дропсет совмещённый с отдых-паузой

Как встряска и шок почему бы и нет? Но на постоянку приведет к перетрену имхо!

 

задумка в том,чтобы это взять на постоянку.
скажем,на крупную группу мышц 3 упражнения по 1 такому подходу и всё.объём выходит вполне сносный

 

Я делаю так, но вес не сбрасываю, а делаю через 15-20 сек такой же подход. Но скажу сразу - такой метод подойдет не для всех мышц, а только для тех кто плохо закисляется. У меня бицепс против такого протестует. Икры, пресс рады.

 

ты просто в отдых-паузе работаешь,правильно понимаю?
моя идея именно в том, чтобы совместить эти 2 метода

 

Нет, отдых-пауза - это уменьшение повторов в последующих минисетах, при чем каждый минисет будет разным по повторениям. Главная задача отдых-паузы, набрать больше повторов. Задача дропа увеличить время воздействия на мышцу. У тебя ни то, ни другое не выполняется. Т.е. дроп-сетом это можно назвать с натяжкой. Т.к. сбрасывается только вес, а время самого подхода не продлевается, а только уменьшается.

 

кароче по отдельности оба этих способа гораздо эффективнее,чем мой говногибрид,так?

 

Таки да