1 группа мышц за одну тренировку

потому-что жизнь так коротка)

а меня наоборот раздражает, когда я делаю что-то вместе, трачу на это больше часа, жду в очереди на станок и тд и тп..

Я хз. делаю минимум. цикл 2-ух дневный. 1 день-грудь,трицепс,плечи. 2день-присед,становая,тяга штанги к поясу.
вот и вся наука)

а отдых сколько?

Если ты школьник\студент и есть возможность 5 раз в неделю ходить в зал то почему бы и нет, но если ты ценишь время то 2-3-х дневный сплит.

У каждого додика своя методика))))

2 через 2. тренировки если хуйнёй не страдать час, а то и чуток меньше. )

студент,но 5 раз в неделю нет возможности заниматься..
Разве не нужен отдых хотя бы день?

А потому что организм это цельный механизм, глупо думать что тренируя одну группу мыщц другие не работают.

Есть такая вещь как адаптация. Если прет от 2х тренировок в неделю, нахера больше тренироваться. Все билдеры начинали с 3-5 упражнений, а потом уже дошли на сплиты

К тому облачко и ведёт, что если 5 дней, то можно каждый день 1 группу прорабатывать.

так в таком случае тем более можно так заниматься

ну я уже третий год занимаюсь,значит мне сплиты подходят:)

С какого хера?

Присед и становая в один день?!Ты или комикадзе,или филонишь на тренировке!Я,например,после приседа еле ноги передвигаю!А какая нагрузка будет для спины,если ещё и становую сделать?Присед и становую в один день ставить нельзя!

После становой присед. Лично я не вижу для себя смысла разделять спину и ноги т.к. становая объединяет эти две группы мышц. Но на вкус и цвет..

5дней в неделю 1-спина 2-грудь 3- ноги 4-плечи 5-руки субота воскресенье лежи пластом),одна неделя тяжёлая вторая лёгкая. Мне такая прога подошла

А у меня сейчас, 1 - ноги, 2 - грудь, 3 - спина, 4 - плечи, 5 - руки. Делаю по самочувствию, когда каждый день подряд, когда через день, а то и два. Легкие тренировки не делаю, потому, как примерно за 1,5 недели как раз успеваю восстановиться. По моему каждый тренируется как ему удобно.

потому что задействуются другие мышцы

эх, если б не жопа в зале, ходил бы тож каждый день..

У меня 4х дневный,перешел на него не так давно,результаты радуют,понедельник - грудь/трицепс,вторник - спина/бицепс. Четверг - плечи,циклами к плечаем еще добавляю трицепс.Пятница - ноги

я по одной группе за треню занимаюсь около 4-х месяцев) в принципе, силовые растут, вес набирается)))
но смущает, что я в зале провожу иногда по 20 минут) надо все-таки что-нить снова сгруппировать)

А зачем?Если ты растешь,растут силовые,зачем что то менять?Только для того,чтобы быть похожим на остальных?Каждый индивидуален,каждому свое.

Если быстро справляешься, добавь веса, добавь повторы, добавь подходы, добавь упражнения. Ну чего нить добавь короче :)

наоборот, под себя подстраиваю
меня напрягает заниматься больше часа, когда ты не полностью выкладываешься, а время уже к 12 ночи близится,а ты приходишь домой в начале первого в итоге.. поэтому и перешел на 1 группу за треню

а как же 3-4 на силу, 6-8 на объем?

Что это за правило такое?Есть одно,самое верное,Масса любит силу,Сила любит массу!Чем сильнее ты,тем больше твои мышцы.

Я меняю что либо только тогда,когда перестаю прогрессировать,наверное,потому что я школьник,и у меня уйма свободного времени :)

В первом варианте будет чуть больше силы, а во втором чуть больше выносливости. Но большой разницы не будет.