«Арсенал» сторонников «натурального» бодибилдинга. !! !!

выпей 2 чарпака старого джека и ты почувствуешь что он работает, отвечаю
а вообще Гостюнин в интервью говорил что когда жрет по 50-60 грамм бцаа в день то заметно быстрее восстановление, почти ничего не болит

новые громкие названия это насыпать в капсулы аптечного йохимбина и продавать его по 100 баксов за баночку называя липо6

задача бцаа и глютамина ускорить восстановление прежде всего. у бца еще защитить от катаболизма, у гшлюта поднять иммунитет.
на самом деле если учесть что порция глютамина 5-10 грамм в день не больше то в месяц он выходит намного дешевле протеина
бца же смотря как жрать. если по 10 грамм до и после тренировки то тоже не так уж дохера выходит

1 драже содержит ретинола ацетата 0,01 г (3300 МЕ), тиамина хлорида 0,002 г или тиамина бромида 0,00258 г, рибофлавина 0,002 г, пиридоксина гидрохлорида 0,003 г, цианокобаламина 0,002 мг, никотинамида 0,02 г, рутина 0,01 г, токоферола ацетата 0,01 г, фолиевой кислоты 0,0005 г, кальция пантотената 0,003 г, аскорбиновой кислоты 0,75 г;


сравни с количеством наименований и дозировками в анимал паке

надо жрать 2 кг мяса в день и все отлично

это неловкое чувство когда тебе 19 лет и ты скорее всего турникмен который верит что от протеина не стоит :D

спасибо за статью.

Размишай 10 ложек сахара в воде и выпей, вот тебе быстрые углеводы.. либо во время трени пей что лучше

http://do4a.com/threads/«Арсенал»-сторонников-«натурального»-бодибилдинга.1184/#post-38954

С какого это хера растительный белок не усваивается? Он чё какой то "другой" что ли? Это мне напоминает турникменское разделение белка на "натуральный" и "химический". Просто эта вся хуйня типа "усваивается 20%" пошла от того, что в растительном белке не полный аминокислотный состав, это всё равно что получить не "целый" белок. Как я уже говорил выше, если использовать разные источники растительного белка то в процессе в организме собирается достаточно полный аминокислотный состав, что бы собрать нормальный белок.

Всё равно когда белок переваривается он распадается на аминокислоты, а уже в организме эти аминокислоты собираются в белок. Следовательно, если сожрать белки из разных растительных источников пищи с взаимодополняющим составом аминокислот, то в процессе у тебя в организме соберется вполне кошерный белок.

ну удачи тебе, че :D

набираешь первые два месяца, а потом бежишь плакать (в свои 19 лет то) что хочешь метану, а не сметану?

Что тут сравнивать, 1 драже почти дневная норма, я по 3 ем, мне норм.

ну а после трени ведь тоже нужны быстрые угли. прот после трени жрать особо смысла нет

Это ещё более не ловкое чувство, когда курсанул в первый раз в 17 лет.

А кто нибудь пробовал эту самую Левзею или Родиолу?

И прыщи будут больше яиц!

Юзаю родиолу постоянно, по идее анаболическим эффектом обладает. Чисто субъективно действует как предтрен, бодрит от нее неплохо)

Дико плюсую

По поводу глютамина, имеются сомнения в необходимости дополнительного его приема в виде добавок.

Критика

В журналах периодически встречаются статьи, где полезные эффекты глютамина полностью отрицаются. Яркий тому пример, статья "Действительно ли это работает: ГЛЮТАМИН" в журнале Железный мир. Автор приводит аргументы и исследования, опровергающие полезность глютамина, однако ни одной ссылки на исследования не представлено, не названо ни одного ученого. В данной статье мы постараемся устранить этот пробел, и привести ряд независимых исследований, которые показали, чтоглютамин малополезен в бодибилдинге.

• Wilkinson SB, Kim PL, Armstrong D, Phillips SM. - Addition of glutamine to essential amino acids and carbohydrate does not enhance anabolism in young human males following exercise

Цитата из заключения:
Добавление глютамина в пищу не влияет на скорость синтезирования мышечного протеина после выполнения физических упражнений, как показал эксперимент в двух группах испытуемых. Также было показано, что смесь глютамина и углеводов не приводила к ускорению ресинтеза гликогена после тренировки, по сравнению с приемом чистых углеводов, однако снижала степень разрушения мышц.

• Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS - Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults.

Цитата из заключения:
Мы заключили, что прием глютаминовых добавок во время силового тренинга не оказывает влияния на физические показатели, рост мышц или скорость синтеза протеина в организме у молодых здоровых людей

• Williams MH - Facts and fallacies of purported ergogenic amino acid supplements

Цитата из заключения:
Не смотря на то, что прием глютамина был напрямую связан с увеличением концентрации этой аминокислоты в крови, его влияние на иммунную систему иперетренированность не было выявлено

• JOSE ANTONIO, MICHAEL S. SANDERS - The Effects of High-Dose Glutamine Ingestion on Weightlifting Performance

Цитата из заключения:
Не было выявлено различий в силовых показателях при выполнении жима ногами или жиме лежа в контрольной и плацебо группе. Эти данные могут говорить о том, что глютамин не влияет на силовые показатели атлетов.
Вывод

Фактически все положительные эффекты дополнительного приема глютамина были опровергнуты исследованиями. Вероятно, организм человека не нуждается в дополнительных порциях этой аминокислоты даже при занятиях бодибилдингом и другими видами спорта.
первоисточник - http://sportswiki.ru/Глютамин

Ради интереса, взял три банки с порошочком от разных производителей (два прота и один гейнер).
Сижу, читаю и думаю, какие же все таки глупые производители спорт пита... на форуме Do4a, ну написано же, не пихайте в аминокислотный состав BCAA и Glutamine. Но нет же, на всех этикетках в составе я их наблюдаю... Это что же получается, что каждый раз этот "компот" частично не усваивается

Уважаемый автор, научные доказательство есть Вашего вывода?

С уважением.

спасиб, попробовать чтоли)

У аминокислот в свободной форме множество преимуществ перед аминокислотами в «связанной форме». Утомлять читателя перечислением этим преимуществ не стану, но остановлюсь более подробно на том, как именно и что именно нужно есть бодибилдерам.

Не существует никаких преимуществ аминокислотных добавок перед протеиновым коктейлем, где есть все те же самые аминокислоты. Никто и нигде не доказал хотя бы ничтожно малую пользу от BCAA или глутаминовых добавок.

Рекомендуется так же виноградный сок.

я пил по 60г чистых всаа в течение до вовремя и после тренировки.и не скажу что была польза заметная.
100г сыворотки из порошка в день больше пользы дадут для восстановления вместо 30г всаа и 10г глютамина.

афтор забыл включить в массонаборный водонапорный писькоубивающий курс 5 литров пива в день
а вообще все по сути и все перечисленные продукты это еда и давайте тогда уже обсудим в коментах рабочий ли творог в соседнем магазине или бадяжат заразы, а если рабочий то почему с него сухая масса не растет

Напишите, нет так и напишите, что Л-карнитин гавно на палке, толку от него 0, проверено на себе, я все сказал