В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bq.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bq.do4a.me/misc/contact

IronMuscles

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем IronVital, 21 авг 2014.

Страница 1 из 2

IronVital Бывалый
Привет дорогие друзья и любители железного спорта!
Коротко о себе
Живу в Питере,работаю тренером,фанат железа лет эдак с 13
За спортивную карьеру было многое,но самые важные увлечения это занятия пауэрлифтингом и бодибилдингом
Трасформация тела протекала в зависимости от увелений
Занимаясь пауэрлифтингом мой вес был в районе 130 кг,жрал пельмени с соусом на ночь и было похер на жиромассу

В пауэрлифтинге успехи были,был даже чемпионом Спб по вузам,правда в категории всего 4 человека было ахахаха ,но тем не менее медалька в семейном архиве плотно осела
Но однажды случилось ужасное - надорвал грудную,и решил что с пл пора завязывать
Тогда то я и начал изучать вопросы питания,тренировок на объем,фармакологию
Одновременно с этим работу в охране жировышибалой сменил работой в фитнес клубе
Первая сушка закончилась следующими результатами

Сушился я для себя,просто посмотреть что вообще под этим слоем жира есть...
Все збс - мне понравилось - дрищ - но от девок отбоя не было
Решил что массы моей с моим то ростом 189 см для билдинга обычного лет 5-10 копытить принял решение готовиться в классику
Жаль,что мы,дураки,на своих ошибках только и учимся
В общем разожрался я на массе до 125 кг - НАХУЯ?
Чтоб потом слить за 3.5 месяца 32 кг и выйти на сцену ободранным до кости
ПАРНИ! НИКОГДА НЕ НАБИРАЙТЕ ЖИРОМАССУ!

Жиромасса в черном на работе с Джиганом и приходько
С этого и началась моя сушка
Прошла сушка ПЗДЦ тяжело из-за набранного дерьма
Но тем не менее это принесло мне победу на кубке России
Выступал по юниорам в классическом бодибилдинге
Рост 189,вес 93 кг

Высох капитально
Жопа с бицепсом бедра были просто исполососаны

После ЧР поступило приглашение от Димы Яшанкина выступить в Абраю-Дюрсо в номинации менс физик
Воспринял это как возможность отдохнуть и тусануть с известнейшими спортсменами СНГ
Впечатлений море

Сезон закончился - мотивации просто вагон и огромная тележка
Буквально за полтора месяца меня раздуло до 118 кг,и это был полный ахтунг

Сейчас прошло уже 4.5 месяца как я ни грамма в рот ни см внутримышечно ахаха
Осталось 111 кг
С ними же начинаю подготовку на весений сезон о чем здесь буду вести полнейший отчет,отвечать на интересующие вас вопросы и просто делиться опытом!
[реклама сторонних ресурсов запрещена]

ВСЕМ МЕГА МАССЫ И БРИТВЕННОГО РЕЛЬЕФА!

Последнее редактирование: 22 авг 2014

IronVital, 21 авг 2014

#1
- Нравится! x 65
sm2k
чот сидорычев мелкий

sm2k, 21 авг 2014

#2
IronVital
это так кажется! Он ОГРОМЕН!!!
У меня где то фото с Сидорычевым и Шабуней было,найду,закину

IronVital, 21 авг 2014

#3
IronVital

Все таки 130 кг есть 130 кг и мои 93 ну никак не смотрятся на фоне монстра
Но то ли еще будет

IronVital, 21 авг 2014

#4
1. бодрячок
  Мне кажется или у него передний зуб выбит?
  
  бодрячок, 21 авг 2014
  
  #5
2. 1. drunia
    фотошоп
    
    drunia, 21 авг 2014
    
    #6
  3. sm2k
    сполт это зызнь
    
    sm2k, 21 авг 2014
    
    #12
  4. Apply
    Пойду накачу за сполт!
    
