В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bq.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bq.do4a.me/misc/contact

6-ая неделя сушки. Отчет.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 18 фев 2017.

Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар
Привет всем.
Подходит к концу 6-ая неделя сушки.
Хочу поблагодарить Френка и URRI за помощь в подготовке. На данный момент вес 97,1 кг, ниже 97 кг вес не опускается, а форма становится лучше. Сходил сегодня на массаж всего тела (18.02), думаю буду ходить хотя бы раз в две недели. Единственное, что я меняю, это добавление кардио в день ног 30 минут, а воскресенье поднимаю до 60 минут. Посмотрим, как изменится форма за неделю. А также первым стартом решил выйти в Рязани 25 марта, а потом в Балашихе 26 марта. Сливаться никуда не буду, выйду как есть, чтобы вспомнить сцену и прожаться. На Москве не будет категории до 95 кг, поэтому придется наверно выступать до 100 кг, т. к через неделю добавляются витамины и рассчитываю немного прибавить в мясе. Самочувствие отличное, но иногда на кардио чувствуется усталость, но считаю это нормой, все-таки дефицит калорий есть. В зависимости от формы через неделю буду делать изменения в питании.

Питание распишу более точно по БЖУ.
Белки 260 грамм.
Жиры 89 грамм.
Углеводы 232 грамма.
Калории 2800.
Фрукты и творог давно исключил. Творог из-за сомнительного качества.

По тренировкам немного изменения. Убрал трицепс с плечами. Думаю, это перебор. Т. к был на массаже и трицепс был сильно забит.
Вот мой сплит:
1. Грудь, трицепс. Кардио 30 минут.
2. Бицепс бедра. Кардио 30 минут.
3. Спина, средняя дельта. Кардио 30 минут.
4. Руки. Кардио 30 минут
5. Квадрицепс.
6. Плечи. Кардио 30 минут.
7. Кардио 60 минут.

Как обстоят дела с объемами (30.12.2016) и в скобках будет на 18.02.2017:
Вес 107 кг (97,1 кг)
Рост 177 см
Бицепс 45,5 см (44,8 см)
Бедро 69 см Левое (67,5 см) Правое (66 см)
Талия 98 см (89 см)
Грудь 127 см (122 см)
Плечи 141 см (140 см)
Икры 44 см (42,5 см)
Ягодицы 109,5 см (105 см)

Талия уходит это хорошо, все остальное примерно так же. Слава богу хоть руки остаются)))

Из аптеки у меня йохимбин, магний Б6.

По витаминам тоже самое. Клен по 2 таблетки 5/2.

Из спортивного питания.
-витамины и минералы.
-протеин
-аргинин
-омега 3
-бца
-глюкозамин и хондроитин
-глютамин
-жиросжигатель
-л-карнитин

Спасибо, что дочитали до конца мой отчет. Дай бог вам здоровья и спортивного долголетия. Встретимся через неделю.

Последнее редактирование: 19 фев 2017

Moshkin Vladislav1991, 18 фев 2017

#1
- Нравится! x 29
RockBeat
чота какой-то небритый бадибилдер.
Ну а форма хороша, для натурала.

RockBeat, 19 фев 2017

#2
1. Konstant54
  Сам ты натурал
  
  Konstant54, 19 фев 2017
  
  #3
3. Moshkin Vladislav1991
  Было бы очень круто для натуралов))
  
  Moshkin Vladislav1991, 19 фев 2017
  
  #6
4. 1. Zakum
    Ку, а какой ты йох используешь ? Только гидрохлорид норм, а йохимбе эти (предлагали в аптеке) говно? Без рецепта как я понимаю гидрохлорид сложно взять ?вообще палит он жирок или херня?
    
    По клену так же вопрос, если пж 20%+, есть смысл жрать йох или клен , ?
    
