В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bq.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bq.do4a.me/misc/contact

Блог Из ПЛ в ББ

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем K@in, 14 фев 2019.

K@in Бывалый
Всем привет с дружественного ресурса АШ. Решил и здесь запилить свой бложик, может кому будет интересно. Свой спортивный путь начал с 17 лет, начал заниматься чисто для себя так как на тот момент мог подтянуться всего лишь один раз, что и послужило мотивацией пойти в зал. Шли годы и мой тренинг изменился в сторону силовой направленности.
Лет в 19 выступил по пауэрлифтингу в весовой до 93 кг, присел 215, пожал 125 и потянул 220. На данном этапе был безразличен внешний вид, ел по 5000-8000 калорий. Собственно мой вес и перевалил за 135, был тем еще свинорылом. Но в какой-то момент после записи видео тяги, моя девушка сказала: «может не надо заливать на обозрение всех» Я посмотрел внимательно видео, думал где я там накосячил по технике, может спина горбом… и тут глаза мои вылезли на лоб.
В моей голове как молния прошел разряд электрического тока(яжеэлектрик).
В тот момент я понял что похож на свинорылое существо и мне нужно срочно худеть, как я раньше мог этого не замечать, я не понимаю…
С этого момента и начались метаморфозы. Пришлось ужесточить свой режим, учиться налаживать питание, учиться считать БЖУ.
Я обратился за помощью к Moff , и из моей жиротуши под его руководством получилось сделать более менее атлетический вид)
После этой трансформации выступил на мире ВРПФ у Сарычева, собрал сумму мсмк 815 кг в весовой до 100 кг. 300, 200, 315, в принципе поднял все с запасом.

Далее в планах было штурмовать помост чемпионата мира IPL в декабре, но тут все свернуло не туды) И моя подготовка сменилась в русло бб)
Стартанул с собственного веса в 106,5 кг, сейчас вешу около 95. Рост 173-174.

Первый старт будут 24 марта Белгород, а дальше как пойдет.
Питание достаточно комфортное
Б 200
Ж 90
У 5 дней 250 углей и 1 день 300

K@in, 14 фев 2019

#1
- Нравится! x 17
K@in
Забыл рассказать о своем стеке.
По факту начал худеть с октября.
Все это время был такой фарш.
Болденон 500
ТестЭ 500
Оксандралон 30

Сейчас стек поменялся, будет вплоть до стартов.
Мастерон 400
Тест Э 250
оксана 30

K@in, 14 фев 2019

#2
milkboy86
Норм химик! Растяжки уже пробовал получится ли скрыть гримом?

milkboy86, 14 фев 2019

#3
1. K@in
  Видишь раньше я был 135 килограммовым хряком а теперь 95)
  Это будет первый старт в моей жизни, скажем и грима еще не нюхал))
  
  K@in, 14 фев 2019
  
  #4
2. 1. Basil
    Кинь сюда глянуть фото с тушкой в 135кг
    
    Basil, 15 фев 2019
    
    #9
mr. pikachu
Рос на стеройдах с десткого сада...
Хера се у вас плешь юноша

П.с. Удачи

mr. pikachu, 14 фев 2019

#5
1. K@in
  И вам не болеть)
  
  K@in, 14 фев 2019
  
  #6
3. daiverkot
  я на видео сначала подумал ему 40..посмотрел 24.ебануться.чета некоторых стероиды не молодят оказывается
  
  daiverkot, 15 фев 2019
  
  #10
4. 1. K@in
    Это еще Вадик доча на себе доказал) ну а хера щас побрился так вообще как 18 лет)
    
    K@in, 15 фев 2019
    
    #12
  3. Lifter
    Ахахх, а я и не посмотрел, что ему 24. Тож думал лет 40 чуваку))
    
    Lifter, 15 фев 2019
    
    #29
  4. milkboy86
    Может у него просто на работе много стресса.
    
    milkboy86, 15 фев 2019
    
    #32
    
    K@in
    Стресса хватает, мне просто побриться надо, бритый я словно школьник)
    
    K@in, 15 фев 2019
    
    #33
Bolo
С техникой тяги еще работать и работать, потенциал теряешь. Спиной дотягиваешь, а по уму надо тазом движение заканчивать. Ну а так, молодец.