    Apply, 21 авг 2014
    
    #54
3. pitch
  Хах, Сидорыч походу по 2 батла винища на обед хлестает )
  
  pitch, 21 авг 2014
  
  #69
4. 1. topirchic
    Ну этот может
    
    topirchic, 21 авг 2014
    
    #73
провирон
теперь шабуня мелкий)))

провирон, 21 авг 2014

#7
IronVital
Зуб действительно выбит - он так набрался на банкете после Абрау-Дюрсо что выбил себе зуб ахаха
Шабуня оффсизон просто. Сам был удивлен

IronVital, 21 авг 2014

#8
MajorBishep
рассказывай хоть про первую сушку свою)

MajorBishep, 21 авг 2014

#9
1. IronVital
  Что конкретно интересует? А то тут целая эпопея получится аххаах
  
  IronVital, 21 авг 2014
  
  #10
2. 1. raven31
    Время, питание)
    
    raven31, 21 авг 2014
    
    #13
  2. IronVital
    За 3 месяца вес ушел с 130 до 103 кг
    До кости конечно же не просох да и задачи такой не было
    Питание было таким -
    первый день 200 углей 300 белка 100 жира
    второй жень все так же как и 1
    третий день 100 углей 350 белка и 100 жира
    четвертый день все так же как и 3 день
    Далее цикл повторялся
    Через месяц было 150 и 50 углей соответственно
    Последний месяц было 100 и 0 углей соответственно
    Об ошибках - слишком резко обрубил угли и из-за этого посыпался
    Старайтесь делать это плавнее
    Т.е если вы на массе жрали 600 углей,перейдя на сушку стали сразу 200 есть - обвал гарантирован
    Лучше 2 месяца с 600 плавно дойти до 200 снижая по 50 углей в неделю,а потом приступить к чередованию
    
    IronVital, 21 авг 2014
    
    #18
Gehaimer
Надо-надо подкачаться

Gehaimer, 21 авг 2014

#11
1. IronVital
  Согласен! Джиган замотивировал буду качаться теперь,хватит уже в шахматы играть
  
  IronVital, 21 авг 2014
  
  #14
2. 1. Gehaimer
    Да не , красавчик , без Б. А в какую категорию то собираешься готовиться в следующем сезоне?
    
    Gehaimer, 21 авг 2014
    
    #16
  2. IronVital
    Тоже классический бб 180+ но уже по мужикам
    Запас 5 кг и я его по максимуму реализую
    Хотя если клизмы очистительные сделать перед взвешванием и более жестко замочегонить то все 7-8 запас
    
    IronVital, 21 авг 2014
    
    #19
    
    Gehaimer
    Еще можно ногти подстричь и голову побрить!
    
    Gehaimer, 21 авг 2014
    
    #20
    
    IronVital
    ахахаха ну это уже совсем кординальные методы
    
    IronVital, 21 авг 2014
    
    #27
    
    SustanonOmnadrenovich
    а про серу из ушей забыл
    
    SustanonOmnadrenovich, 21 авг 2014
    
    #74
    
    sm2k
    
    sm2k, 21 авг 2014
    
    #57
глухарь
почему ник в ВК "ЗАСРАНЕЦ"???
какое место в менс химик?... ой физик

глухарь, 21 авг 2014

#15
1. drunia
  мб личное ноу-хау в сушке?
  
  drunia, 21 авг 2014
  
  #17
2. 1. IronVital
    очень старая страница и название от туда же
    А история названия такова,что когда ПЛ занимался на становой злостно пердел,оттуда и прицепилось
    Да и девок было много,которые остались одиноки ахахах,тоже засранцем называли
    
    IronVital, 21 авг 2014
    
    #23
3. IronVital
  6-ой из 8
  Я там слишком большой был
  
  Да и в позировании не бум бум
  
  IronVital, 21 авг 2014
  
  #28
Андрейка
Интересный унитаз! Он что, в стену вделан? Когда садишься - не сломается?