    Zakum, 23 фев 2017
    
    #51
  2. Moshkin Vladislav1991
    йох первый раз взял, получил ерунду экстракт. Заказывал его не было блин. Как возьму нормальный дам знать. По поводу клена, думаю поможет жечь.
    
    Moshkin Vladislav1991, 23 фев 2017
    
    #52
    
    Zakum
    Спасибо)
    
    Zakum, 23 фев 2017
    
    #53
5. Anabioz
  Руки 44 см как раз для натурала норм!
  
  Anabioz, 19 фев 2017
  
  #10
6. 1. Moshkin Vladislav1991
    Не всем дано, но вроде держал такие объёмы когда полтора года отдыхал.
    
    Moshkin Vladislav1991, 19 фев 2017
    
    #11
  3. Cheshir
    Вон в соседней теме чувак 43 см внатураху после "сушки"))))
    
    Cheshir, 20 фев 2017
    
    #44
  4. Moshkin Vladislav1991
    Красавчик, кому то дано.
    
    Moshkin Vladislav1991, 21 фев 2017
    
    #46
a.kuz.off
Спинка на мой взгляд стала более рельефной...

a.kuz.off, 19 фев 2017

#4
1. Moshkin Vladislav1991
  Да, двойной заметно!!!
  
  Moshkin Vladislav1991, 19 фев 2017
  
  #7
slaviansk
можно уточнить-клен 5/2-это что? 5 дней приёма и 2 отдых? табы по 20 или 40 мкг? кетотифен пьёшь?

slaviansk, 19 фев 2017

#5
1. Moshkin Vladislav1991
  5 пью и 2 отдых. По 40.
  По поводу кетотифен не пью, но вот у Юры спросить надо.
  
  Moshkin Vladislav1991, 19 фев 2017
  
  #8
Чёрная Гориллла
А почему фрукты убрал?

Чёрная Гориллла, 19 фев 2017

#9
1. Moshkin Vladislav1991
  Слушай, пару недель кушал, а потом убрал. Лучше чуть больше углевод съем, чем фрукт. Я обычно стараюсь помаксимум жестко на диете сидеть.
  
  Moshkin Vladislav1991, 19 фев 2017
  
  #13
Black_Gatsby
Всегда поражало, то что люди идут в этот спорт заведомо зная, что они даже стремится не будут, чтобы стать лучшими. Смысл этих деревенских соревнований.

Black_Gatsby, 19 фев 2017

#12
1. Moshkin Vladislav1991
  Слушай если про меня, то у меня большой опыт и достижения.
  
  2015 год
  Кубок Ярославля
  -Мужики до 95 кг 1 Место
  Кубок Вологодской Области
  -Мужики до 95 кг 1 Место
  -Абсолютный Чемпион
  Кубок Иваново
  -Мужики до 95 кг 2 Место
  Кубок Тамбовской Области
  -Мужики до 90 кг 1 Место
  -Абсолютный Чемпион
  Чемпионат России
  -Мужики до 90 кг 8 место
  Чемпионат Саратовской Области
  -Абсолютный Чемпион
  Чемпионат г.Балашиха
  -Абсолютный Чемпион
  2014 год
  Чемпионат России Краснодар Юниоры 2014 год
  1 место юниоры +75 кг
  Абсолютный Чемпион Саратовской области по бодибилдингу 2014(мужики)
  Открытый Кубок ЯО по бодибилдингу
  1 место Юниоры
  1 место Мужчины до 95 кг
  Кубок МО по бодибилдингу
  1 место Юниоры
  2 место Мужчины до 90 кг
  Кубок Тверской области по бодибилдингу
  1 место Юниоры
  1 место Мужчины до 95 кг
  2012 год
  
  Абсолютный Чемпион России среди юниоров по бодибилдингу 2012(Ставрополь)
  
  Абсолютный Чемпион Саратовской области по бодибилдингу 2012.(мужики)
  
  Абсолютный Чемпион Вологодской Области по бодибилдингу.(мужики)
  
  Чемпион Открытом Кубка Республики Татарстан по бодибилдингу, бодифитнесу «Казань»(юниоры, классический бодибилдинг).
  