Bolo, 14 фев 2019

#7
1. K@in
  Согласен техника не идеальна. Но на пиковых весах тянул как мог и чем мог)
  
  K@in, 15 фев 2019
  
  #8
3. less
  Слыыыыышшшш,если спина тянет то мона
  
  less, 15 фев 2019
  
  #37
4. 1. Bolo
    До поры до времени тянет
    
    Bolo, 15 фев 2019
    
    #40
JackSemkiff
на Сашу Щукина чутка похож

JackSemkiff, 15 фев 2019

#11
1. K@in
  Еще не снимался а таких блокбастерах как он))
  
  K@in, 15 фев 2019
  
  #13
2. 1. JackSemkiff
    ну какие ваши годы
    
    JackSemkiff, 15 фев 2019
    
    #14
K@in
По просьбе трудящихся @Basil форма на максималках) 133-135 точный вес не скажу, рядом фотка после похудения до 97. Далее был мир ВРПФ где и собрал 815 без экипы.

K@in, 15 фев 2019

#15
1. DeadKenny
  алопеция на фоне витаминок пошла?
  
  DeadKenny, 15 фев 2019
  
  #16
2. 1. K@in
    Г-Генетика, у отца залыськи пошли в 23-24. Плюс положительное влияние мастерона)
    
    K@in, 15 фев 2019
    
    #17
3. Bolo
  Так ты не написал сколько времени ушло на похудение.Или я не увидел. Напиши, так сказать, период.
  
  Bolo, 15 фев 2019
  
  #18
4. 1. K@in
    Со 133-135 до 97-95 примерно за 10-12 месяцев. Потом набирал форму для выступления в пл.
    
    K@in, 15 фев 2019
    
    #19
5. Basil
  Есть фотки с формой 135 посветлее и почётче?
  
  Basil, 15 фев 2019
  
  #24
6. 1. K@in
    Есть фотки с сорев, но они не показывают всю картину моей жиромассы)
    
    K@in, 15 фев 2019
    
    #25
  3. K@in
    
    K@in, 15 фев 2019
    
    #26
  4. Basil
    Хорошо, сойдёт
    
    Basil, 15 фев 2019
    
    #27
    
    mr. pikachu
    Хорошо был))
    
    mr. pikachu, 15 фев 2019
    
    #57
7. Colhoz
  Раньше был лучше
  
  Colhoz, 15 фев 2019
  
  #30
9. Rezultat14
  Подскажи срок. Может в глаза ебусь, это от левой фотки до правой за сколько ?
  
  Rezultat14, 15 фев 2019
  
  #35
10. 1. K@in
    10-12 месяцев
    
    K@in, 15 фев 2019
    
    #36
11. daiverkot
  от такого как слева я думаю стопудово полфорума ребенка захотели..
  
  daiverkot, 15 фев 2019
  
  #45
13. ustas
  Бля, справа вылитый Ленин ))
  
  ustas, 15 фев 2019
  
  #49
14. 1. K@in
    Землю крестьянам, заводы рабочим!) Кочкам тестестерон))
    
    K@in, 15 фев 2019
    
    #50
Gehaimer
Не ставь пресс-бедро так. У тебя талия так очень невыгодно смотрится. Не зажимай ее, а делай вакуум в этой позе.

Gehaimer, 15 фев 2019

#20
1. K@in
  Буду пробовать!
  
  K@in, 15 фев 2019
  
  #23
Абдулазис Абдулазисович
Чот прессуха не кубиками, а так зачетно)

Абдулазис Абдулазисович, 15 фев 2019

#21
1. K@in
  Там просто еще много жира)
  
  K@in, 15 фев 2019
  
  #22
2. 1. Kastorkaru
    Это издержки бывшей жиромассы - так то верх очень сухой, и не будь ты раньше жирным, у тебя бы давно прес был. Тебе нужно лимфодренаж делать
    
    Kastorkaru, 15 фев 2019
    
    #28
  2. Pest_71
    По-подробнее можно про лимфодренаж.
    
    Pest_71, 15 фев 2019
    
    #31
    
    Kastorkaru
    У него можешь поинтерисоваться daiverkot. Он спец, и правильно все разъяснит. Если надо, то он тебе и сделать может,если сможешь приехать к нему
    
    Kastorkaru, 15 фев 2019
    
    #47
    
    K@in
    Да нет какой там лимфодренаж, нужно время что бы кожа подтянулась и все) И она подтягивается, может гр конечно бы чуток ускорил процесс .
    
    K@in, 15 фев 2019
    
    #48
    
    daiverkot
    ты хоть весь гр сожри у барыг.кожу стягивает медовый массаж.можешь сам делать.даже вот такие фартуки убирает.здес семь сеансов у мужика.
    