Андрейка, 21 авг 2014

#21
1. глухарь
  про фен спроси ещё
  
  глухарь, 21 авг 2014
  
  #22
2. 1. IronVital
    ахахаха и правда,давайте по теме лучше
    
    IronVital, 21 авг 2014
    
    #25
3. Пётр Ильйнский
  Не ломается ) У меня так же сделан) Зато на всю квартиру не слышно как вода в него набирается,так как бочёк в стене
  
  Пётр Ильйнский, 21 авг 2014
  
  #32
Saigon.
"Зачем ты делаешь становую, глупец, от неё же талию распирает. Будешь как бочка..." (С)

Saigon., 21 авг 2014

#24
1. Gehaimer
  Генетика. У большинства действительно расползется талия от становой.
  
  Gehaimer, 21 авг 2014
  
  #29
2. 1. Saigon.
    так всё же первопричина - это генетика. Так же как и с приседаниями, как ноги не поставь, а если жопа должна расти, то она расти будет. Со мной парень занимался, по массе где то на уровне менс физик, приседал около 90-100 в многоповторке. Так жопа блин, хоть стакан можно ставить. Реально потешно смотрелся
    
    Saigon., 21 авг 2014
    
    #35
  2. Gehaimer
    Конечно генетика. По этому становая мало кому подходит и те же приседания , далеко не всем подойдут. Если тебя мать природа одарила талией как у Барби , понятно что ты ее ничем не угробишь. Но большинству не так повезло и нагружаться надо очень аккуратно , если не хочешь стать как Сидорычев.
    
    Gehaimer, 21 авг 2014
    
    #39
    
    Saigon.
    ну что для тебя хорошие нагрузки? Допустим становая 160х10 в конце треировки, это явно не много
    
    Saigon., 21 авг 2014
    
    #41
    
    IronVital
    Приседания подходят всем - но не у всех техника налажена
    Приседания билдеров отличаются тем,что колени уходят вперед и спиной минимальный наклон чтоб нагрузка вся в квадры
    А вот лифтеры да - жопу откорячить и ей же со спиной вставать,ну и ногами конечно
    Становая - отличное упражнение для общей массы спины
    Джонни Джексон живой пример! Огроменная становая в кг,огроменная спина и нормальная такая талия
    
    IronVital, 21 авг 2014
    
    #58
    
    Gehaimer
    Все познается в сравнении , кому то много , кому то нет. Но в целом , в конце тренировки не думаю что как-то повредит твоей талии особо :) Лично мое мнение , что становая неплохое движение во время подготовки. Статическая нагрузка на весь массив спины (мышцы которые на прямую в движении не задействованы) , из-за того , что спина в напряжении находится , когда ты делаешь подьем ,неплохо глубины добавляет. А на наборе... не вижу смысла. Она не нацелена на первостепенные для бодибилдера группы мышц. Но это мое мнение. Собственно очень мало кто из про делает становую , тем более в первых движениях.
    
    Если говорить о том же Дж. Джексоне , ну так у него в основном в спине трапеции доминируют , от этой самой становой ,скорее всего , а в общем и целом спина у него далеко не самая впечатляющая на Олимпии.
    
    Gehaimer, 21 авг 2014
    
    #68
    
    IronVital
    Я и не говорил,что у ДД самая самая спина. Я сказал что огромная,при относительно нормально талии
    
    IronVital, 21 авг 2014
    
    #79
3. IronVital
  Бред сивой кобылы
  Если генетически талия нормальная то нужно очень постараться чтоб её разнесло
  Да и становая в этом случае имеет оооочень малое значение
  
  IronVital, 21 авг 2014
  
  #30
4. 1. IronVital
    Талия разростается от огромного объема пищи и собственно увеличения общей массы тела
    Растет она примерно пропорционально всему телу
    
    IronVital, 21 авг 2014
    
    #31
Hanma
ебать, тебе серьезно 22 года?Выглядишь на 28-30

Hanma, 21 авг 2014

#26
1. IronVital
  Серьезно - 22
  Ну вот так вышло
  С детства в спорте
  + видимо теста много ахахаха
  В 15 лет на физкультуре в школе уже с волосатой грудью и бородой щеголял ахахаха
  
  IronVital, 21 авг 2014
  
  #33
2. 1. Rafa*
    А сколько стаж в бб?
    
