Izum. отчет за 1 месяц! | Pharmacom VS Golden Dragon | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bq.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bq.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Izum. отчет за 1 месяц!

Тема в разделе "Pharmacom VS Golden Dragon", создана пользователем Izum, 26 ноя 2014.

Страница 1 из 8
  1. Izum

    Izum Изюм

    Наконец, прошел ровно месяц!
    за месяц:
    Вес. 90.3-94.5(+4,2кг)
    Грудь. 103-111(+8см)
    Бицепс. 37-41(+4см)
    Предплечье. 28-32(+4см)
    Талия. 88-89 (+1см)
    Бедро. 62-65(+3см)
    Голень. 38-41(+3см)

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    Любой свой замер легко могу подкрепить фото.

    Проблема была с бедрами после первых двух недель.

    Раз в неделю приседал 3*6. Рабочий вес 120кг. Последние 2 недели добавил еще 3 подхода по 10 повторений с весом 70кг в быстром темпе, с поромежутком на отдых 30 сек. Ноги хорошо отреагировали.

    Больше всего, исходя из личного самочувствия, считаю, растет спина, в частности трапеции. Их прорабатываю 2 раза в неделю, пирамидой. Начинаю с 150*6, 140*8, 130*10....и так до 50кг. Трапы в конце горят!!! Аналогичные пирамиды использую в тяге штанги в наклоне, тяге к груди верхнего блока.
    За весь месяц только один раз схалявил на тренировке, вчера, на последней, после приседаний очень тошнило и не доделал разгибание ног...

    Еще раз спасибо моему наставнику hellrider!

    Вот пожалуй и все. Если что комуинтересно, с удовольствием отвечу на любой вопрос
     

    Вложения:

    Последнее редактирование модератором: 27 ноя 2014
    Izum, 26 ноя 2014
    #1
    • Нравится! Нравится! x 19
  2. Lastik

    Lastik Экстравертный Экспериментатор

    збс вода! отлично растешь
    скоро тоже своё запилю
     
    Lastik, 26 ноя 2014
    #2
    • Нравится! Нравится! x 4
  3. Ket4

    Ket4 В процессе роста

    Я так понимаю ты тренишь 3 через 1...и треня на квадры у тебя раз в 4 дня...я хз как тебе...но раз в 4 дня делать силовые подходы..это чтото с чем-то..в этом плане лучше делить на силовую треню и на многоповторку....
    Рысы...полный фарш-попробуй после осн работы тем паче делать 10*10...а лучше 10*15+(15+ повторов)
    Непередаваемые ощущения):^^:
    (Сам так сейчас не делаю):- -:
     
    Ket4, 26 ноя 2014
    #3
    • Нравится! Нравится! x 1
  4. Izum

    Izum Изюм

    квадры, можно сказать, через день. То есть 4 раза в неделю. ЭЭто касается разгибания ног. И 2 раза в неделю приседениЯ 3*6+3*10
     
    Последнее редактирование: 27 ноя 2014
    Izum, 27 ноя 2014
    #4
  5. Izum

    Izum Изюм

    Думаю, зачем столько жрать, если набираю только воду! Буду пить по 5 л в день, и буду водяным чрез пару месяцев около 110кг
     
    Izum, 27 ноя 2014
    #5
    • Нравится! Нравится! x 3
  6. Izum

    Izum Изюм

    У меня машины нет. Боюсь после такой тренировки ног я не смогу дойти даже до раздевалки, не говоря уже до дома
     
    Izum, 27 ноя 2014
    #6
    • Нравится! Нравится! x 1
  7. хан соло

    хан соло ШАУРМЭН

    Ковёр +4 к бицепсу!!
     
    хан соло, 27 ноя 2014
    #7
    • Нравится! Нравится! x 10
  8. хан соло

    хан соло ШАУРМЭН

    вот он секрет!! тема ковра раскрыта!!!
     
    хан соло, 27 ноя 2014
    #8
  9. Izum

    Izum Изюм

    Пробников не будет!
     
    Izum, 27 ноя 2014
    #9
    • Нравится! Нравится! x 7
  10. MrGeorge

    MrGeorge Бывалый

    А где фотка банки в 41см?
     
    MrGeorge, 27 ноя 2014
    #10
    • Нравится! Нравится! x 1
  11. хан соло

    хан соло ШАУРМЭН

    пробники ковра!!! становись в очередь!!
     