    а бабе 4 сеанса.ей 50 лет.ваще как шарпей была.лимфодренаж и медовый.
    
    daiverkot, 16 фев 2019
    
    #68
    
    rogov
    а про мед и подтянуть пузо можно чуть подробней
    
    rogov, 16 фев 2019
    
    #70
    
    RockBeat
    Просто медовый массаж.
    
    RockBeat, 17 фев 2019
    
    #71
K@in
Так на счет фарша, на момент подготовки к турниру у Сарычева, юзал фирму Prime Labs! Тогда она очень неплохо зарекомендовала! Масло было жидким и не болючим шишек не было. Юзал тогда
Энку 500/н и Деку 250/нед+ мет 30 мг. Пал выбор именно на деку так как были небольшие микроразрывы и растяжения грудной. Непло подлило сухожилия быстро вошел в рабочий режим и вышел на веса.
На начало подготовки к бб, а это октябрь месяц, тоже остановился на Prime Labs, только тогда сменил деку на болденон, а метан на оксандролон.
Стек был таким
500 энки
500 болда
30 оксаны
Оксану юзал впервые порадовал данный препарат , мясо держится хорошо, да и еще один огромный плюс ушло акне со спины. Так что @PrimeLabsSupport респек за качественную оксану, да и другие препараты!
С этой же недели, болд сменил на мастерон и понизил дозировки теста!.
тест э 250
маст 400
оксана 30

С мастом процесс пошел значительно лучше! Водичка быстрее ушла да и складки на боках стали меньше)))

Так что маст достаточно рабочий, единственный момент, есть у моего организма реакция на дгт , поэтому маст будет кратковременно всего 6-8 недель.

K@in, 15 фев 2019

#34
1. less
  На аерхних фото спину засыпало нехуево так
  
  less, 15 фев 2019
  
  #38
2. 1. K@in
    Только вот засыпало спину не от фарша) решил побрить все тело, проверить как оно и херак через пару дней на спине все и вылезло)
    
    K@in, 15 фев 2019
    
    #39
  2. Bolo
    @less постоянно бреет всё тело целиком, можешь ему не пояснять
    
    Bolo, 15 фев 2019
    
    #41
    
    less
    Специальный трипер или тример как его там завел) и только иичке
    
    less, 15 фев 2019
    
    #42
    
    Bolo
    Без пены? Увлажняющее средство после используешь?
    
    Bolo, 15 фев 2019
    
    #43
    
    less
    В процессе
    
    less, 15 фев 2019
    
    #44
K@in
Немного освечу и свой тренировочный процесс.
Сейчас тренируюсь 5 дней в неделю+ 80-90 минут кардио.
Пн Ноги
Вт Дельты/ кардио
Ср Грудь+бицепс/ кардио
ЧТ выходной
Пт Спина/ кардио
Сб Дельты+трицепс/ кардио

Кардио низкоинтенсивное, обычно ходьба быстрым шагом или элипс.

На начало цикла была цель добиться деления ног, с чем я справился на 100%. Помогли мне в этом разгибания, каждую тренировку ног с них и начинаю. Конечно пришлось пожертвовать рабочими весами но что же поделать так надо!

По тренировочному процессу да и всей подготовке помогает мне @urri, за что ему огромный респект!

K@in, 15 фев 2019

#46
1. Gehaimer
  А почему ты решил что деление ног тебе дали разгибания, а не снижение % жира и воды?))
  
  Gehaimer, 15 фев 2019
  
  #51
2. 1. K@in
    Да потому что, при примерно таком же проценте жира ноги не делились)
    
    K@in, 15 фев 2019
    
    #52
  2. Gehaimer
    Еще надо обязательно прожимать ноги в верхней точке и держать в статике секунду, тогда прямо глубина-глубина будет! Но это может быть опасно, потому что можно добиться такой глубины, что провалишься в нее.
    
    Gehaimer, 15 фев 2019
    
    #55
    
    K@in
    Так и делал) И продолжая так работать.
    В целом моя тренировка ног выглядит так.
    Разгибание голени 4-6х15-20
    Присед пирамида до куда сил хватит, крайняя 70х12 120х12 170х12 200х10 170х12
    Гакк 3-4х12-18
    Разгибание голени лежа 4х15-20
    Мертвая тяга с гантелями 4х15-20
    Сгибание голени сидя 4х15-20
    Сведение ног 3х15
    
    K@in, 15 фев 2019
    
    #56
  3. milkboy86
    Не надо рушить человеку миропредставление.
    
    milkboy86, 15 фев 2019
    
    #53
  4. K@in
    Возьмите Алексея Никулина, сухой,сухой. Жира мало, мало. А ноги не делятся... Только уход на другой вид тренинга, а именно огромный объем предварительного утомления перед приседом и жимовыми движениями этому и поспособствовали.
    
