла и я найду вам человека, который будет делать это вдвое дешевле=)

 

Э-ээээээ,ты окуел душара!К бою!!
На армейской пайке сильно не истязай себя,я б отдохнул если честно-зарядка(-брусья+турник+пресс+кросс3.5км)+учебный процесс для того чтоб обдрыщать(с81.5 до 72.0 за полгода)за глаза хватало.По духане качнулся разок-месяц тело ныло)).Потом когда положено отиграл все за 2,5 месяца.

 

Всем привет. Я обучаюсь в военном училище (соответственно живу по распорядку дня). Задался целью максимально развить необходимые для службы физ. параметры. Хотел попросить помощи на этом форуме в составлении программы тренеровок которые вписывались бы в мой режим, ну и просто пообщаться с опытными спортсменами :) Итак. Цель: подтягивания, бег на скорость/выносливость, брусья. Короче функционал. По времени имею час свободного времени почти каждый день (если нет рабочки). Из нагрузок каждый день уфз по 2-3 км среднем темпом + 2 пары фп в неделю + спортмасс в воскресенье. Питание средние. На данный момент рез-ты такие: подтягивания- 10, 3 км- 12:18, 100м- 15сек. Рост 175, вес 77 (имею немного лишнего веса). К зимней сессии (через 4 мес) хочу существенно улучшить эти результаты. Заранее благодарен тому кто откликнется и поможет мне в этом вопросе :)

 

Поливитамины. Возможно креатин. Ну и если питание не очень, добавь протеина.

 

это чего за военное? курс (в училище) какой? профилакторий какой-то для доходяг и инвалидов....
кстати выбирай бег на скорость или на выносливость, вместе не выйдет....херня получится

 

Привет) А хрен его знает. Я бы с доп нагрузками не борщил. Иначе может на успеваемости сказаться. Поливитамины возьми себе нормальные и рыбий жир. На Iherb дешевле, чем в аптеках выходит в разы...
По лишнему весу нужен дефицит небольшой. Но вас же в столовой кормят. Сам продукты не взвешиваешь. Весы напольные есть хотябы? Раз в неделю на них вставать? Вот по ним ориентируйся. Если пару недель вес не меняется - чуть меньше ешь значит. Но, повторюсь, я бы в училище, особенно на первых курсах, такой фигнёй бы не страдал. Успеваемость на первом месте. Чтобы не вылететь нахрен с сессии. В дефиците ккал мозги устают быстрее.
По тренировкам, если всего лишь час свободного времени в день. Я бы потратил его на 3 подхода на брусьях и 3 подхода подтягиваний. И всё нафиг. Причём делал бы это раза 3 в неделю, не больше. Понедельник, среда, пятница например. И делал бы это не до отказа. Так чтобы 1-2 повторения остовалось ещё в запасе после каждого подхода. И потом бы с течением времени неделя\две смотрел по самочувствию добавлять подходы\упражнения или нет. Потому как те же спортмассовые очень разные бывают. Кто-то 20км по броне бегает и комплекс купера в той же броне решает, а кто-то курит возле турничков.
З.ы. Я когда-то подтягивания увеличивал таким способом: за день делал 15-20 подходов, каждые пол часа-час по 4-5 повторений, при моём максимуме 12 за раз тогда. В итоге до 30 дошёл со своим весом. Не знаю насколько это научно, но мне помогло.
з.з.ы Ты пришёл в правильное место. Это охрененно крутой форум, здесь очень много нового узнать можно:) Советую тему: "правильно ли я составил программу тренировок" почитать, и темы про питание "питание на сушке"например для начала.

 

Опа курок. Какой курс?Наверно первый,максимум второй?
В свое время на кмб бегали по 20-30 в день в выкладкой,дыхалка была шо у лошади и похуй все было,вес правдо малый был,да и он нахуй был не нужен.Если дыхло норм,то трень на перекладине,брусьях,готовь упражнение,по которым нормативы сдаешь,вроде на четвертом сдается ксу(вот к нему многие не готовы)). Гири можешь покидать в спорт.комнате.
Если тянет к железкам,мы по ночам ебашили,но уже после 2курса)). На слонячке не заморачивайся,живи вливайся,разлогайся. Пробуй в какуюнить сборную по спорту залесть

 

Учебы тут нет, а спортмасс полная хуйня

 

Да, 2 курс.

 

Спасибо за совет :) то что форум хороший уже понял. А как будут расти резы при дефиците ккал?

 

Подтягиваться каждые полчасп нет возможности. Время потренить есть только вечером часик и утром если на уфз на спортгородок запустят мин 10

 

НИКАК! Только похудеешь,словишь претрен или не дай Бог травму. Прогресса точно не будет.
Дефицит ккал это катаболизм, анаболизм только при профиците!!!!

 

Говориж тебе не парься,пусть все идет своим чередом. С третьего курса появится время более менее,тем более увалы вечерние начнутся(баб ебать милое дело ),в столовки жрачки немеренно будет(рецепт-в кастрюлю картохи кидаешь 20 кусков масла и жрешь) .Жри все что дают,зимой жри бигус,похуй что его никто не жрет.Микропельмени тоже хуячь.
Спорт в армии весьма своеобразен. Еще раз скажу:попытайся влезть в какуюнить сборную-и время свободное будет и тренировки,и экзамены сдавать на раздва)),и поебаться в месный пед(мед).институт время будет

 

А если мне не нужен анаболизм? Цель повысить количество повторений а не увеличить массу. Возможно ли и скинуть немного лишнего и увеличить силовую выносливость?

 

Когда у тебя в голове каша - мало чего возможно.

 

Я по-этому и пишу сюда :) хочу разобраться.

 

Я б

Я бы не парился если бы не зачет по фп зимой :)

 

У нас сдавали и выпускались такие уебаны,которые раз пять подтягивались,$ решает и грамотный подход к сдаче

 

У вас это где?) Да и уебаном быть не горю желанием, даже чисто для себя хочется показывать хорощий результат