    Rafa*, 4 ноя 2014
    
    #210
RuleZzZ
А как же фарш?

RuleZzZ, 21 авг 2014

#34
1. IronVital
  В принципе все стандартно. ВВиду категории не жестил. Да и возраст еще не позволяет большие дозняки использовать
  Масса - тест и дека по выстрелу раз в 5 дней,метаныч по 30 мг инъекции
  Сушка - проп через день,мастерон через день,трен А 75 последние 5 недель через день
  Так же последние 5 недель по 50-мг винстрола через день
  
  IronVital, 21 авг 2014
  
  #56
rushed23
Нахер я вообще тренируюсь...

rushed23, 21 авг 2014

#36
1. IronVital
  Не сцать! Все будет! Главное ебашить в зале и в столовой
  Голуба хуйни не посоветует!
  
  IronVital, 21 авг 2014
  
  #67
2. 1. golova1813
    это кокляев сказал)
    
    golova1813, 21 авг 2014
    
    #72
  2. IronVital
    И кокляев! Они все СССР застали вот и ебашат в столовой
    
    IronVital, 21 авг 2014
    
    #83
PharmaN
Прежде всего поздравляю с открытием личного БЛОГА и с успешными стартами на ББ.
Очень интересно услышать про поддержку.
На наборе.
На сушке.

PharmaN, 21 авг 2014

#37
1. IronVital
  В принципе все стандартно. ВВиду категории не жестил. Да и возраст еще не позволяет большие дозняки использовать
  Масса - тест и дека по выстрелу раз в 5 дней,метаныч по 30 мг инъекции
  Сушка - проп через день,мастерон через день,трен А 75 последние 5 недель через день
  Так же последние 5 недель по 50-мг винстрола через день
  
  IronVital, 21 авг 2014
  
  #48
Денис Прохоров
А что за фирму юзал ? и какие препы на сушку ?

Денис Прохоров, 21 авг 2014

#38
1. IronVital
  Фармаком
  Препы - проп,мастерон,станаза,трен А
  
  IronVital, 21 авг 2014
  
  #49
Bizadon
фото с кубка России просто атас

Bizadon, 21 авг 2014

#40
IronVital
Denis
Привет, посмотрел твою инфу на доче ) очень бы хотелось узнать как ты так дико засушился в первый раз, есть ли конкретно расписанный план действий что ел , как тренил)

пытаюсь сушиться но вес замер на определенных КЛ и не идет вниз хотя ем уже только грудку и сывороточный прот с БСА

Виталий
Первая сушка - вообще фигня,жира еще полно было
Сушился методом проб и ошибок
5 силовых тренировок в неделю - каждую мышцу прокачивал отдельно,с высокой иненсивностью

делал 5 кадио по 30 минут в неделю
Твоя ошибка - отстутствие углеводов

ты замедлил обмен веществ свой обмен веществ

углеводы ни в коем случае нельзя убирать!

добавь гречки,овсянки или риса
Гр 200 в день для начала
Грудку обязательно с овощами - клечатка помогает пищеварению

добавь жиросжигатель,Омега 3 жирные кислоты(рыба,льняное масло,орехи,авакадо) и так же питайся - грудка,яица,рыба,творог ( все не жирное) 5-7 раз в день

IronVital, 21 авг 2014

#42
KKwik
То неловкое чувство, когда на фото ты в классике больше Сидорычева.

KKwik, 21 авг 2014

#43
1. IronVital
  Увы только на фото
  
  IronVital, 21 авг 2014
  
  #52
NastyaAil
щас меня закидают тапками, но на жиромассе выглядел лучше, как по мне, чем в менс физик)

NastyaAil, 21 авг 2014

#44
1. KKwik
  Ты просто любишь Рубенсовские формы
  
  KKwik, 21 авг 2014
  
  #46
2. 1. NastyaAil
    я просто люблю здоровых мужиков)
    
    NastyaAil, 21 авг 2014
    
    #47
  2. IronVital
    Ну кому как,как говорится о вкусах не спорят
    Но блин,на жиромассе меня дети даже боялись!
    