    K@in, 15 фев 2019
    
    #54
Kabanchik
Блед, был силовик, стах дрищом ещё и на астероидах.
С норм силовиков Нада пример брать, Пудзяновски, например. Амбал и не свин.

Kabanchik, 16 фев 2019

#58
1. K@in
  Силовые то остались у меня)
  Сколько поднимал при 135, столько и при весе в 97 поднял, даже больше)
  
  K@in, 16 фев 2019
  
  #59
2. 1. Bolo
    А при 135 тоже грамм в неделю шел, пока худеть не решился?))
    
    Bolo, 16 фев 2019
    
    #60
  2. K@in
    Обычный компот был как правило тест э 500-750мг+ дека 200-300 + мет 30-40.
    
    Сейчас же пересмотрел немного фарш, что 750 тогда, что 250 сейчас разницы не замечаю, а вот анаболиков можно побольше, сугубо мое мнение.
    
    K@in, 16 фев 2019
    
    #61
    
    Bolo
    А, ну ты прямо со стажем химик, матерый))
    
    Bolo, 16 фев 2019
    
    #63
Anabioz
На массе норм такая свиноматка была. Прям няшка) а высохший ппц страшно аж!)

Anabioz, 16 фев 2019

#62
1. Bolo
  Ты мне тоже больше с пузей нравишься))
  
  Bolo, 16 фев 2019
  
  #64
2. 1. Anabioz
    я ща прост никакой после 3 месяцев перерыва. обычный дрищик)
    
    Anabioz, 16 фев 2019
    
    #67
Anyon
В первые вижу удачный переход из ПЛ в ББ, когда за короткое время ноги стали пропорциональны, а не выпирают огромные латерельные а средние и медиальные вообще не видно + задняя дельт норм, но все-равно масса то что надо, не придолбаешься, без проблем любые диспропорции исправишь, в первые блог слегка удивил. И ещё форма трицепса специфическая что ли, на фото типа твойной бицепс есть, но с других ракурсов трицепса порою не видно, ну короче, латеральная трицепса которая с боку подчеркивает ширину рук - плохо развита на фоне ебать в рот массы

Anyon, 16 фев 2019

#65
1. K@in
  На данный момент, самая большая яма это маленькие руки... Здесь мое упущение, т.к. когда выступал в пл руки практически не тренировал.
  
  K@in, 16 фев 2019
  
  #66
2. 1. daiverkot
    нахуй руки.нахуй плечи.идешь жирной жопой и ляжками виляешь(а именно так смотрятся лягушачьи лапки в джинсах) и всем обьясняешь-да это не срака у меня бабская и ляжки-они у мине там секутся.только под джинсами не видно.
    
    daiverkot, 16 фев 2019
    
    #69
Абдулазис Абдулазисович
А сколько сейчас рука в объёме ? Так вроде норм не кажется что отстают.

Абдулазис Абдулазисович, 17 фев 2019

#72
1. K@in
  44-45 примерно, вроде на общем фоне не видно но для 95 килограмм это мало.
  
  K@in, 17 фев 2019
  
  #73
K@in
На днях посетил моего сенсея @urri , поглядел на меня своим опытным взглядом. Дал дельные советы по позированию и техники выполнения упражнений. За что ему огромный респект. Сделал выводы касаемо позирования, нужно попотеть эти недельки, а то трясусь как сучка на морозе. В общем работаем над позингом.

По фаршу никаких изменений нет. Все так же, юзаем витамины от бренда Prime Labs, которые предоставил @Metanhouse.club !!! Качество на высоте @PrimeLabsSupport !!!
Оксандролон 30мг/д
Мастерон 400мг/нед
Тестестерон Энантат 250мг/нед
С питанием немного поиграли, сделали загрузку углеводами в субботу. Посмотреть как наполнит меня. Вроде чет надуло))
Теперь по БЖУ такой расклад:
Б 200
Ж 90
У 200/250 так и будем пока чередовать.
Вес на данном этапе в районе 95.

По факту остается 4 недели до первых стартов, думал начинать с Белгорода но за день до него будет Курс пожалуй с него и начну.
А субботняя загрузка пошла на пользу, как по мне меня наполнило только сегодня. Да и сил был несколько больше чем обычно, думал все бобик сдох) А нет еще могу давить в приседаниях после предварительного утомления 220х8 .

