набор массы в бодибилдинге

​

​

Красивое и накачанное тело – мечта многих мужчин и женщин, поэтому огромное количество людей в настоящее время занимаются бодибилдингом. Как известно, набор мышечной массы в бодибилдинге является неотъемлемой частью. Но это довольно сложный биофизический процесс и для того что бы он проходил качественно, необходимо следовать определенным правилам.​

Для того, что бы нарастить мышечную массу пища должна быть насыщена белком, именно он является основой для запуска данного процесса. Этот ценный продукт разлагается в желудке до аминокислот, которые попадают в кровь, а затем в мышечную ткань, где и образуют новую массу. Поэтому для наращивания мышечной массы необходимо как можно больше употреблять в пищу мясо курицы и говядину, бобовые культуры и молочные продукты, рыбу и белковые порошковые концентраты.​

Немаловажными являются также и углеводы – одни из главных источников энергии в организме, которая нужна для положительного результата в тренировках. Поэтому для наращивания мышечной массы белковые продукты необходимо комбинировать с пищей, содержащей большое количество углеводов - разнообразные каши, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб грубого помола и так далее.​

​

А еще я не умею готовить борщ зато написала про бодибилдинг цитаты.​

И вот ту вкусняшку, что держит мужчинка на картинке, приготовить смогу.​