  Чемпион ЦФО г.Кашара - 1 место юниоры,1 место классический бодибилдинг,3 место мужики до 90 кг.
  
  Вице-Чемпион Открытом Кубка Республики Татарстан по бодибилдингу, бодифитнесу «Казань 2012»(мужчины до 90кг).
  
  Чемпион Открытого турнира по бодибилдингу и бодифитнесу памяти Сергея Зайцева(юниоры)2012.
  
  Чемпион Открытого турнира г. Люберцы по бодибилдингу и фитнесу(юниоры).
  
  Вице-Чемпион Открытого турнира г. Люберцы по бодибилдингу и фитнесу(мужчины до 90кг).
  
  Чемпион Открытого Кубка Ярославской области по бодибилдингу и фитнесу(юниоры)2012
  
  Вице-Чемпион Открытого Кубка Ярославской области по бодибилдингу и фитнесу(классический) 2012.
  
  Вице-Чемпион Открытого Кубка Ярославской области по бодибилдингу и фитнесу(мужчины до 90кг).
  2011 год.
  
  Вице-Чемпион Ярославль по юниорам и мужикам классика.
  
  Чемпион Ярославской области по бодибилдингу (юниоры) 2011.
  
  4 место на кубке Питера (юниоры) 2011.
  2009 год.
  
  Вице чемпион Московской области по бодибилдингу 2009(юноши),
  
  Вице-Чемпион г.Рыбинск среди юниоров.
  
  Moshkin Vladislav1991, 19 фев 2017
  
  #14
2. 1. Дилдоболдер
    А где Олимпия?)))
    
    Дилдоболдер, 19 фев 2017
    
    #15
  2. Moshkin Vladislav1991
    Простите, пока нету. Дай Бог хотя бы на любительской выступить)))
    
    Moshkin Vladislav1991, 19 фев 2017
    
    #16
  3. Bolo
    Список внушительный, кто бы что ни говорил
    
    Bolo, 19 фев 2017
    
    #18
  4. Moshkin Vladislav1991
    Спасибо.
    
    Moshkin Vladislav1991, 19 фев 2017
    
    #27
Konstant54
А как относишься к круговым тренировкам, используешь ?

Konstant54, 19 фев 2017

#17
1. Moshkin Vladislav1991
  Для восстановления тренировочной формы и новичкам. Иногда можно использовать как разнообразие.
  
  Moshkin Vladislav1991, 19 фев 2017
  
  #28
2. 1. Konstant54
    для сушки не ?
    
    Konstant54, 20 фев 2017
    
    #36
  2. Moshkin Vladislav1991
    Возможно на последних днях перед соревнованиями.
    
    Moshkin Vladislav1991, 20 фев 2017
    
    #41
панк
Интересно было бы вас с @IAKY в линейке сравнить.

панк, 19 фев 2017

#19
1. Moshkin Vladislav1991
  Мы поменьше были тогда, а так да, очень было бы интересно.
  
  Moshkin Vladislav1991, 19 фев 2017
  
  #29
IAKY
@панк в 2012 году сравнивали на двух турнирах , оба раза Влад победитель,а я за ним . Качеством Влад выносил в юниорской категории и в мужиках .
Вложения:

IMG_2643.JPG

Размер файла:

171,8 КБ

Просмотров:

354
IAKY, 19 фев 2017

#20
1. панк
  Я не эксперт и не судья.
  Да и свежего сравнения хотелось бы. За 5 лет много поменялось
  
  панк, 19 фев 2017
  
  #21
3. Bolo
  Думаю, сейчас ты массивнее на сцене)))
  
  Bolo, 19 фев 2017
  
  #22
4. 1. Moshkin Vladislav1991
    Думаю мы бы смотрелись совсем по другому))
    