K@in, 25 фев 2019

#74
daiverkot
Пиздец.Никакого соблюдения техники безопасности и уважения к окружающим.страшно на блины смотреть.явно не видел ни разу как штанга в виде пропеллера по залу летает.

daiverkot, 25 фев 2019

#75
1. K@in
  А чем я их не уважаю?)
  
  K@in, 25 фев 2019
  
  #76
2. 1. daiverkot
    Не догадываешься? Тупой.ага.растолкую.Ну например я видел как такой деятель как ты приседал также как ты с хлябающими незакрепленными блинами и они соскочили.гриф с плечей этого недоумка просто выпулил.рядом проходил пацаненок.его задело только вскользь но кровищи было море.ты не уважаешь здоровье и безопасность находящихся рядом с тобой в зале людей.
    И раз ты не понимаешь этого ты просто дурак.
    Даже подснежники знают,что так делать нельзя.
    
    daiverkot, 25 фев 2019
    
    #77
  2. K@in
    Гриф у меня не соскочит, да и блины тоже. Движение подконтрольное, вес маленький. А неуважение только проявляют люди проходящие сзади или стоящие сзади, ведь можно и скинуть штангу. Видать вы не были в т.а залах, там обычное дело когда кто то скидывает штангу с себя, и что то все догадливые рядом не стоят ворон не считают.
    
    K@in, 25 фев 2019
    
    #78
    
    lain_ayanami
    Нет. Не правы Вы. @daiverkot прав. Не все же в зале "в теме", что и как и где и когда можно ходить, а где не нужно. Простите, но подснежников-новичков всегда есть было и будет. Маленькие замки хотя бы повесили по бокам.
    Сделали бы не 220х8, а 222 на 7 или на те же 8.
    Всякое же бывает.
    И я не эксперт, но всё же последнее повторение делали Вы, а болела спина мне...
    
    lain_ayanami, 25 фев 2019
    
    #79
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    26 фев 2019 Показать
    
    daiverkot
    и правда..ходят уебки и штангу сбросить мешают сверхчеловеку..Это зал просто такой у вас.В нормальном давно бы уже подошли бы к тебе и грамоте научили.
    
    daiverkot, 26 фев 2019
    
    #81
  3. milkboy86
    Просто присед настолько тяжелый, что после него ты по-любому оскорбляешь их и называешь дрищами!
    
    milkboy86, 25 фев 2019
    
    #80
  4. daiverkot
    это святое
    
    daiverkot, 26 фев 2019
    
    #82
K@in
Ну вот, остались 3 недели до старта . Ушли в некоторое затишье, потому как находимся в режиме энергосбережения) Жир уходит медленно,но верно.
Отдельный респект моему сенсею @urri, его дельные советы на вес золота.
А так же прямое участие во всем нашем прогрессе, без которого не получилось бы то что получилось:
- огромная уважа магазину @Metanhouse.club за качественные витамины фирмы Prime Labs, на самом деле производитель топчик!!!
Ну и конечно куда же без @zorbeek , который как адский сотонА палит жир)

Со следующей недели немного корректирую питание, а именно убираю чередование углеводов 200/250. Теперь пойдет нон стоп 200 г углей.
БЖУ теперь такое:
Б 200
Ж 90
У 200

K@in, 3 мар 2019

#83
1. Gehaimer
  Если есть какой-то обьемный пост, то лучше создавай новую тему, а не дописывай в старую, а то так никто и не увидит.
  
  Gehaimer, 4 мар 2019
  
  #85
2. 1. K@in
    Ок, спасибо за совет.
    
    K@in, 4 мар 2019
    
    #86
Kabanchik
ну нах, лучше быть силовиком лифтером с пузом.

Kabanchik, 4 мар 2019

#84
1. K@in
  А чем лучше?, силовые ушли на время. А после сушки, восстановлею. Думаю 4-6 недель. Да и мясо после сушки будет прилипать лучше.
  
  K@in, 4 мар 2019
  
  #87
2. 1. Kabanchik
    Ну это не мейнстрим. Пузан-силовик. Брутально.
    
    Kabanchik, 5 мар 2019
    
    #88
alma9204
Раньше лучше было, масса решает.

alma9204, 14 мар 2019

#89

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

Блог Из ПЛ в ББ

K@in Бывалый

Войти или зарегистрироваться

Блог Из ПЛ в ББ

K@in Бывалый

Быстрый поиск