детский бодибилдинг

​

Бодибилдинг для детей не менее важен, чем для взрослых. Дети должны быть спортивными и здоровыми, но здесь нужно знать, когда именно можно начинать тренировки. Если родители хотят отдать свое чадо в какую-либо спортивную секцию, будет не лишним подождать до семи лет. Но это касается только тех спортивных дисциплин, где отсутствуют тяжелые нагрузки на организм.

В бодибилдинге ситуация другая. Не рекомендуется заниматься им до тех пор, пока в организме не будет сформирована костная ткань. Но данное предостережение нельзя рассматривать как призыв к запрету занятий спортом и силовыми тренировками. Для детей прекрасно подойдут приседания, отжимания, а также упражнения на брусьях или же на перекладине

​

В том же случае, если ребенок начал заниматься бодибилдингом до достижения совершеннолетнего возраста, необходимо придерживаться определенных правил. Максимум, что можно себе позволить – три тренировки в неделю, между которыми должен быть как минимум день отдыха. Упражнения для каждого тренинга надо подбирать так, чтобы они развивали сразу две группы мышц (плечи/трицепс, спина/ноги, бицепс/грудь и т.д.). Также необходимо ежедневно потреблять в пищу 1,5 грамма белка на каждый килограмм своего веса.

О сладостях и жирной пище придется забыть, кроме того, придется заставлять ребенка высыпаться. Ему нужно спать 8 часов и это минимум. В том случае, если ребенок занимается спортом, ему необходимо 10 часов сна для того, чтобы мышцы росли быстрее.

Еще одна интересная статья: бодибилдинг и секс