Английские заметки продолжение 2

Этим я и занимаюсь)

После тренировки трицепса и задней дельты фото.

Дмитрий, спасибо за статью, интересно читать! Есть вопрос...
Зачем в первом приеме пищи глютамин? Логичнее было бы заменить его на БЦАшки.
А вообще, рацион и время приемов почти полностью копируют мой, только у меня утром яйца целые, всмятку и 4 штуки (категория СВ). 10 сырых белков за раз...ты уверен, что они у тебя усваиваются нормально?

Видимо, он приводит в пример стронгов с большой талией. Но так они тянут ебанические веса.

10 вполне... Яичный белок очень здорово усваивается.

С глутамином я экспериментирую пока, сейчас в день выходит до 30 гр., хорошее восстановление и иммунитету помогает с инфекциями бороться. Бсаа раньше мешал в протеин утром, позже вместо утреннего протеина принимал, теперь перешел на протеин без бсаа, разницы пока не вижу (в протеине содержится гидролизат, который усваивается по времени не хуже бсаа). В планах бсаа принимать только до тренировки и после по 10 гр. 10 яичных белков у меня отлично усваиваются, всего то 30 гр. белка, никакого дискомфорта с пищеварением.

Забыл добавить про глутамин, в Англии очень популярная добавка для сохранения мяса на похудении.

пойду глютамина тогда выпью)))
по поводу иммунитета согласен: я, с тех пор как начал его пить больше года назад, ни разу не болел, хотя раньше частенько случалось. а вот про сушку на глютамине...не знал, надо будет поизучать тему.

У стронгов большая талия не от весов, а от неебического количества поглощаемой еды.

Вот уже я даже верхняя часть пресса просматривается в правильном направлении движешься. Молодец.

P/S
Или это памп или у тебя руки опережают дельты, трапецию и спину.

Хотя у меня всегда дельты больше рук(( Руки у меня вообще плохо подаются гипертрофии(((

гидроизолят аналог аминокислотных комплексов, а не BCAA - и как результат гонка аминокислот. Что касается того что отказался от BCAA это ты зря если регулярно употреблять тот же Xtend (причем желательно как intra-workout и post-workout) значительно повышает выносливость на тренировке и процесс восстановления, а по себе заметил что начал значительно замедлил потерю ММ (правда я еще и китайский афродизиак подключил)) ) . Но дозировки тоже должны быть достаточно высокие.

бочки как у женщины,у тебя не повышен пролактин случайно?

Через месяц начну поглощать тонны бсаа, может икстенд возьму. На самом деле надоело капсулы глотать и порошек этот безвкусно-горький.

Хорошо, что не гино) пролактин и эстрадиол в норме. Бочки уйдут.

я вот не пойму чутка твою талию:D извини, но выглядит очень смешно когда талия больше чем грудная(визуально) . Это у тебя такие косые раскачаные, или все такие жир? я релаьно не могу понять)

Жира на ощупь там не много осталось, хз, сойдет видно будет. В крайнем случае поржем всем форумом как мне липосакцию делали)))))

мне кажется это его генетическое депо. Оно у может быть в разных местах. У меня например это ноги и живот

если там мышцы,качай грудь и крылья,срочно,хоть пропорция какая то будет.

если почитать статью Буланова Ю.Б. про углеводную разгрузку-загрузку, то он как раз и заостряет внимание на сырых яйцах, про их архиплохую усвояемость!

у меня после того как начал принимать Xtend где-то на 5й -6й день хоть памп появился потому что как начал сушится вообще пропал. Пока лучше не принимал, один из тех немногих продуктов которым я действительно доволен.

Всему свое время, для начала надо достичь запланированного результата, иллюзий накачать что-то на похудении не строю. В любом случае, осенью будет специализация на широчайшие, там видно будет.

яйца сырые норм,но 10шт и каждый день...ты не боишься подхватить сальмонеллез?

Спасибо, думаю возьму на пробу интра и постворкаут.

Нет, так как беру пастеризованные белки, они уже отделены от желтков. Вот они http://www.bulkpowders.co.uk/shop-by-category/protein-supplements/egg-protein/liquid-egg-whites.html

Слушай , извини а я не могу понять а че тебе пишу твсе что бы выздоравливал , ты чем болеешь то ? Извини если чет может я не атк понял но ты здоровый пиздец

у меня в любом супермаркете продаются для готовки пастеризованные. даже и в спорт магазине не нужно покупать

Простудился я) у нас в университете эпидемия какая-то. Уже почти здоров, легонько тренируюсь.

Нормально идешь.

У нас раньше в магазине тоже были, убрали с продажи, как непопулярный продукт.

Хорош красава ! отличный результат !

А кто знает где купить яичный белок в московских розничных магазинах? Нашел только интернет-магазины.