    IronVital, 21 авг 2014
    
    #50
KKwik
Кстати, нехуя себе зарабатывают вышибалы, джакузи, встеночный толчок. Кого вышибал, дядь?

KKwik, 21 авг 2014

#45
1. IronVital
  ахаха вышибал не только дядь,но и теть - богатеньких ахахаха
  Хата не моя,альфонсил по-немногу ахахах каюсь
  
  IronVital, 21 авг 2014
  
  #51
2. 1. KKwik
    Красава, вот это я понимаю - полное целевое использование физических ресурсов=)
    
    KKwik, 21 авг 2014
    
    #53
  2. IronVital
    ну а хуле
    Кто в порнуху,кто на гей сайты,а я просто чутка альфонсил
    У всех есть тарашки в прошлом
    
    IronVital, 21 авг 2014
    
    #55
    
    глухарь
    чё то ты дохуя честный..... уважуха...
    "всё сказанное в интернете будет использовано против вас"
    
    глухарь, 21 авг 2014
    
    #60
    
    IronVital
    да мне скрывать нечего
    
    IronVital, 21 авг 2014
    
    #64
  3. fil0912
    /summon Лукашенко
    Щас если прилетит - научишь парня
    
    fil0912, 26 авг 2014
    
    #153
budlighter
Если в классике юниорке будешь выступать-встретимся на сцене на следующем самсоне)

budlighter, 21 авг 2014

#59
1. IronVital
  не влезу уже в юниоров точно! Сейчас в набор и штурм мужиков
  
  IronVital, 22 авг 2014
  
  #126
Arm43
Была загрузка перед стартом?Опиши схему

Arm43, 21 авг 2014

#61
1. IronVital
  Загрузка была
  С понедельника по четверг безуглеводка,до этого неделю на 50 гр сидел,в воскресенье 30 гр съел
  В пятницу утром пол табы триампура и начал загруз,грузился рисом,пачка в день (900гр) В пятницу вечером еще пол табы и субботу все так же
  Суббота вечер табл триампура и в воскресенье за час до загруз быстрыми углями
  С пн по ср 5 лимтров воды,чт 2 литра,пт литр,сб но полудня пол литра и потом вплоть до выхода (воскресенье 15-00) не пил
  
  IronVital, 21 авг 2014
  
  #63
2. 1. Arm43
    убирал соль? В пт и сб только угли, т.е. без животного белка вообще?
    
    Arm43, 21 авг 2014
    
    #65
  2. IronVital
    Белок был по-минимому. И тот из жидких аминок
    Соль с понедельника еще убрал
    Но на этой подготовке соль буду убирать за 3 дня... Смысла нет всю неделю без соли куковать
    
    IronVital, 21 авг 2014
    
    #66
IronVital
Осень пропускаю
В набор ухожу и выйду на весну,по мужикам

IronVital, 21 авг 2014

#62
1. Денис Прохоров
  Т 3 клен не использовал на сушке ?
  
  Денис Прохоров, 21 авг 2014
  
  #70
2. 1. IronVital
    Использовал
    Клен не реально судороги вызывает,при чем у многих проходят у меня нет. И не важно сколько магния и калия в тебе
    Т3 тоже нет. Только Т4
    По пол табы
    
    IronVital, 21 авг 2014
    
    #80
boow
Привет
Расскажи какой стаж в лифтинге и как шел прогресс в силовых? как тренировался?

boow, 21 авг 2014

#71
1. IronVital
  В лифтинге 2 года
  Тренировался жим присед и становая
  Ебошил пока не уставал ахахаха
  
  IronVital, 21 авг 2014
  
  #82
Alexshplint
Молодец!

