Battle_tosser_Pharmacom.labs(новичок)

Всем привет. Получилось так, что из команды Фармакома я оказался самый мелкий экземпляр. Стаж занятий 2 года. Начинал с 49. Сейчас вешу 64.

Антропометрия:
Рост: 173
Вес: 64.

Шея: 34.5
Грудь: 93.5
Руки: 32
Предплечье: 25.5
Запястье: 14
Талия: 74
Бедро: 52
Икры: 32



И немного фоток на текущий период времени. Извиняюсь за качество.















Силовые на данный момент:
Жим - 95
Становая - 120
Присед - 110

На батл буду делать следующий сплит:
1. Икроножные + квадрицепс
2. Плечи + трапеция
3. Отдых
4. Грудь + бицепс
5. Икроножные + бицепс бедра
6. Спина + трицепс
7. Отдых

Курс на батле:

Тесто Е - 300мг/неделя (12 недель)
Оксана - 30 мг - 10 недель ( по 5 недель в начале и конце курса).

До этого никогда не химичил =)

По питанию:
Белок 2,3-2,5г
Жиры : 1,2 -1,3 г
Углеводы : 4,5-5 г

Это: 350г мяса(куриное филе), 100г. овсянки на молоке(утром), 350г гречки на день, овощи, 150г творога и 6-7 яиц. Примерно 2500ккал.

Неделя 1
Итак ,прошла неделя курса, пилю отчёт. Буду делать раз в неделю взвешивание и раз в месяц фотки с замерами, ну и писать о состоянии по мере возможности. Последний раз взвешивался примерно за неделю до начала ведения блога. И, соответственно, учился жрать, постепенно увеличивая количество углей. Есть стал 6-7 раз. В 8 утром, 3 раза на работе в 10, 12-30 и в 15-30, после тренировки, примерно в 18-30, в 9 вечера и в 11 перед сном. Стало рубить на работе, усугубляется тем, что работа сидячая. За то на тренировках от такого количества углей тренироваться стало легче. По фарме говорить, видимо, пока рано. Силовые потихоньку растут, на этой неделе тренировался 5 раз, не халявил =), чувствую себя отлично. Восстанавливаться стал быстрее(или мне просто кажется -_-). Обычно после тренировки ног в понедельник всю неделю ходил как паралитик, на этой неделе отпустило уже в среду. Вроде всё.


Неделя 2 (13ый день курса).
В начале недели пересчитал рацион на актуальный вес. Увеличил количество белка до 3х грамм на кг. По фарме ничего не менял. По питанию - жрать, правда, стало ещё сложнее.Пару раз передержал курицу в духовке, из за чего она получалась отвратительно сухая. А в остальном всё нормально. Иногда появляется странное чувство к 4 - ому приёму пищи. Тошнота и странное ощущение в желудке, то ли ты обожрался и сейчас блеванёшь, то ли тебе на столько сильно хочется жрать, что начинает мутить. Но когда ешь - всё проходит.
По тренировкам всё так же. Рабочие веса увеличиваю стабильно. Правда, плохо чувствую грудные. Жму в основном на наклонной (30 градусов). В понедельник попробовал перед жимом сделать пару подходов на трицепс, в блоке, и пару на переднюю дельту. По ощущениям стало больше в грудные попадать. Пожалуй всё. Ниже замеры, фотки и чек из супермаркета.

Антропометрия:
Рост: 173
Вес: 67.8.

Шея: 34.5
Грудь: 96 (не уверен как правильно мерить по соскам или выше(мерил подмышками) =))
Руки: 33, 32.5(правая)
Предплечье: 26
Запястье: 14.5
Талия: 74.5
Бедро: 54
Икры: 32



Фотки:

UPDATE 11.1.2014