Блог PRO режим

«Идеальный режим подготовки»
⠀
При занятиях бодибилдингом могут возникнуть финансовые трудности которые будут мешать подготовке.
Но финансы, это не так важно если есть желание и не нарушается режим. Гораздо хуже, если будешь нарушать режим, тогда никакие финансы не помогут.
Бодибилдинг сродни Формуле-1, если на каждом круге ехать на 0,001 сек быстрее, то за 70 кругов результат будет очень приличный. Так и у нас, если нарушил в питании, пропустил тренировку, недоспал, то это в совокупности может негативно сказаться на форме. Поэтому если решил готовится, то в первую очередь наладь режим своей жизни, что бы было комфортно работать и тренироваться, а так же восстанавливаться. Так как около 70% выступающих спортсменов работают персональными тренерами, я составил идеальный режим при котором подготовка будет проходить комфортно и без стрессов, при этом на работе не будет проблем с выполнением плана, как следствие не будет и финансовых проблем.
⏰6:30 Подъём, считаю это время оптимальным для пробуждения так как, прекращается выработка мелатонина и повышается уровень кортизола.
До 7:00 чистка зубов, приём добавок, общий сбор.
‍♂️Кардио и душ после него с 7:00 до 8:00
Завтрак, время на социальные сети, дорога до работы с 8:00 до 9:00
‍♂️Персональные тренировки в 9.00, 10.00, 11.00. Считаю после трёх часов работы необходим перерыв и пора подкрепится.
12.00-12:30 Приём пищи, чтение полезной литературы.
‍♂️Персональные тренировки 12:30, 13.30.
Дневной Сон 14.30-15.30
Приём пищи, полезное чтение до 16.00
‍♂️Персональные тренировки до 18.00
Приём добавок, силовая тренировка, душ до 20.00.
Приём пищи до 20.15
Прибытие домой 20:45
Готовка еды, раз в три дня с до 22.00
Последний приём пищи 22.00
Личное время
Отбой в 23.00
В дни без готовки еды личное время с 20:45 до 23.00, но обязательно с приемом пищи в 22.00
В субботу только силовая тренировка без кардио, а так же решение личных дел, закупка продуктов.
В воскресенье можно более свободный режим и позволить читмилл
☝Важно в выходные не забывать о приёмах пищи, поэтому контейнеры с собой.
В неделю при таком режиме ты проведёшь 6 силовых и 5 кардио тренировок. У тебя ежедневно будет 5 приёмов пищи и 2 приёма спортивного питания. Ты будешь полноценно высыпаться, будет и свободное личное время.
В день ты будешь проводить по 7 персональналок, в месяце будет 20 рабочих дней. В Москве тренер обычно зарабатывает 2000 рублей с тренировки значит сможет зарабатывать 280 000 рублей. А в периферии тренер получает около 1000 рублей с тренировки, в итоге за месяц 140 000 это хорошие деньги учитывая уровень средних зарплат по стране.
Какой вывод можно сделать? Что бы побеждать на сцене ты должен быть в режиме по питанию, тренировкам и восстановлению. Так же у тебя не должно возникать финансовых проблем, которые будут мешать подготовке и личной жизни.
Поэтому начинай готовится когда у тебя есть четкий режим тренировок, работы и восстановления. Так и форму покажешь достойную и проблем в повседневной жизни не будет