(часть 4) Мои первые соревы

Хе-хе наконец то починили блоги, теперь можно и пофлудить
Чтобы привлечь к себе по-больше внимания, вот Вам красивое фото моей возлюбленной, правда она у меня няша?



Если кто помнит, я говорил что после потери 30 кг лишнего веса я приму участие в соревнованиях по пауэрлифтингу, что я и сделал 5 октября. Выступал я в федерации AWPC в юниорах до 90 кг.

Как обычно разобью мой рассказ на подпункты ибо мне так легче излагать мои мыслишки

1. Подготовка к соревнованиям.

Подготовка к соревнованиям у меня длилась два месяца и ее цель была выйти на пик. Так как это была моя первая подготовка я конечно же жутко налажал. Во первых немного переоценил свои силы как обычно, во вторых за две недели до сорев сильно заболел. Но самым дебильным поступком было то, что я как оклемался - сделал тяжелую жимовую треню с резиной, за неделю до соревнований...

1.1. Питание

Выделил это подпунктом, так как для меня было очень важно в этой подготовке не набрать лишний вес! Ем я 2500-2700 ккал в тренировочный день, в дни отдыха 2300 ккал. По нутриентам - белки 220г, угли 200-250г, жиры 60-70г. Преимущество отдаю куриным грудкам, рыбе, ну и овсянка, коричневый рис, гречка:)

2. Подводка непосредственно к дню соревнований.

Соревнования проходили в субботу, в понедельник встав на весы я подофигел, увидев там цифру 94,5... Вот что я делал эти пять дней чтобы влезть в категорию:
1) Понедельник - выпил литров 7 воды, питание не менял - 94,5кг
2) Вторник - воды литров 7, немного уменьшил углей - 94 кг
3) Среда - воды 7 литров, углеводов грамм 100 за день, перед сном 1 лимон - 93,5 кг
4) Четверг - воды 2 литра, углеводов грамм 20, ни капли соли, перед сном 3 лимона - 92 кг
5) Пятница - воды 0, соли 0, углей 0, лимонов 1 кг перед сном - вес 90,5 кг
6) Суббота - ничего не ел до взвешивания, по дороге только чашку кофе выпил. В 12 часов приехал в Кривой, сразу бегом на взвешивание) Итог - 89,5 кг и море радости!!!


До соревнований оставалось 3 часа, это время я решил провести в маке по пути в макдональдс я выпил 2 литра воды с регидроном, съел пару шоколадных батончиков, а потом все это тромбанул парой гамбургеров, картошкой, мороженкой и двумя стаканами коллы

3. Соревнования



Приседания 150, 160, 170 в зачет, все криво и некрасиво, тут особо и не о чем говорить:)

Жим почему то не пошел совсем( На разминке я почувствовал боль в трицепсе, видимо сказалась моя недавняя треня с резиной, да и отсутствие воды. Результат - 140 кг в первом подходе.

Тяга - все три подхода в зачет, достаточно уверенно, уже не рвался так как я был аутсайдером и бороться мне было не с кем(

4. Итог

520 кг в сумме и 5 место по юниорам + выполнил норматив кмс. После сорев опустился на землю, самооценка ниже плинтуса, понял какой я еще дрыщь...

А в общем эмоции супер, очень понравилось выступать! Чувство которое у меня было на помосте я не забуду никогда, надеюсь прочувствую это еще и еще:) Заряд мотивации на год вперед, хочется рвать и метать, и грызть зубами железо!

Цели на будущее Наполеоновские! Следующие соревнования будут в апреле, попытаюсь прибавить 50 кг в сумме, при этом стать еще немного суше. В принципе это будет основной задачей для меня - научиться растить силу без роста массы тела) Ну и конечно же освоение правильной техники:)

И напоследок фотография после сорев, вот так я сейчас примерно выгляжу:


А вот каким я был:
http://do4a.com/threads/Превращение-из-жирдяя-в-турникмэны.10156/