Battle_tosser_Pharmacom.labs(новичок) Отчёты

Итак ,прошла неделя курса, пилю отчёт. Буду делать раз в неделю взвешивание и раз в месяц фотки с замерами, ну и писать о состоянии по мере возможности. Последний раз взвешивался примерно за неделю до начала ведения блога. И, соответственно, учился жрать, постепенно увеличивая количество углей. Есть стал 6-7 раз. В 8 утром, 3 раза на работе в 10, 12-30 и в 15-30, после тренировки, примерно в 18-30, в 9 вечера и в 11 перед сном. Стало рубить на работе, усугубляется тем, что работа сидячая. За то на тренировках от такого количества углей тренироваться стало легче. По фарме говорить, видимо, пока рано. Силовые потихоньку растут, на этой неделе тренировался 5 раз, не халявил =), чувствую себя отлично. Восстанавливаться стал быстрее(или мне просто кажется -_-). Обычно после тренировки ног в понедельник всю неделю ходил как паралитик, на этой неделе отпустило уже в среду. Вроде всё.


Неделя 2 (13ый день курса).
В начале недели пересчитал рацион на актуальный вес. Увеличил количество белка до 3х грамм на кг. По фарме ничего не менял. По питанию - жрать, правда, стало ещё сложнее.Пару раз передержал курицу в духовке, из за чего она получалась отвратительно сухая. А в остальном всё нормально. Иногда появляется странное чувство к 4 - ому приёму пищи. Тошнота и странное ощущение в желудке, то ли ты обожрался и сейчас блеванёшь, то ли тебе на столько сильно хочется жрать, что начинает мутить. Но когда ешь - всё проходит.
По тренировкам всё так же. Рабочие веса увеличиваю стабильно. Правда, плохо чувствую грудные. Жму в основном на наклонной (30 градусов). В понедельник попробовал перед жимом сделать пару подходов на трицепс, в блоке, и пару на переднюю дельту. По ощущениям стало больше в грудные попадать. Пожалуй всё. Ниже замеры, фотки и чек из супермаркета.

Антропометрия:
Рост: 173
Вес: 67.8.

Шея: 34.5
Грудь: 93.5 -> 96 (не уверен как правильно мерить по соскам или выше(мерил подмышками) =))
Руки: 32 -> 33, 32.5(правая)
Предплечье: 25.5 -> 26
Запястье: 14 -> 14.5
Талия: 74 -> 74.5
Бедро: 52 -> 54
Икры: 32 -> 32



Фотки:


Неделя 3.
Ничего особенно не поменялось. Вес растёт, силовые растут. Фотки и замеры выложу в конце следующей недели. Постепенно начал увеличивать интенсивность тренировок и добавил по одному упражнению на ноги, спину, грудь. По традиции ниже чек =)


Неделя 4
Прошла четвёртая неделя. В эту неделю не ездил взвешиваться, не было времени. Взвесился на механический весах дома. Примерно 69.5. Приёмы пищи не пропускаю, но теперь стал дико потеть по ночам + стал мучить сушняк ночью. Просыпаюсь за ночь раза 2 что бы попить. Так как в моём подвале нету нормального тренажёра на сгибатели, пришлось по пятницам(когда делаю заднюю поверхность бедра) ходить в другой подвал, где он есть. Впереди неделя отпуска, главное не просрать весь режим питания. Вот, пожалуй, и всё. Ниже замеры и фотки. Попробовал в этот раз фоткать без вспышки, регулировал свет зановеской =)


Грудь: 96 -> 97
Руки: 33 -> 33.5, 32.5 -> 33
Предплечье: 26 ->27
Талия: 74.5
Бедро: 54 -> 56
Икры: 32

Фотки: - отдельным постом. В этот уже не лезит =)
UPDATE 11.16.14