Блог Я не чувствую ягодицы

Я не чувствую ягодицы

Вновь и вновь получаю вопросы от женской аудитории: Я не чувствую ягодицы в приседаниях?! Я не чувствую их в жиме ногами, выпадах!!!

Откуда берётся такое мнение, что во всех упражнениях на ноги должны работать одни ягодицы? Я так понимаю тренера мракобесы учат их активировать во всех движениях, как будто другие мышцы в данных упражнениях не работают

Чтобы мышцы ног смотрелись эстетично на сцене и сексуально в жизни, важно гармонично развивать все мышцы. У вас должен быть развит бицепс бедра, таким образом отделение ягодичной будет ещё лучше. Мышцы квадрицепса обязательно должны тренироваться и быть в тонусе, чтобы на коленкой ничего не свисало. Развитая голень отдельная тема, она визуально делает коленную чашечку меньше и придаёт особый шарм ногам.

Да и про верхний плечевой пояс забывать не стоит. Девушка должна быть как песочные часы⏳ с узкой талией и чтобы талия смотрелась уже надо обязательно тренировать плечи и спину.

Ну а чтобы понять, что конкретно работает в каких упражнениях необходимо обратится к реальному специалисту или на крайний случай купить книгу Фредерика Делавье «Анатомия силовых упражнений» там все четко нарисовано на картинках