боль в пояснице

болит уже несколько лет но 1 хуй приседаю)

но ты хардкорщик настоящий

Самолечение это круто, но может быть пора совершить визит к травматологу?

это уже 2 травма спины ходил когда первый раз появилась эта боль но тогда было намного хуже врач сказал мне не заниматься вовсе прописал обезболивающее и меновазин но я не помню точно как спина прошла но точно не из за лекарств хотя надо сходить в этот раз к врачу мож чё путное скажут

Для начала нужно понимать причину "боли в пояснице". Хз, что у тебя там: ущемление, грыжа мпд, мышечная боль или почки.

МРТ делай, а потом сюда напишешь

Колоть диклофенак? Ты в своем уме?) Нестероидные противоспалительные похуже по вреду за ААС Будут.Тем более, диклофенак

на свой страх и риск колол

Попробуй найти толкового спортивного врача в городе или хотя бы хирурга\травматолога , который близок к спорту\лечил спортсменов. Результативнее будет и с тренировками лучше объяснит как далее поступать. Неспортивные врачи крах всего и печаль тоска.

к сожалению таких в моём городе нету

болит на курсе или постоянно?

нет не на курсе.боль в пояснице на курсе я знаю что такое.и эта боль в спине как раз всю подготовку к соревам обламала и сам курс

беги к неврологу! думаю что запущенная грыжа, ноги не немеют?

нене такого нету . В первый раз в ногу отдавало но мне сказали что воспаление нерва

Если МРТ показало, что проблем со смещением позвонков и защемлением нерва нет, то можно и иглотерапию посоветовать(только чтобы боль снять). Гиперэкстензией закачивать обязательно нужно, но диагностика в первую очередь. К врачу надо толковому идти, а не тут спрашивать. Что угодно может быть. У нас один парень в зале (110 кг вроде), так ни с того, ни с чего грыжи полезли резко и два года нормально ходить не мог. А после одна нога стала короче другой.

я бы давно пошел если бы они были толковые врачи

Ув. чиполлино, так то тут многие диагностируют, лечат по аве в аккаунте, я бы тож помог но у тебя чакры закрыты. Попробуй в битву экстрасенсов написать там поближе как то будет, а все остальные адекватные продвигайтесь в больничку по нужде! Будьте здоровы!

спасибо уважаемый сенсей ваш комент мне особо важен !

Это отмазки.Тебе просто лень.Оправдываешься тем, что хуевые врачи.Если ты живешь в городе - у тебя масса выбора.
Если бы все люди так говорили, сейчас бы приняло ислам 80% билдеров\лифтеров

Боль в ногу не отдавала?Сделай мрт поясничного.Ну а так по себе,только лечебная гимнастика для укрепления мышечного карсета.Все эти блокады и пилюли носят временный характер,впрочем как и все остальное.Не ссы,закачаешь спину и все будет впорядке

это было в 1 раз так отдавало что когда приседал потом еле из под штанги выходил за собой ногу волока.Спасибо

Обратные гиперэкстензии и никаких осевых нагрузок на позвоночник тебя спасут

Все эт канеш заебись,врачи там,уколы мазуты разные волшебные-только не забывай,запоришь спину привет кроватка,ну или кресло на колесах деревянных)
МРТ лишним не будет,а вот хороший мануальщик и диагноз поставит точный и хребет вправит.
Поспрашай народ у себя в городе или близ лежащих,подскажут.Предков заряди,пусть тож подмогут,только по шарлатанам не шастай))

На доче как всегда практически никто не шарит касательно приседа!

Автор. Объясняю тебе ризон этой боли:
1. Отсутствие растяжки.
2. Неправильная техника выполнения.

Присед на самом деле очень сложен в правильности выполнения, чтобы движение было безопасно именно для твоего тела.
Сам испытывал кучу подобных проблем. Особенно с той же поясницей!

Происходит травма поясницы следующим образом.
Ты стараешься садиться достаточно глубоко не имея должной растяжки. Опора переходит с пяток на носки, тем самым образом максимально нагружая квадры и поясницу, поясница в силу отсутствия эластичности и слабости начинает растягиваться, тем самым ты получаешь обычное, но довольно болезненное растяжение мышц поясницы. При данном растяжение надо три недели(минимум) не нагружать заболевший участок.

И так. Теперь разбор полетов о том как избежать это в будущем.
1. Изучаем как правильно растягивать все тело, в твоем случае особенно бицепсы бедра, квадрицепсы, ягодичные и очень важно - приводящие! Ты не представляешь насколько растяжка важна при работе с тяжестями.
2. Покупаем штангетки(Эта обувь жизненно необходимо, чтобы правильно выполнять присед без риска травм)
3. Досконально изучаем технику выполнения упражнения. Лучшая статья на эту тему на мой взгляд по следующим ссылкам: часть1 часть2
4. Находим оптимальную стойку для твоего телосложения. К примеру если ты высокий и имеешь длинные ноги - стойка должна быть довольно широкой и при приседе колени должны идти в стороны.
5. Добавляем в свою программу гиперэкстензии с весом. Желательно дойти хотя бы до 50кгх10.
+ Делаем сводки ногами на приводящие в "бабских тренажерах" и растягиваем их в этом же тренажере. Работаем растягивая приводящие с умеренным весом в 15-30 повторов. (Боль с непривычки следующие три дня адская.) Если есть возможность то также делаем обратные гиперэкстензии, но обычно нигде условий для них нету.

Надеюсь мой ответ поможет тебе и другим прочитавшим откроет что-то новое.
Подходите ребята к приседу серьёзней. Ибо приседать в типичных фитнес-центрах нормально умеют 1 из 20 выполняющих его. Очень много кто травмируются из-за неумения выполнять присед.

Автор если ты из Мск, могу дать номер нормального специалиста(ортопед-травматолог и заодно Мастер спорта по борьбе) пиши в личку если что.

вот это по красоте! нерастянутый бицепс бедра заваливает таз вперед, нерастянутые приводящие дают лишнюю боковую нагрузку на колени. единственно мне кажется что приводящие надо только растягивать а не закачивать, наоборот лучше закачивать отводящие тк у большинства людей дисбаланс отводящие слабее приводящих.

сходил к врачу отправили меня к терапевту сказали что простое растяжение мышц но на всякий случай на анализы направили завтра пойду Сдавать.Сочувствую тебе