    Moshkin Vladislav1991, 19 фев 2017
    
    #30
5. агрессивный физкультурник
  конкретно по этой фотке я б не сказал, что Влад лучше. хотя лучшая его форма -огонь
  
  агрессивный физкультурник, 19 фев 2017
  
  #23
7. mr. pikachu
  А потом Ты обиделся и решил , да идите вы все лесом -" ФРЕНК!!! Две Тыщи Сута мне и метана! Взболтать но не смешивать. И понеслось
  
  mr. pikachu, 19 фев 2017
  
  #25
9. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  19 фев 2017 Показать
mr. pikachu
Прес есть и хватит ))

mr. pikachu, 19 фев 2017

#24
Ковыль
ох уж этот бадебилденг

Ковыль, 19 фев 2017

#26
Fernol
Вот вроде блог как блог, просто описание подготовки...а нравится читать) удачи в выступлениях!))

Fernol, 19 фев 2017

#31
1. Moshkin Vladislav1991
  Спасибо огромное, буду стараться прогрессировать и радовать результатами.
  
  Moshkin Vladislav1991, 19 фев 2017
  
  #32
Romann
А почему клен без кетотифена? Эффективней же.

Romann, 19 фев 2017

#33
1. Moshkin Vladislav1991
  Вот честно, врать не буду. Не пробовал. А почему в связке эффективнее написать можешь?
  Сансей сказал не надо.
  
  Moshkin Vladislav1991, 19 фев 2017
  
  #34
Romann
Кетотифен - противоаллергическое средство, с уникальной способностью восстанавливать чувствительность бета-2-адренорецепторов к кленбутеролу. Это свойство было многократно доказано в исследованиях. С помощью кетотифена можно на 10-20 процентов ускорить процесс похудения или сушки и продлить курс до 8 недель. Ко всему прочему, кетотифен устраняет психическое возбуждение, облегчает засыпание и снижает сердцебиение, то есть устраняет многие побочные эффекты

Romann, 19 фев 2017

#35
1. Дмитрий Мустафин
  Какие дозняки его рекомендуют?
  
  Дмитрий Мустафин, 20 фев 2017
  
  #40
dell
Что такой веселый? Наверно массажистка сиськами потерлась, признавайся.

dell, 20 фев 2017

#37
1. Moshkin Vladislav1991
  Не-а, мужик делал, а то боюсь я бы не почувствовал весь процесс.
  
  Moshkin Vladislav1991, 20 фев 2017
  
  #43
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

20 фев 2017 Показать
mr. pikachu
Посмотреть вложение 172540

mr. pikachu, 20 фев 2017

#38
провирон
Отлично меняешься!Влад легкой подготовки!

провирон, 20 фев 2017

#39
1. Moshkin Vladislav1991
  Спасибо
  
  Moshkin Vladislav1991, 20 фев 2017
  
  #42
Cheshir
Збс форма! Странно видеть улыбающегося сухого кочку)) Обычно чем меньше пж - тем суровей/грустней хлеблет))) Красава!

Cheshir, 20 фев 2017

#45
1. Moshkin Vladislav1991
  Я стараюсь всегда улыбаться, особенно на сцене, это выделяет, а значит преимущество даёт небольшое.
  
  Moshkin Vladislav1991, 21 фев 2017
  
  #47
спорт спорт турбо спорт
Вот Влад честно отрабатывает помощь спонсоров.

спорт спорт турбо спорт, 21 фев 2017

#48
1. RockBeat
  ага, привет куке
  
  RockBeat, 21 фев 2017
  
  #49
3. Moshkin Vladislav1991
  Стараюсь.
  
  Moshkin Vladislav1991, 21 фев 2017
  
  #50

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

6-ая неделя сушки. Отчет.

Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

Вложения:

IMG_2643.JPG

Войти или зарегистрироваться

6-ая неделя сушки. Отчет.

Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

Вложения:

IMG_2643.JPG

Быстрый поиск