Alexshplint, 21 авг 2014

#75
1. IronVital
  Спасибо! Приятно
  
  IronVital, 22 авг 2014
  
  #99
Frost86
Нармлайз

Frost86, 21 авг 2014

#76
Djolud
исполососаны
прикольная характеристика венозности

Djolud, 21 авг 2014

#77
1. IronVital
  Ты видимо не понял о чем я...
  В кругу бодибилдеров есть такие понятия,как "полосатая жопа" Это озночает что высушена пздц
  
  Моя жопэ
  А венозность это венозность
  
  IronVital, 21 авг 2014
  
  #81
2. 1. Aelir1
    Да он имел ввиду, что нет такого слова)
    Правильно - исполосованы
    
    Aelir1, 22 авг 2014
    
    #132
Pom4uk
Пипец как ушел из лифта началась жизнь интересная,с джиганом тренировки(какой-никакой,а всетаки известный "Рэппер").С Сидорычевым вон в Абраю-Дюрсо тусил.Короче лифтинг-безперпективняк по сравнению с телостроительством,эт так получается..

Pom4uk, 21 авг 2014

#78
1. IronVital
  Ну я думаю так как бб более медиен и на слуху,соответственно и востребован он
  
  IronVital, 21 авг 2014
  
  #85
2. 1. Pom4uk
    И как тебя угораздило в 20 лет 130кг весить О_о
    
    Pom4uk, 22 авг 2014
    
    #91
  2. IronVital
    Это было в 19
    Да как как,жрал как свинья
    Ужин у меня был пачка пельменей,пачка соуса пельменного на майонезной основе и 2 литра сока в котором 120 гр быстрых углей на пачку
    Обед в Макдоналдсе. При чем пару обедов ахаха
    В течении дня шоколад,булки с йогууртом и т.д
    Колу любил очень ахаха
    
    IronVital, 22 авг 2014
    
    #98
    
    Pom4uk
    Бля жестко.И че типа вот так разом взял и от всего этого отказался?
    
    Pom4uk, 22 авг 2014
    
    #101
    
    IronVital
    именно!
    И за 3 месяца скинул в районе 25 кг
    
    IronVital, 22 авг 2014
    
    #106
    
    Pom4uk
    Ну почет и уважуха тебе.В живую бы пообщаться со спортсменами такого уровня,и такой волей))Успехов!
    
    Pom4uk, 22 авг 2014
    
    #107
    
    IronVital
    Спасибо!
    Ну может когда-нибудь,когда моя популярность будет на уровне буду с семинарами ездить аахаха
    А пока... Только на форуме советы раздавать
    
    IronVital, 22 авг 2014
    
    #108
Андрей Иванов
Да кстате согласен с коментарием выше.Ведь когда обсуждают что школьники курсят.Курсят они потому что хотят новый лайфстайл,хотят все и сразу,генетика есть не у всех но все хотят ништяков от мышечной массы.Телочки,пафосные клубы.
Это всего лишь частное проявление социал дарвинизма,потребность в доминировании и доступа к большому количеству самок.
Поэтому православный и скромный пауэрлифтинг тихонько сидит в углу,на сцене выступает обмазанный кремом,яркий бодибилдинг под стоны фанаток,да и сами фанатки силиконовые.

Андрей Иванов, 21 авг 2014

#84
1. IronVital
  Полностью сгласен
  Сам больше люблю ПП или арм. Да даже тяжеля атетика
  Просто бб это мир познаний и опытов над своим телом - это интереснее,затягивает
  
  IronVital, 21 авг 2014
  
  #86
3. Pom4uk
  Православный пауэрлифтинг ахаха
  
  Pom4uk, 22 авг 2014
  
  #90

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Страница 1 из 2

Войти или зарегистрироваться

IronMuscles

Интересно ли будет вам узнать о моей подготовке,тренинге,фарм поддержке

Да,юудет интересно получать информацию

Нет,пшел нах,классик сраный

IronVital Бывалый

Войти или зарегистрироваться

IronMuscles

Интересно ли будет вам узнать о моей подготовке,тренинге,фарм поддержке

Да,юудет интересно получать информацию

Нет,пшел нах,классик сраный

IronVital Бывалый

Быстрый поиск