Spina bifida

Похожая ситуация. Но там тоже от степени зависит.
Как узнал, то на "гонку" за весами положил "прибор".
Первое что убрал это присяд, заменил на жим ногами.Раз в 2-3 недели делаю фронтальный присяд с маленьким весом.
Со становой попрощался. На спину делаю теперь только подтягивания, хаммер, пуловер. Иногда тягу в наклоне с малым весом, для забивки. На обычную экстензию тоже забил, только обратная.
Грудь трень без моста, гантели уменьшат нагрузку, за счет меньшего веса. Там можешь добавить и изоляции сколько угодно(кроссовер, бабочки и т.д.). Также брусья)))
Вот с плечами и трапами другой прикол. Они задействуются в упражнениях на спину и грудь. Иногда использую в конце трени махи для того чтоб их забить с малыми весами.
Ну руки можно тренить и без нагрузки на хребет. Бицепс: лавка скота, подъем на бицепс на наклонной лавке, подтягивания узким хватом. Трицепс: брусья, французский жим, жим узким хватом, разгибание в блоке.
А вот с прессом обстоятельства похуже, у меня. Так как нужно задействовать только пресс, не включая поясничную мышцу(она отвечает за приведение ног к животу). А пресс отвечает за приведение грудной клетки к тазу.
.
Пробовал бросить занятия. Спине стало еще хуже, даже появлялись онемения, судороги нижних конечностей.

 

Месяц так и занимаюсь. Только на спину по мимо подтягиваний делаю тяги штанги и гантелей лежа на наклонной скамье.

Мне врачи сказали что у меня спина бифида врожденная.

 

Слушай врачей, дело серьезное.

 

Я с грыжами тоже так треню.

 

Можно и лежа жать, в том числе и узким, только ногами не упираться. И гантели я жму тоже ноги на стойку для гантелей закидываю. Ничем не хуже, даже лучше.

 

Тоже так делаю