Victor Martinez - Тренировка Рук [Arms Workout 2014] [HD]

ну ахуеть теперь !!!

бесит такая музыка..словно он сейчас мир спасет

До олимпии 6 недель а витек уже сухой как дерево, интересно все же кто в это году возьмет , все таки надеюсь на победу Кая

Я так понимаю, что не все упражнения по 3-4 подхода. У про тренироврчный процесс другой, нежели мы представляем. На тенировке мышца прокачивается под разными углами в разных движениях, но подходов на каждое упражнение 1-2. Получается около 10 подходов из 6-7 упражнений. У Грина интересный тренировчный процесс (если он на самом деле именно его использует всё время, а не только на съемках), спину он тренирует с грудью, но вместе с ними памп трапеций. Тренировка спины состоит из множества верхних тяг с разным хватом, на каждом виде тяги по 1-3 подхода, причём идут они не подряд. Также после подхода на спину идут отжимания на брусьях и тяги штанги широким хватом с тягой нижнего блока к подбородку. Переодически делаются тяжёлые тяги штанги, но в основном так, как выше. Как я понял грудь тренирует тяжёлыми жимами, но их он делает не каждую неделю, думаю вообще пару раз в месяц. А тренировка ног как раз всегда тяжёлая с тремя подходами на каждое упражнение.
Короче, кратко смысл в том, что тренировки с тяжёлыми базовыми упражнениями далеко не на каждой тренировке. В основном это изоляция и прокачка под разными углами. Понятно, что это сопровождается огромной химизацией, и возможно на 10 граммах расти и без тренировок, но всё же.

Подобные схемы постоянно в видео Мамду, Кукло и прочих про.

он на олимпии будет в этом году? пиздец уважаю Витька