del

молодец буду тебя читать. анаболизма тебе

Тебе тоже =) надеюсь смогу хоть как-то соответствовать твоему предстоящему стероидному росту =)

а потом зарубу на разы:)

одни оледжяны)

И как у тебя на 2.4 ккал идёт рост? Что-то имхо совсем мало, либо нужно сильно заторможенный обмен веществ.

Никак и не идет. Мои 78кг +-0.5 при таком рационе (бывает и меньше) находятся в стагнации, что не мешает росту силовых.
Также замечу, что из этих 2.4 кккал все идут из натур. продуктов, польза которых, на мой взгляд, выше гейнеровых калорий.

да просто в говно не переводит) Всегда наберал вес на таких калориях хотя по всем расчётам должен в минус уходить

В таблице 125 г гречки и соответственно 77 г углей. В каком виде взвешивалась гречка?

Липидов перебор раза в 2-3 а карбогидратов мало

Потом зарубитесь натураха VS. химка!)

Косяк. Углей там около 32, взвешивается в готовом виде.

у меня 4-5 ккал было в натураху даже

У меня после резкого набора с 70 до 78 давление иногда скачет 150/60, хз как там себя сердце чувствует. Так что набирать даже 80 пока никакого желания нет.

как получилось, что при жиме 120 ты приседаешь 100?

я подпищик теперь твоы та что погляжу ) на самом деле я за химию, но тут пост реально порадовал . Удачи тебе автор

В качалку я хожу с начала 2 курса. Сейчас идет 2 семестр 3 курса. А вот на турники и брусья хожу с начала 1 курса. На турнике результат, увы, не очень (+30-35кг), а вот на брусьях +60кг х6.

видео приседа и становой будет?

Приседа нет, становой завтра может сделаю.

ужин, картошечка с лучком + селедочка, не хватает только грамм 150 гр. заебенить!

Продавщица селедки тоже постоянно подъебывает. Но не скажешь же ей, что Миша Маваши вряд ли одобрит?)

вроде диета неплохая, но соленая рыба на ночь, как то хреново выглядит, не заплываешь с нее?

Нет, тем более это усредненный рацион за месяц. Селедки я съедаю 2-3 раза в месяц по 1.5кг за 2 дня.