1 час до выступления.

Жирный котяра на аве зачетный!

 

валерьянку 101%

 

Как смешно, соревнования будут 25 ноября, хочу узнать что вы делаете перед выходом

 

Кот ваще зачетный

 

Да тут никто тебе не поможет, как сам ты себе или твой тренер. Все индивидуально ведь. Никто не знает как ты подводился к соревнованиям, какая на данный момент кондиция! Одному и углей в помощь за час, другому чекушка!

 

Принять слабительного и запомнить состояние после того, как отпустит=)) Перед выступлением освежить в памяти и с чувством, как же хорошо и уверенно, когда не вышибает днище пойти и всех победить=)

 

Веселый форум. Одним катафеев подавай, другим - слабительного уебать...
А вот додумать, что у кисоньки, мб, действительно проблемы...

aUxbl4
За час до выступления лучше всего начать уже разминаться по чуть-чуть. Поделать махи гантелями (или банально 5кг блинами), попрыгать, понаклоняться и т. д.. Принять можно 40-50 мл бронхолитина и закусить это кофеином (2 таблеточги)... Но, если соревнования у тебя первые, то лучше без всей хуйни - быть внимательным, слушать судью и следить за техникой (чтобы 3 красных не зажгли).

До взвешивания, если на сгонке, логично, что атлет еще терпит голод. Если вдруг перевес, просишь не записывать и убегаешь. Начинаешь импровизировать: два пальца в рот, бег вокруг здания в котором соревы проходят, посещение уборной и т. д. Если перевеса нету, то после взвешивания можно поесть.

Накручивать лучше себя непосредственно перед выходом на помост - перегореть очень легко. Бывает на 2-3 подход уже выходить не хочется... А в троеборье так ваще лучше психику беречь.

 

Выходи чистым на сцену. Когда я выходил на помост, то ни о чем уже не думал другом лишнем. Нужно просто идти и делать работу, как в зале. Есть команда, работаю - все! Для начала нужна истина (как именно ты отработаешь на сцене). Будет опыт личный, будет тема для рассуждений.

 

это будет 3 соревнование у меня, я хотел узнать что делаете.
Например после взвешивания предтрен выпиваете, и тд :)

 

после взвешивания, когда есть час, полтора до выхода лучше как то морально расслабиться, снять волнение. Хочешь есть- ешь, хочешь пить - пей, вобщем создать для себя комфортные условия. Затем принять предтрен и на разминку. А перед самым выходом за несколько минут уже надо взбодрится как следует. Взять вату с нашатыркой, чуть чуть подышать ей, хорошо мозги прочищает, попросить тренера или еще кого нить пару раз шлепнуть тебя по щекам, бодрит, появляется злость и адреналин.

 

Читал вот литературу и считаю важным в рамках данной темы привести следующую цитату:

Тяжелая атлетика: Учеб. для ИФК под ред. А. Н. Воробьева

 

Поспать, подремать. так многие делают.