    хан соло, 27 ноя 2014
    #11
  12. Taiboy

    Taiboy Новичок

    Суст, тритрен... Что будет дальше? В ожидании 30 единиц ГР.
     
    Taiboy, 27 ноя 2014
    #12
    • Нравится! Нравится! x 1
  13. Izum

    Izum Изюм

    Самая нижняя фотка
     
    Izum, 27 ноя 2014
    #13
  14. Izum

    Izum Изюм

    Мастерон потом добавлю. Дозировки прежние
     
    Izum, 27 ноя 2014
    #14
  15. andreuccio

    andreuccio Неистовый любитель

    А где на фотках горящие трапы? Не нашел чота
     
    andreuccio, 27 ноя 2014
    #15
    • Нравится! Нравится! x 2
  16. o.pan

    o.pan Бывалый

    странная реакция на ковер. че бомбит то так?:xdnew:
     
    o.pan, 27 ноя 2014
    #16
    • Нравится! Нравится! x 2
  17. Валера666

    Валера666 Уалериа́н

    изюм превратился в виноград :petro:
     
    Валера666, 27 ноя 2014
    #17
    • Нравится! Нравится! x 10
  18. n0named

    n0named persona grata

    это же веса будут пиздецки маленькие, в 10х15 то...
     
    n0named, 27 ноя 2014
    #18
  19. Izum

    Izum Изюм

    Ну да, вес будет 50-70 кг. и пузырек нашатыря
     
    Izum, 27 ноя 2014
    #19
  20. Izum

    Izum Изюм

    Не имею привычки фотографироваться в зале. Принципиально даже не беру телефон на тренировки, чтобы не мешал
     
    Izum, 27 ноя 2014
    #20
    • Нравится! Нравится! x 3
  21. Crawler

    Crawler Новичок

    лучше делать то от чего ты растешь, если он сейчас так как он делает растет зачем ему чтото менять?
     
    Crawler, 27 ноя 2014
    #21
    • Нравится! Нравится! x 1
  22. Ket4

    Ket4 В процессе роста

    Относительно...но эффект будет...
    Правда сильно выматывает...но как встряска-самое оно..
     
    Ket4, 27 ноя 2014
    #22
    • Нравится! Нравится! x 1
  23. Izum

    Izum Изюм

    Согласен! Но он просто предложил, как вариант
     
    Izum, 27 ноя 2014
    #23
  24. andreuccio

    andreuccio Неистовый любитель

    Да причем тут зал вообще? Или они только в зале появляются, а у ковра прячутся?
    Я к тому что если судить по тому что видно на фото, 150х6 ты тянешь чем угодно, но только не трапециями.
    Попробуй взять штангу за спиной? или хотя бы гантельки по 50 в каждую руку.
     
    andreuccio, 27 ноя 2014
    #24
    • Нравится! Нравится! x 3
  25. Izum

    Izum Изюм

    А какими трепеции должны стать за 1 месяц????
    интересно было бы увидеть
     
    Izum, 27 ноя 2014
    #25
  26. Limonnik

    Limonnik Бывалый

    прогресс зачетный, видно, что Изюм не халтурит, качается, как сотона, плюсую ++++++++++++++
     
    Limonnik, 27 ноя 2014
    #26
    • Нравится! Нравится! x 3
  27. Пожиратель дрыщей

    Пожиратель дрыщей Бывалый

    Стопы по-моему отекли?
     
    Пожиратель дрыщей, 27 ноя 2014
    #27
  28. Ket4

    Ket4 В процессе роста

    Да ладн?)....у него изначально было лишь 3*6...потом ему взбрендило сделать отсебятину...3*10...что в принципе при данном построении тренинга есть кастрированная версия 10*10...
     
    Ket4, 27 ноя 2014
    #28
  29. GrandVand

    GrandVand Бывалый

    А рост 170 где-то?:hmm:
     
    GrandVand, 27 ноя 2014
    #29
  30. GrandVand

    GrandVand Бывалый

    Че ты заладил 10*10?) Он делат три подхода в силовом стиле, потом пампит 3 по 10. Если 10*10 веса другие совершенно.
     
    GrandVand, 27 ноя 2014
    #30
Страница 1 из 8